甘油三酯“克星”来了，加入饮食清单，两个月后，高血脂不翼而飞

甘油三酯是衡量血脂水平高低的一个重要指标，一般做体检时都会查甘油三酯，甘油三酯是指血液中脂肪的含量，当血液中脂肪含量过得高时，体内的甘油三酯水平就越高，如果体内的甘油三酯不断升高，将会引发高血脂，形成血栓，从而堵塞血管，诱发各种心脑血管疾病，危害我们的身体健康，所以我们每个人都不能放松警惕。

甘油三酯含量高的原因是什么？

首先是高脂肪食物，人体甘油三酯的主要来源是日常的饮食，由食物引起的甘油三脂升高十分普遍，这是因为高脂肪食物中含有大量的脂质，摄入的过多容易使体内的甘油三酯升高，血液变得异常粘稠，从而堵塞血管、引发脑梗。

甘油三酯升高，身体会出现4种信号

1、黄色瘤

黄色瘤是体内甘油三酯升高的表现之一，家里人或身边朋友脸上出现黄色瘤，需要有所警惕了，这极有可能是体内的甘油三酯过高，身体没有办法正常代谢全部的脂肪，导致一部分脂肪堆积在我们的皮肤表层，形成黄色瘤。

2、睡眠差

如果甘油三酯水平过高，血液将变得异常黏稠，影响血液循环，平常睡觉的时候会出现睡眠质量较差，甚至失眠的情况，如果经常睡不着或失眠，可以去医院检查一下甘油三酯。

3、早上头晕

如果早上醒来时经常感到头晕，极有可能是体内的甘油三酯水平过高，增加血粘稠度，导致大脑供血、供氧不足，从而出现缺血、缺氧的状态，使脑部感到头晕，头疼。

4、听力受损

小部分甘油三酯较高的人们会出现耳鸣或者视力受损的情况，这主要是与体内的甘油三酯水平较高有关，血液粘稠度变得异常，造成耳内动脉供血不足，从而出现耳鸣或视力受损的情况。

日常坚持3个好习惯，避免甘油三酯升高

第一、补充血管营养

建议高血脂患者和血脂偏高的人多注意饮食，做到饮食清淡、膳食均衡，尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些甘酸脂油，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质的在血管内堆积，从而清理血管，加快血液循环，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、不吸烟、喝酒

高血脂患者并不适合先喝酒，烟中含有尼古丁、焦油等成分，进入血液中会升高血压，血液变得异常粘稠，从而阻塞血管，而酒中含有大量的酒精，过度的摄入将会刺激血管内皮细胞，不利于血管的养护。

第三、适量进行运动

运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环，尽快排除体内多余的脂质和垃圾，减少血管堵塞，使血管变的干净、通畅。