《作家专栏》总第222期：体育锻炼让我收到健康|贾文（黑龙江） / 开普饭

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——《天赋文学社》

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作家新时代·第1643期

《作家专栏》总第222期

体育锻炼让我收到健康

文/贾文（黑龙江）

我以为大凡来到这个世界的人类，人们生存的欲望都是相当强烈的。所以在我们通常,就应该不断地加以爱护身体，要科学的去锻炼身体，以此来增进健康，去延年益寿。

其实，在我们生活中，你只是爱妻爱子又爱家庭。不去爱自己的身体根本就不行。再说，你再有钱有权又有成功，要是没有健康，那就是等于零。可谓世界上一切都不是你的，那么只有健康才是你的。只有健康你才充满欢乐和幸福。因为我们每个人，即使活到百岁也要结束生命。那么生命只有一次，为何不去珍惜生命呢？！

其实，平时我最爱观看体育比赛项目的电视了。特别是那些男女残疾人运动员，更让我佩服她们那种毅力的。令尚有那些长跑，跳高，跳水，竞走，等等等等吧，对我想锻炼都有极大的启发。因此我业已锻炼身体二十二年了。虽然我已逾耳顺之年，可这几十年来从没有住过院，更没有打过针。浑身没有疼的地方。所以有时让我想来，这都是我体育锻炼身体收到的效果。因为我长期地去健身，所以我的免疫力也大大提高了，身体各部位的机能也都特别的好。没有外来干扰，我就很少感冒。而且体育健身后，更能让你的五脏六腑，以及方方面面都能得到更多的益处。所以我每天特别有精气神！

不过，锻炼身体，你得有毅力，能吃苦，有决心，有恒心，有意志。才能长期坚持下去。要说我锻炼时，除了下大雨，下大雪，或者是狂风怒号的天气不去以外，剩下的好天气，我始终一如既往地去锻炼，可以说每天就是迈开腿，管住嘴。每天精神抖擞地走在锻炼的大路上，心里有一种溢于言表的喜悦。

其实，现在的人们大都每天在看电视剧，上网，或者去参加一些应酬，睡得都比较晚。所以每天早晨四五点钟，她们还在鼾声如雷，或正在进入梦乡之时，这时，我早已翻身下床，揉一揉惺忪的眼睛。空肚地喝上半杯凉开水，穿上软帮2.5公分根儿的鞋子,便踏上了我家乡新修的一段儿既宽敞又平坦，能有四五公里左右；通往市区的一段路程，便快步行走了。那么按专家说，快步行走500米，要比漫步行走2000米以上的效果，都要好得多。然而，当你快步行走时，尽量去达到每分钟120步左右的速度，也就是每秒钟两步。但也不是绝对的，也可根据你的年龄和身体状况等，去量力而行。不过，这每分钟120步快步的行走，它对人体的舒筋活血，强身健体，强健骨胳，串通血脉，增强心肌功能，促进肺部呼息能力，强健大小腿部肌肉健硕。促进细胞再生和活力，从而使你的容颜更加美丽漂亮等等特有好处。而且当你每次快步行走后，还能让那些中年以上的男性人们，得到特别通畅痛快的通便。（改善前列腺肥大）这是我的体会和感觉。同时，快步行走，不但能健脑，更能增强人的记忆力，以及对身体各部位皆大有裨益。是的，那就抓紧健身吧，因为光阴似箭催人老，花开花落几时红，青山依旧在，几度夕阳红……

另外，当你在锻炼的时候，还能使你的心情，心神，心志，都能得到惬意的愉悦。你看，每天早晨在我锻炼时，每当那灿烂的朝阳，在东方冉冉地升起；这时候我边走边目睹着光芒四射的,一道道色彩斑斓的霞光，它是那样红通通的璀璨，那一道道熠熠的光辉，仿佛她在向我们健身的人们在缓缓地招手致意。或者向我们在问候。这时我便迎着习习的微风，大踏步地行走在柏油马路的路旁。这时我边走边能，汲取着路旁那些，疏密不均的芳草萋萋的味道。而且时不时的，仰望那浩瀚广袤的蓝天和那片片的祥云。时而还会看到在我行走的上空，还有一些候鸟或者燕子在盘旋，时而在高飞起伏翱翔。时而逶迤地俯冲低垂。时而边飞边在叽叽喳喳，啁啾鸣啭。恍若在向我们晨炼的人们，友好地交谈，传递着天气的信息。

这期间每天在我行走的柏油道路旁，还有那一棵棵挺拔葱茏菶芃的扬柳依依，每每你看上去，那些鳞次栉比的枝叶儿，仿佛就像那些姑娘们的大辫子。向下低垂着，且甩来甩去，宛如在荡着秋千。每当晨风吹来，那柳枝是那样的婀娜多姿，随风婆娑摇曳。同时在我行走的这段儿路上，尚有俩座低矮的桥梁，且从公路下方横穿过去。所以我有时走到桥头时，却坦然地看着那桥下的流水，从上游很远处蜿蜒而下，迤逦流淌着潺潺的流水。仿佛每天为我们晨炼的人们：流走了不快和烦恼；流走了失意和忧愁；流来了快慰和欢乐；流来了幸福和安康。所以每天在这些美的环境，和各种美的景色中体育锻炼；委实让我收到了极好的健康。

（2021年9月18日）

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特约作家简介

贾文，男，中华散文网特邀作家，中国散文家协会会员，中国当代文学研究会编委委员，中国文学特邀编审，中国乐山理论网特约评论员，中华当代文人联谊会名誉会长。曾在国家、各省、市、《中国文学》《东方文学》《中外文艺》《散文百家》《散文选刊》《大富豪》《霸州文艺》《北京书院》《青藤文集》《椰城》《散文中国》《上海文艺散文精选》《台湾好报》《诗选刊》《金田杂志》<中国散文家〉《中国建设报副刊》《黑龙江报天鹅副刊》等等六十多家杂志报刊发表：散文，小说，诗歌，论坛等作品。曾有：散文，诗歌，多次荣获全国各项文学大赛：特等奖、一、二、三等奖，优秀奖，金爵奖，新锐奖，到目前共计获奖30多次。另有散文被收入高中初中作文，教科书学习网。有散文被收入：军旅卷，中国经典文学集；文学库等多篇；有散文收入全国最佳散文集多篇。有60万字的《荟萃人生》散文集出版。

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