重心不稳、摆脚度数不会拿捏？所有诀窍送给你！

郑冬霞老师讲解旋风脚动作的重难点。

郑冬霞：国家一级武术裁判，河南省优秀武术教练员。擅长陈氏太极拳、老架、新架、单刀、单剑、双刀、双剑及竞赛套路，及推手、擒拿等技法。

旋风脚是旋转性的动作，无论你的角度是转半圈也好，转一圈也好，首先就是它的稳定性，那么我们来说一下，落地的时候这个方向很重要。落完地之后呢？你的摆脚的度数，也要去找到它，脚的度数要极力的往外摆，然后借助于我们左脚蹬地的这一点，因为前面的预备动作做好了，后面呢是什么呢？是动力，是不是？那么这个摆腿，也叫里合腿的动力能不能拉高，这个上面是要有度数要求的是不是？

这个高度我们可以量力而行，首先呢就是可以从自身的低动作开始，然后把这个动作旋转过来，刚才说了，旋转站不稳，为什么呢？百会没上领！所以在练习的时候呢？要百会领劲，然后保持身体立轴转，然后带起来，转过来，落地的时候还在支撑腿上，所以这个旋转首先是用我们讲的前脚掌为轴来旋转的。

那么在这个动作做到的时候呢，我们先从低动作开始，把腿迈过来，然后稳住，当我们动作有一定的收放度的时候呢，我们再去配合手上动作，脚往里合、手向外摆，摆完合住！

起到身体的一个有开有合的动作，所以先找自身的稳定性：开、合！有开有合，稳定性在哪里？百会的领劲足了，所以身体旋转起来的时候我一直强调说要像中轴一样的立轴转，上肢一打摆，我们整个人就像对外界的这种反应力就像弱化了很多一样。

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所以过来之后非常容易造成重心的不稳，所以练习这个动作，包括一些翻身、旋转的动作，离不开我们百会的上领劲，控制身体的一种能力吧，是不是？所以这个注意下！