大千老师谈站桩 | 中医学习笔记
站桩经济实惠，一分钱不花，有地就能站，不用多大的地，一米见方都可以，随时都可以站，而且不影响任何人。站桩分直桩和蹲桩，直桩就是站在那，不要下蹲，一动不动。蹲桩有高桩，有低桩，高桩就是微微蹲，低桩就是往下蹲的要深。身体很虚的人要从直桩练起，就是直着站着。
有人说光站那能起什么作用呢？不要小瞧这个站着，往那一站，下肢一动不动，这是最关键一点。下肢一动不动，腰以下一动不动，连脚指头颤动一下，或抖动一下都不要；更不用说膝盖摇晃下，气就散了，就站不出效果来，要纹丝不动。譬如说站的时间长了，站了十分钟脚不得劲，想挪动挪动，这时候千万不要，要继续坚持，效果就在坚持的过程中。
只要站到火候，下身会发热，下身发热会带动上身发热，有的人上身先发热，后下身发热，这是每个人的身体不同有不同的站桩反应。蹲桩建议从高桩开始，微微下蹲，比肩宽点。下蹲之后，也是静定不动，一动不动，一会儿大家都受不了，腿就开始抖，刚开始蹲都是从抖开始的，这个抖很正常。为什么会抖？身体受不了，气血弱，才会抖，每天坚持站，下面气血肌肉不断地增强，慢慢地抖就会消失了，下部脚就开始有劲，再继续蹲下去，就会有其它的反映出来，最起码有热流。
在你快坚持不住的时候，再读秒坚持二三分钟，你数下，一二三四。。。数够180下，咬牙也要坚持，这是最关键的时候，这时如果你放弃，前功尽弃。在读秒的三分钟，有可能出现突然一下腰中，脚上或者背，有一股暖流瞬间流过，这不是咱们瞎想，很多人都有这种反映，一股热流顺着腿就上去了，有的顺着背就上去了，有的直接冲着脑瓜就上去了，这就是通脉的表现。站桩站什么呢？就是通脉，是最快捷最方便最稳妥的通脉的办法，什么针法、灸法、跑步都没有站桩稳妥、安全、快速有效。
站桩后的反应
有的人站桩每天都有新体会，不断地有热流涌动，就像五脏六腑血都奔涌起来了，去冲开你所有闭塞的经脉，把闭塞的经脉冲开，人为之一振，一下子路打通了，货运过去了，当地的贫乏解除了，又有粮食吃了，非常振奋。如果你坚持五分钟，坚持了二分钟之后，突然你能蹲十分钟二十分钟或者更长时间，脉通了，气血运过来了，你就能坚持更长时间。
还有的人站桩过程中会出现胸口堵，胃不舒服，堵得慌，打嗝，包括轻微的咳嗽，那么都是犯病的表现，证明你肝脾不调，肝脾游积在那儿了。站桩的过程中，下部的气血往上翻涌，把肝脾不调的病往上翻，把病表浅化，表面化，就会出现堵的情况。原来怎么不堵，其实原先不是不堵，而是原先是病藏在里面，没有表现出来，现在翻出来，再翻一段时间，堵开了之后，就不会堵了，病就好了。
嗳气，不断嗳气，不断把病气排出来，打嗝，有的人站桩完了，爱放屁，那就是从下面排病，上下通气，气血调顺。有人说蹲的时候腰疼，为什么腰疼？原先腰疼，腰部气血不利，病潜藏在那儿，伏而不发，就像小偷一样，躲在那出来不偷东西。这回气血一拱动，把它拱出来了，又没及时跑掉，就在腰部落疼，再蹲腰部就会缓解，配合吃药，活气血的药，很容易把病邪去掉，腰就不疼了，不就正常了。有人蹲发痒，有人胳膊原来不疼现在疼，都是好现象，发痒就是气血往外走，原来不疼现在疼也是把病翻出来了，再疼一段时间就不疼了。
有一种人不适合站桩
建议大家都来站桩，但是有一种人不能站，就是只虚不淤的人，身体很弱，但经络还是通畅，这样的人没必要站桩。上来吃药，把气血补上，病就好了，即便不能完全好转，也能明显好转。很多气血虚乏的人不要站桩，站桩的目的是通脉，凡是气血淤堵的，脉不通的要站桩，如果脉通，气血不淤堵的不要站桩。
怎么鉴别呢？很简单，舌头伸出来，凡是无苔的，舌面没有明显病变的，建议吃药，气血补上来再站桩不迟。凡是舌苔厚的尤其根部厚的，建议吃药的同时都要站桩。我治病的过程中，发现凡是舌苔厚的，虚不受补，即便虚也补不进去，十分的药力，只能发挥二分，剩下都浪费了；但是配合站桩以后，明显不一样，气血一开，药补进去，马上立竿见影。周六周日，现在春天了，建议大家要登高望远，一个月内爬二次山，爬小土坡也行，往四周一看，视野开阔，心情舒畅，很多烦恼都没了。
问答
问：今天站桩低了点，后来膝盖痛，每天都这样，会导致膝盖积水吗？
不会，膝盖疼，是由于这些日子压力过大造成的，慢慢地气血往上调，就会缓解，膝盖就会越来越壮实。
问：站桩时感觉脚上盘着好多根经络，很粗很壮，又沉又重又胀，这是为什么？
可能经脉没开，站段时间应该会缓解。今天有个人说，站到现在感觉像坐凳子一样的感觉，这感觉很好，腰以上，上身要自然垂直放松，不要前倾也不要后仰，自然放松，像腰以上正好坐在凳子上，上身自然放松，气血一开，下身像凳子稳稳地扎在地上，有利于气血的拱动。
问：如何理解脉开一分，邪退一分？
你想脉不开就是邪，脉闭在那，那气血不到，那就寒就痛就痒就木。脉都开了，气血过来了，寒痛痒木都解了，就叫脉开一分，邪退一分。全身脉都开了，邪气都不存在了，营养都输送到了，命令都传达到了，都归政府所管辖控管，哪还有邪气呢？没有邪气，都归正了。不调就正气化为邪气，调了邪气都化为正气，不要把邪气理解成你的对立面。就像小偷样，逼人做贼，逼良为娼，为什么呢，环境导致的。环境培养好了，就不会去做不正当的职业了，有钱了就不去当小偷了，大部分人还不都是狗急跳墙。邪正都是相对的，正不调的就是邪，邪调就是正。好人学坏了就是坏人，坏人学好了就是好人。不要把某人完全定性为坏人或好人。同样什么是邪气，正不调就是邪气，把邪调了就是正气，要努力改善内环境，它就从良了。