今日小寒：一年里最冷的时候到了

原创 乐乐 活法儿 今天

不知不觉，今天已经进入小寒节气，冬季的第五个节气。

小寒虽冷，却是阳气蓄势待发的时节。禽鸟对于阳气的变动尤其敏感，此时的物候以鸟雀为代表。

一候　雁北乡

1月5日~1月9日

禽鸟会先感应到阳气的变动。此时阳气已动，大雁开始从南向北飞翔，到立春的时候就都回去了。

二候　糜鹊始巢

1月10日~1月14日

喜鹊感受到阳生之气，开始筑巢准备繁育了。喜鹊每年都会造一个新巢，并在真正的巢周围搭建很多并不使用的空巢。

三候　雉始雊

1月15日~1月19日

雉，野鸡。雊，雌雄之同鸣也。野鸡感到阳气的萌动，而开始求偶鸣叫了。

小寒逢三九，正是最冷时节

今年的小寒在1月5日，「二九」第7天，而1月8日入「三九」，也恰在小寒节气内。「小寒大寒冻成一团」，冻成一团，自然是「三九四九不出手」，正是一年中最冷时候。

该冷的时候总归要冷， 当冷不冷，无雪无风，容易令阳气外泄，今年寒潮多，60年一遇的寒冷，保温得当（别大汗淋漓，静坐也出汗）倒是可以让阳气好好封藏在身体内，也是好事。

天愈冷，心愈静，少房事，多眠足，少忧思。

寒冬里，保暖是对冬天最大的尊重

此时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。因为特别冷，容易损伤脾肾阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！

①：睡得温暖，靠自己

小寒节气，此时「寒」为主气，与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。

在被窝里想要温暖，靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。

而电热毯，相当于是超强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。

感觉手脚冰凉，可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，几天后即可适应，双腿则会感到更轻松灵活。

这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为「人定」，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是正经事。

②：吃的温暖

一觉醒来，总要吃些东西，才能出门。

肥甘厚腻吃多了，容易让脾胃难以消化。（肥甘厚腻的说法）过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。

此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。

「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」

整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。

③：出行温暖。

吃饱，才可出门。出门注意防护，有些地方不要受到寒邪。

头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。有一种说法，身体40%的热量从头顶散失，帽子就像是一个暖壶盖儿，塞紧戴暖，热量才能留住。

后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。一旦受凉，回到家，第一件事儿就是用吹风机用力地吹大椎这个位置，整个身体都会暖起来，出一点小汗就好了。

腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免身体感觉「空落落」的，有「灌风」的感觉。

膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。

不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，瞬间进入子宫，从而造成宫寒。

另外，经常在外面行走，鞋底一定厚一些，脚心敏感、皮肤薄穴位多，避免地表的寒气很容易从脚底进入。

保暖子宫，并不是暖好肚子就可以

对于女孩子来说，保暖子宫尤其重要。

有三条非常重要的经脉发源于子宫。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉都同起于胞宫。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。冲脉又和月经、生育有直接关联。

「流水不腐，户枢不蠹」，要保持子宫的健康，气血畅通是根本。气血畅通了，营养物质可以运送进来，废物垃圾也不会在此堆积，自然就无病健康。

「寒则凝」，子宫受寒令气血凝滞，受了寒，很麻烦，这不像是感冒等体表的寒，来得快，去得也快。

平时穿衣不当，露肚脐，露脚踝，露后腰，寒气都容易顺着肾经，直接进入体内，爱吃冷饮，容易生气，也会让子宫变成冷宫。

如果你已经有：

• 小肚子冰凉

• 穿少了就会腿脚凉，闹肚子

• 月经延迟

• 血块多

• 容易痛经

• 容易感到腰酸腿软，腰酸得就像要折了一样

当出现这些情况，说明已经身体或多或少已经有宫寒的问题。时间长了，会因宫寒影响孕育。日久则会容易生长肌瘤囊肿甚至癌变。

常常用艾草的护腰、坐垫、艾叶泡脚都可以让身体暖起来。

除了这些，更需要好好利用女性身体特殊的周期，那就是大姨妈，无论是小寒节气，还是在未来的大寒，立春，阳气一步步萌发，但防寒暖身仍是重点。

身体里的寒，影响子宫的寒，可能是上热下寒，也可能是寒凝血瘀，或是虚寒，都有可能造成宫寒，调理体质，也可以从调理姨妈开始，如果你还搞不清楚自己究竟是哪一个问题，就没有办法有的放矢地去改善。

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