今日小寒：过年前最冷！老人最难熬的日子来了！而且这点很致命...
转眼间，小寒节气到了。
“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。
从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，我国很多地区小寒都比大寒要冷。
这是因为一年中最冷的隆冬三九天就处在小寒内，因此才有“小寒胜大寒”之说。
可以说，小寒是二十四节气中最冷的节气，这也标志着中国已经进入了最寒冷的时候，咱们中老年朋友也迎来了过年前最难熬的时段。
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小寒节气有个致命误区
你别还不知道
俗话说“三九补一冬”，小寒是一年中最冷的时候，也正处于三九时刻，所以此时也是大家选择进补的极佳时刻。
但这里有一个很致命的误区，大多数人都不知道！
那就是并不是所有中老年人都适合冬天进补，如果补的不对，反而还伤身体！
所以，如果你还在冬天盲目进补的话，该醒醒啦！
专家介绍，小寒养生进补要因人而异，主要以调补、清补为主，不宜盲目大补，避免“补过了”。
那现在什么人才适合在冬天进补呢？
中医认为，体虚阳气不足之人，在冬天容易受风寒的侵袭，从而引发病症。
因此这类老人可以在冬天适当的进补，而身体健康的老人，只要在平时的饮食中保证营养平衡即可。
那咱们中老年人要如何小寒清补呢？
02
冬天寒湿严重，大多数人爱吃羊肉暖身，但羊肉吃多了燥热，今天新老人就跟大家介绍一种一碗小寒豆腐鲫鱼汤，做起来方便。
新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉
豆腐、白菜能通大肠浊气，而且能清心肺的火气，润燥生津。鲫鱼炖汤，益气补脾胃，能祛湿消肿，特别适合给虚弱的人进补用。
除此之外，小寒来了，这些方面咱中老年朋友也要多加注意。
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小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于中老年人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
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中医讲：“春生、夏长、秋敛、冬藏”。其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，所以，冬令进补首先就是补充睡眠或者说是保证充足的睡眠时间。
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民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
但是咱们中老年人需要注意的一点是，早晨锻炼不要过早，太阳升起后锻炼是最佳时间。