生气的代价太大了，不快乐还老得快！想生气先学会这2招保护自己

你上次生气，是什么时候？

今天、昨天，还是更久以前？

说到生气，估计大家每天能列出来很多让自己生气的事情。好像生气已经习以为常，想要摆脱生气这个情绪，也相当困难。

在不同的文化领域，都有情绪管理这一课程，而当我们生气的时候，似乎发泄出来才算是了结了？

但其实，当我们任由情绪失控、发泄脾气的时候，往往都是伤己又伤人。当你冷静下来的时候，都知道要控制情绪，而当生气愤怒的时候，往往是情绪控制了你。

那么生气的时候对于我们的身心会有哪些影响？我们又该如何面对？

一、生气的时候，你的身体都会发生哪些变化？

《黄帝内经》里讲“百病皆生于气”，那么在生气的时候，我们的身体，都会发生什么变化？

1、血液快速涌向大脑

往往生气的时候，血液快速涌向大脑和面部，使得脑血管的压力快速增加，而这时候血液中的含氧量最少、毒素最多，想想都知道这对于大脑来说并不是一件好事。

当血液冲向头部的时候，心脏的血液减少，而为了保持身体的需要，那么心脏就会加速运作，这也是为什么生气的时候往往伴随着呼吸加快、心率不齐。对于本身有高血压和心脑血管疾病的人群来说，生气无疑是雪上加霜。

2、儿茶酚胺分泌增加

光看这个名字，大家可能并不知道这是什么东西，但是多巴胺、肾上腺素大家可能并不陌生。儿茶酚胺是大脑、神经组织和肾上腺产生的激素，通常包含多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素。

当我们处于生气环境的时候，体内的儿茶酚胺分泌会增加。伴随着消化问题、肾脏受损、焦虑、精神分裂、剧烈头痛、颤抖、出汗、面色苍白、惊恐等多种身体和精神方面的症状。

3、器官受损加速衰老

气血上冲，血液中毒素增加，本身就会加快细胞死亡，尤其体现在大脑衰老的速度加快。经常生气的人，面部皮肤也会多生皱纹、易长色斑，大家不妨在生气的之后去看看镜子中的自己，大多都面容憔悴、双眼浮肿。

不仅如此，生气的时候，心脏、肝脏、肾脏、肺部、肠胃都会受到影响，致使各个器官受损，无法正常运转，身心久久无法恢复平静，出现各种呼吸系统、消化系统、排毒系统、生殖系统等问题。

生一次气，代价太大了。可是总有那么几次，我们往往控制不住，那么生气的时候，有哪些办法可以挽救？

二、生气的时候，你该怎么办？

每个人在生气的时候，都有自己应对的方法，要么不管不顾任其发展，要么生气之后大吃一顿、或疯狂购物...但是这样都无法从根本上解决问题，控制生气或任何其他情绪，都应该是在之前就明白其根源，以及自己该如何调整。

对于我自己而言，快要生气或已经生气的时候，不应该再纠结于为何事、何人生气，否则就只会陷入死循环，而应该是审视自己情绪的变化，如果能将自己跳出来，看待自己当下的情绪，那么或许就可以对自己的损伤降到最低。

1、直视并克制

其实不管是生气，或是其他情绪，想要控制它，首先就得直视它。我们的老师教导我们：所有的欲望和情绪，都像是害羞的少女，一旦正眼瞧它，它就跑开了。

在生气的时候，如果始终陷入生气的困境中为之纠结，纵容情绪肆意发展，那么就是在耗费自己的能量。能够节制、克制情绪，就是保存自己的气、保存自己的能量。反复训练自己对于各种情绪的起因分析，并且慢慢学会克制，那么就算以后有再痛苦的折磨，我们也知道该如何面对和处理，不至于让身心崩溃。

2、做一个演员

生活中很多时候，惹得我们不得不生气，比如面对顽皮的孩子、生活的各种琐碎、人际关系、工作环境等等，即使不生气，也会有很多抱怨。特别是女性朋友，常常能听到“气死我了”之类的言辞...

如果你已经到了生气的边缘，那么请你演的很生气，尽可能降低生气对于身心的损伤。分辨力、智慧和精力都来自于心灵，也可以说就是内在那个我，当情绪起伏较大的时候，我们要保护好内在的那个我，外在你可以声音很大、感觉像是已经非常生气了，但是内心依然要平和、平静。就像是大海，海面上可以波涛汹涌，但是海底依然非常平静。

心是身体的主宰，学会克制情绪，锻炼出平衡的心态，那就可以消除烦闷、不快乐等诸多的心绪。也要学会跳出来，去观察自己身体和情绪，学会利用心的力量。