夸夸老营员，召唤新营员----能动学院善跑会写训练营一周小结
发挥
能动学院“善跑”“会写”训练营开营一周了，人员不算多，但大家都很认真，昨天分享了一下体验，收获也不小，今天来个小盘点，夸夸老营员，召唤新营员。
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缘起
“善跑”“会写”训练营是配合寒假“5+X”超市设计的，超市里面有写作和运动的项目，但一周多过去，多数同学都没有行动，要不是来点督促，一眨眼就过年了，进入过年状态，人是更松弛的，不可能再去做这些事，动员趁早，就仿照着“百日跑”和“千字营”的模式，开设了这两个训练营。
先是开设了一次线上的指导课，以“如何过好寒假”为主题与2019和2020级同学交交心，这两个年级的同学没有面对面的指导，19级的上学期还有一次线上的交流，2020级入校后一次也没有。看他们在大一时跑步和写作的状态，没有达到学院的预期。平时我们工作很忙，同学们学业很忙，对不上点。假期他们多数人有空闲，正好可以名正言顺地搞搞这些事情。“5+X”超市总体训练量不是很大，不至于影响大家放假的“舒适度”。
01
要求
善跑训练营的要求是40天内打卡30天，每天不少于2公里，速度不限，连续打卡10/20/30天分别有红包，这个红包我来发。希望能渐提升到单次5公里10公里水平。要交50元押金，离30天缺一天扣打卡金2元，扣下的钱给大家发红包。用钱监督打卡，虽然数额很小，但是可以起到提醒的作用。
会写训练营要求类似，每天不少于140字（微博长度），希望能以10%的增量提升文章长度，渐进式提高到能写单篇2000字以上的文章。
02
报名
结束了线上课，训练营就开张起来了。
我本以为这个要求很低的，加上又进行了线上的动员，热切地期望同学们加入进来，遭遇的却是两盆盆凉水。善跑训练营开始有五六个人加入，会写这边，只有一两个人。群里再动员，你们没人说话，静悄悄的。
03
交流
很不爽，这是怎么回事啊？要求高了？占据你们太多时间？先听听大家的意见再说。
可能临近寒假这段时间同学们为期末复习等事情精神一直高度紧张，耗了很大精力，拖着疲惫的身体回家心想终于可以先休息一阵了，还没有缓过来，应该过个十天左右可能还会有同学发觉寒假应该找些有意义事情做，也加入其中。
寒假有大创项目，一三五七可能都要钉在论文上，后来想了想发现看完论文可以正好通过这个放松一下。想明白了就来了。
可能对于一些不太擅长跑步和写作的同学觉得这有点点困难
其实我是本来寒假也想跑步的，因为上半年时间真的全部荒废了，我觉得脸上无光，很过不去，寒假想着好好改变，回去好士别三日的，但是刚出来30天训练营的时候我也不想参加，因为自己跑的话可以偷懒，而且我跑的比较慢，就可能连女同学也跑不过，稍微还是有点担心被笑话。
可能因为天冷，同学们没有出门的勇气，还是不想离开自己的舒适圈。还有就是大部分同学都对跑步有排斥心理，不肯抽出时间跑步。
我也觉得放假，需要痛痛快快玩一玩，可能到后面大家玩腻了才会发现，应该做一些有意义的事情。或许写作跑步不适合所有人，一个向上的人也应该会有自己的目标。2公里不长，对于不常运动的人来说，跑步过程可能是枯燥的，还是有懒惰的原因吧，可是挑战自己也是一件很有趣的事，跑一跑防止过年长胖吧。
在最初，对于加入写作训练营这件事，我是比较犹豫的。因为在一开始，我是想去做长内容的输出的，去写一些视频的文案，比如去聊一聊我一直衷爱的Apple，去聊一聊我一直在观察的科技数码领域，去聊一聊一些大学的感受等等；或者写一些视频的策划案，把前期策划部分下足功夫。我怕写作训练营会占用我去完成这些事情的时间。但在与柏林老师交流过后，我转变了思路，我想我可以以写作训练营为依托，去记录一些其他想写的内容，也可以作为每天开始头脑风暴之前的一道「开胃菜」，或许这可以帮助我不断去提高自己的文案水平，是一件一举两得的事情。
老实说我并不喜欢打卡，尤其是还要交打卡金，我并不能保证自己一定能坚持到底。之前我报了一个名叫“极光英语单词打卡”180天的训练营，我并没有坚持到最后，然后所交的打卡金全部充公成人家的了。所以我对老师举办的这次训练营一开始是很排斥的。但是这个假期除了练车就没事干，不知道是不是所有在家不出门的的大学生都是这么一个生活状态：每天躺在床上刷手机，衣来伸手饭来张口，一躺就是一天。特别是我家没有暖气，被窝里是家里最暖和的地方，就更不想起来了。所以除了去练车的时候，找些事情让自己忙起来才觉得自己这个假期不会太荒废。一个月的时间说长不长说短不短，当时参加这个训练营的原因之一就是周期不长，坚持的一个月相比大一时候的半年还是容易很多的。
也有满满的期待：
回想去年的漫长寒假里健身跑步瘦了20斤，在家研究了好几道厨艺，感觉非常充实。恰姜书记为我们开了此堂指导课后，感感觉有了更加明确的目标，我在这个假期里我我会继续跑步训练，争取再回学校之后能够在跑团里参加半马或全马项目。此外良好的读书习惯也是写作的基础，我会在这个假期里多去读名著书籍升华思想水平。写作不用去想太多，动手写是最重要的，把自己内心想说的表达出来！我相信从第一次开始，训练营的同学们相互鼓励，在训练营中取得一个从量变到质变的飞跃，继而引导更多的能动学习加入的写作习惯当中来，展现能动学子的青春风采！
一开始确实是有点抗拒的，主要原因在于我自己的惰性，怕自己坚持不下来，但我其实是挺喜欢跑步的，又有这样的好的机会，所以我想试试，也想在这个寒假坚持做一些事情锻炼自己，更好提升自己。
“欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。”电脑桌面上的一行字，引起我的深思。触动我的不仅仅是这一句话，更多的是它其中蕴含的力量。没有理想，就没有奔赴的热情；没有目标，就没有前进的方向；没有方向，就没有坚持的意义；没有毅力，又怎么能完成目标。道理我都明白，只是之前寻找各种借口，不愿意去明确自己的目标。可是我真的甘心吗？并不，我不希望进入大学的第一个寒假，过成无所事事，没有挑战的假期。因此，我给犹豫的自己抛出了一枚挑战的骰子，报名能动“会写”训练营，既是对自己的挑战，也是给自己的机会，至于结果会是一还是六，或者其他什么，我很期待。
我觉得“能写训练营”非常适合我们参加，我的语文功底一般，写不出精彩的文章。正好借此机会，好好学习一下。
从与大家交流的情况看，不愿走出自己的舒适圈是主因，确实，假期刚刚过了这几天，还没舒服够呢！又催着写作业，搞训练，这是大学的假期吗？象高中的啊！老师太不人性化了。
但是，同学们，可以啦，再蜗居下去就真的要“丧”了。有一位同学在跑了2公里后写到，“这是我第一天出门。”“这一天”已经到了1月21日，放假已经9天啊！
也有同学对于缴纳打卡金的不理解。其实每少于30天一天，仅仅扣2元，一般来说，缺10天扣20元就是极限了，20元买20天的跑步或写作打卡，难道不是超值的吗？何况是给同学们发红包，肥水又没流外人田，对吧？
其实，你们多数人的理由，并不成立。只是为了自己的“惰”找一个借口而已，承认不承认？
所谓判断力，即要对自身有一个明确的判断，自身能力够吗？符合社会的需求吗？要得到正确的判断，如果认识到还有很大的差距，那就该主动去改进自己。
所谓领悟力，对于学院、老师提出的要求和指导，要领悟到领老师是针对你的问题给出的对策，是为了帮助你，给出的是正确的路径，便捷的路径，可以帮助你提高。认识到这一点，方为领悟。
最后是提高执行力，要立马跟上行动，而不是等待观望，等到假期结束吗？
04
反馈
真正加入到训练营后，大家的体验都还是不错的。
首先先聊一下体会，每次跑步虽然跑的不远，但都没少于三公里，由于没有配速的限制，有时候也有采用走路的方式或走跑结合的方式，完成当天的打卡。虽然运动的强度不大，但在第一天跑步之后，腿特别的酸痛，可能是太长时间没跑的原因吧，不过后来慢慢的适应了每天这种跑步打卡，把它作为了我寒假生活里的一个习惯。然后就是收获，假如我没有参加跑步训练营，我想我应该不会去主动跑步，有可能我几天才想起来跑一会儿步。总而言之，每天的跑步使我身体得到了锻炼，让我的生活变得更加积极、阳光，虽然出去跑步时很冷，但跑完之后的暖和舒适更让人心怡！
放假之前，我做了很多计划，比如说在家跑步减肥，学习高数，每天背单词等等。可是放假回家后，也许是太安逸了，也许是天气太冷了，一直没有付诸于行动，自从那天在群里看到有这个善跑训练营后，我就马上参加了，这是一个让我继续进步的机会，也是一个让我坚持的动力。没跑之前，可能会认为很难坚持，可是一旦跑起来，跑步这件事就很容易了。我认为跑步的意义并不止于跑步的本身，它不但能强身健体，还能使人充满活力，祛除懒惰。本来躺在床上玩玩手机，打打游戏，挺舒服的，也不想做其他事，我会继续躺下去，而现在跑完步，不但不会很累，反而会充满活力。生于忧患，死于安乐，现在我会使自己忙起来，找些事做，正如逆水行舟，不进则退，只有让自己动起来，才不会在假期里堕落。
一周的跑步训练下来，由于我在期末期间复习也好，因为冬天太冷懒了也好，导致不经常锻炼，在刚开始的2km跑完就有点累，腿酸胀不已。但是我的家人知道我有这个善跑训练营的事之后，都对我和学院的安排表示支持，甚至还没等我开口，我妈妈就想跟我一起跑。这对我激励的确不少。我一下子从一个完成任务的，变成了监督他人完成任务并做出示范的，这种感觉很好。几天运动下来，结束的时候也没有那么累了，反而心情舒畅。我想这就是咱们这个训练营的魅力所在吧。
写作打卡已经持续一周，今天的主题是夸夸自己。
首先，我很开心自己能够坚持写作打卡直到今天，因为我并不是一个很有耐心的人，有很多事情曾经半途而废过，有很多事情曾经甚至只有三分钟热度。对于写作，我很清楚，我是喜欢的，甚至是热爱的。可是，我也只是喜欢，并没有把它当成习惯，所以，我在寻找过去生活的痕迹时，只有零零碎碎，斑斑点点的细小时光，我只能模糊的拼凑起过去的时光，触摸到一个情感不够丰富的自己。
但是这次的写作打卡，我真的改变了很多，我不再每天以我困了，我好累，我不想打字这些借口来逃避写作，因为昨天的我坚持了，前天的我也坚持了，那么今天的我只会做的更好，我才不能输给昨天的自己。更何况，还有那么多和我同行的伙伴一起打卡，我不能放弃，一天也不行。所以，从开营的第一天，一直到现在，我没有一天是落下的。
尽管自己的写作能力还没有明显提高，但是我的打字速度已经提高了很多。而且，我的写作耐心也有了很大的提升，看着自己的文章一点一点成长起来，就像养小猫一样，虽然不是最肥最美的，可是是集自己所有宠爱于一身的，十分有成就感。
接下来我希望可以给自己慢慢定目标，写一些没有接触过的主题，既可以拓宽自己的眼界，也可以进一步提高自己的写作能力。
追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。
每天都写的不是很多，甚至还有水文章的嫌疑，但一整天都拿着手机至少还是办了一件正经事的。写作这种东西想要写得好、能写下来，除了写的多还有一方面就是要多读书，除了每年“假期超市”里规定的假期最少读一本书，现在发现自己已经很少看书，甚至很难看进去书。书读的少，就写不出东西，目前我就是这样的状况，想写什么东西，三两句话就整完了，根本成不了一篇完整的文章，今天这几百字的东西就写了好几个小时。……
想不到更多的东西就这样吧，写作训练营还在继续，写作的时间也还有很多，继续努力。
开始时令我头疼的140字现在也变得云淡风轻，从一开始的凑字数变成现在的“凑字数”，可现在“凑”的都是凑出华丽的词藻。下一周又是新的开始，希望自己的写作水平可以更上一个台阶！
打卡第一天的内容有一些简略，由于是第一次写，且对“会写”训练营的了解的还不多，就只是简单的发表了一下自己对两个寒假训练营的认识与见解，没有太多的措辞。而我对于后来三天的内容都是经过自己对某件事情的认知与见解，经过深思熟虑之后而针对性的表达出自己的价值观。这里面有我对于自己的兴趣爱好的抒发，有对部分人所面对现实问题的建议，更有对当下热点的思考和理解。内容上较为丰富，自己的收获也是硕果累累。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我认为一些事情在自己的大脑中想出来和将想法以文字的形式写出来是大相径庭的，在自己的大脑中只不过是自己对某事件一个看法的雏形，而写出来，才会使自己的看法更加成熟与理性。每天坚持写下去，积少成多，久而久之，等到此训练营结束之时，看到自己30天写了共计几万字的文字，一定也是一件值的自豪的事情！还记得之前自己总想找个机会来评价、讨论《人民的名义》此书，正好趁此机会，写了1600字的文章作为我打卡第二天的文章。现在想想，参加此训练营，何乐而不为呢？
我会在此基础上坚持下去，积极的锻炼自己的写作能力，并在日积月累的写作中，形成更积极的价值观，去多角度、多方面的看待事情，从而提高自己的综合能力。
于而言，参加写作训练营的历程，其实是一个努力让自己走出舒适圈的历程。高考过后，我再未如此密集地去进行写作，所以在开始的几天，难免会感到力不从心。而一周过去了，我对这件事情已经脱敏，甚至将它当做了一种日常，我很好奇这三十天究竟能给我带来什么变化。
我是一个不喜欢被任务追着的人，所以当前几天将自己的写作进行了一些规划后，我变得不再那么焦虑了。我学会了为写作寻找素材，我尝试着去写影评、书评、社会热点评论还有向大家阐述自己热爱的事物。如姜书记所言——“先写后更”，我现在有着大概一周容量的素材库，当遇到一些我认为特别好的素材的时候，我不会等到那一天再去下手，我会马上把想表达的观点敲出来，更新之前再去稍作修改。
在这几天的写作中，我发现真正难写的文章不是洋洋洒洒的一两千字，而是如何用简洁凝练的语言去清晰地表达出自己的观点。我以为现在的我在写作语言上还是过于啰嗦了，希望在这三十天的训练营中能够得到提高。
看出来了吧，都能写长篇大论了，进步是很明显的 。
05
夸夸
跑步一周，虽然在运动能力方面并没有给同学们带来突破性的提升，但是已经引导了一种习惯，训练营同学都坚持了下来，有的同学带着爸爸妈妈爷爷奶奶等家人一起跑（走）起来，这更是我们期待的效果，陪家人跑步意味着关心家人，意味着懂事“明道”，意味着学生真的长大了，家长会喜欢，也会认同学院的人才培养理念，达到家校共育的效果。而跑步肯定会让家庭更加和谐，也会让同学们的这个寒假更加舒心。
写作虽然参与的人少，但大家也已小有成就，有的已经制定写作的计划，有的琢磨写作的方法，还有的写出了1500字以上的文章，而且同学们将写作与个人的爱好、假期作业等结合起来，这也是我期望达成的效果——不仅仅为写作而写作，写作是为了更好的辅助生活与学习。这几天我们还开启了写作点评活动，大家互相启发，加深了了解，有了新的认识，也有新的收获。
两个训练营的同学，都很棒！必须得夸！
6
召唤
训练营刚刚进行了一周，还是开放式的，仍然欢迎同学们加入。
如果现在进来，不能再用30天约束你，可以来一个21天训练营（据说21天可以养成一个好习惯）。
你一样可以享受连续打卡红包，写出的文字可以编印成文集。
这是一个没有竞争的训练营，没有上限的训练营，你想做到什么程度，达到什么高度，没有上限，完全随你的心。
如果你的假期有更好的安排，那就执行你的安排。
如果没有更好的安排，欢迎你加入进来。
一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远。假期将因你的努力而多彩。
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