无器械锻炼弹跳力的几个简单动作！

交替跨步跳跃，尽量跳高

双脚跳跃，也是在保证一定跨越距离的前提下尽量跳高

双脚倒着跳跃

单脚向前连续跳跃

跨步跳跃，与图1动作的区别是这个要尽量跳得远

奔马式跳跃