每天早上吃鸡蛋、喝白开水好不好?空腹可以吃的东西有哪些?

早餐是一天三餐的重心,

搭配1-2个鸡蛋一起吃,

饱腹感强,

除此之外,

它的好处多到你想不到,

快来一起看看!

早餐吃鸡蛋的好处

相比馒头、包子、油条等早餐,鸡蛋更耐饿,且饱腹感强,搭配米粥一起吃,油分少,为身体补充营养、有研究发现,早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。

/ 性价比高 /

有的朋友为了保证早餐吃的好,会选择牛肉、培根等食物,价格高不说,热量也不少,还不如鸡蛋,性价比更高。

水分占我们身体的60%,因此补水是身体进行补充的首位。之所以在早上喝水,是因为经过一夜的不补水,人体处于缺水的状态要多喝水。

至于是空腹喝,还是在早餐时边吃边喝,或者吃完早餐再喝,其效果都是一样的。水、牛奶、咖啡、茶也都差不多,关键在于补水,怎么补何时补是次要的。

具体到早上空腹喝水,没有什么不好的,算是好的习惯。空腹喝水对于之后的早餐的消化吸收并没有影响。晨起一杯水能够起到的效果就是补充水分,没有他们说的那么多的好处。

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