中国超3亿人正在深夜挣扎,背后的秘密或许和童年有关 2024-08-03 14:57:43 你是否经常这样?夜深人静,万家灯火渐次熄灭,你却点亮了一块小屏幕,借着微弱的光芒,和黑夜做“斗争”。反省今天的失败,计划明天的工作,想象一段甜美的爱情,不知疲惫地刷手机……平静的夜晚之下,却有无数人在挣扎、烦恼。据中国睡眠研究会2016年公布的报告显示,中国成年人的失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍……也有人困惑,不就是睡不着吗,有什么大问题呢,一定是不够累吧?失眠是一种病。睡眠不足,使身体疲倦,还会影响注意力和记忆力,工作效率降低;睡眠不足,会造成低落、易怒、不安等负面情绪,甚至陷入恶性循环;睡眠不足,提升人对药物、酒精的依赖,严重的话,可能损害大脑神经,影响记忆和认知能力,让人变得呆呆的。1962年8月4日,玛丽莲·梦露被发现死于洛杉矶公寓中。法医发现,梦露是因为服食过量安眠药“自杀身亡”的。她用来“自杀”的速可眠,是一种用来治疗失眠的药物。这样的案例还有许多,“失眠”绝不是一个小问题。卡佛在《当我们谈论爱情时我们在谈论什么》中这样描写“失眠”:“夜里不睡的人白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧。白昼解不开的结,夜晚慢慢熬。”那些失眠的人,他们到底在逃避什么?我们该怎么对抗“失眠”呢?养育过孩子的父母大概都遇到过这样的情况:孩子睡着后,母亲即便走开一小会儿,孩子也很可能立马醒来,如果Ta看不到妈妈,就会大哭。能否安心入睡,取决于婴儿对“妈妈是否一直存在、是否会回应”有信心。婴儿时期的睡眠经历,深刻地钻入了我们的情绪记忆之中,失眠,很大程度上,是因为我们在黑夜中缺少安全感或者陪伴。没有回应就是绝境。即便成年,幼儿时期母亲不在身旁的恐惧,仍会因为现实中的孤独、不安反复在我们身体里上演。失眠3年。夜深人静,当我躺在床上准备入睡时,我会变得异常清醒。我的脑海中会出现另一个我,她很啰嗦,生龙活虎,喋喋不休地带着我回顾一天中发生的事情。有时候夸我,有时候骂我。小时候,父母要上班,我只能被锁在房间里,不能出去。那时候,我经常玩过家家游戏,一人分饰三角,假装我们一家人都在一起。这个在夜晚出现的“我”,就像小时候我扮演的爸爸或者妈妈,有Ta陪伴,我就不孤独了。 我和男友是异地恋。一个人的时候,我经常熬夜,在床上玩手机,直到支撑不住。但是,当男朋友睡在我身旁时,我总能很快入睡,并且一觉睡到天亮。我害怕孤单,每当夜幕降临,房间里只剩我一个人的时候,我就会觉得无聊,总想看点儿什么、听点儿什么,弥补内心的空虚感。严重失眠六年了吧,大概是从我怀孕开始的。好不容易入睡,但睡眠过程中,感觉自己脑子是清醒的。经常重复同一个梦,那是小时候做的一个梦,我梦见自己身处于外太空,躺在黑洞里,周围没有任何生命迹象。小时候,父母经常吵架……11年前,爸爸离家出走,再也没有回来。妈妈的戾气更重了,不断地跟我抱怨,是爸爸把我们一家害惨了。我就在这样的环境里长大,从小我就没有安全感。黑夜太可怕了,我感觉它随时都要淹没我,所以,我不敢闭上眼睛。有个女孩,很年轻就开始失眠。她尝试了各种方法,都没有办法改善睡眠。于是,她去找心理咨询师。咨询师对她说,你先画一棵树。她在白纸上画了一棵树。咨询师说,你描述一下这棵树。她说,这是那棵砸到了牛顿的苹果树。咨询师说,你为什么赋予一棵树这么高的使命呢?北京大学睡眠医学专家孙伟教授在《失眠疗愈》中这样描述失眠者的一些共性:他们有极强的控制欲,压力来源大多和“完美主义倾向”有关。这种“追求完美”“不允许问题不解决”的心理,会导致心理能量一再消耗,影响睡眠,因为他们必定会时时评判自我,作为一个普通人,失眠者赋予个人太多崇高的使命。我是一名高三学生。为了考一个好成绩,我常常学习到半夜。本以为学了一天,应该很累了,但我躺在床上,怎么也睡不着,脑海里总是回想今天的知识点、错题,越想越兴奋。这种状态持续了好几个月了,我白天的学习效率越来越差,成绩不进反退。我很自责,为什么我连“睡觉”这种小事都做不好呢?不好好睡觉,我白天怎么上课?在不断的自省中,我更睡不着了。我是公司的金牌讲师,领导和同事都盯着我,我不敢有差错。我希望每节课都能做到完美。为了达到这个效果,备课时,我会打磨许多遍,对着镜子抠细节。晚上,躺在床上,我依然在脑海里演练课件。皇天不负有心人吧,我的课程续课率很高。但是,随之而来的是,我的睡眠情况越来越糟糕。一到深夜,我就特别有精神,脑海里不断地回想上课的细节。前段时间,备课的时候,我突然昏倒了,医生说我是劳累过度。我真怕我的身体扛不住……但是,我也舍不得放弃那些荣誉,我不想睡。我从事互联网行业,平时加班挺多,回到家,通常到了晚上10点。按理说,忙碌了一天,我应该挺累,很快就能睡着。但我不想睡,我还有电视剧没追完,游戏没打……夜晚是属于我的私人时间,我一定玩个够本,才感觉一天没白过。换一个角度看,失眠的人,其实大多是想要认真生活的人。他们失眠,大部分是因为对明天抱有期待:期待一个依靠,期待更多的认可,期待更好的自己。他们只是用错了方式,通过牺牲睡眠去换取那份期待……心病仍需心药医,或许,治疗失眠的方式,并不是强迫自己入睡,而是了解失眠背后隐藏的心理原因,然后接纳真正的自己:接纳自己的孤独、不安,接纳自己的不完美…… 克里斯蒂安·贝尔主演的电影《机械师》讲述了这样一个故事:男主角贝尔开车时不小心撞死了一个男孩儿,他逃逸了。在逃逸的这一年中,他因为愧疚,从未入睡,形销骨立,精神恍惚。一年后,在自首的那一刻,他终于接纳了这个懦弱、逃避责任的自己,平静地合上了眼睛。失眠12年。因为失眠,我的生活变得极度糟糕,对亲人发脾气,疏远朋友,20多岁就开始谢顶……这两年,我的睡眠情况开始好转。在朋友的帮助下,我试着找寻自己内心的原因。我是从高二开始失眠的,那年,我转校了。到了一个陌生的环境,我非常不安、紧张,整夜失眠;小时候,我是爷爷奶奶带大的,到初中才和爸妈一起住。可能是因为这个缘故,我对环境的转变很不适应。我把这些事情告诉父母,他们很愧疚,也开始理解我的痛苦。为了帮助我治疗失眠,修复童年时的这段“伤疤”,他们搬过来和我住了一段时间,并不断地告诉我,他们会一直陪在我身边。另一方面,我不再和失眠纠缠,睡不着,我就去干其他事,不再强迫自己睡。当我不把失眠当成一回事,睡梦反而自动找上了我。每个优秀的人,都会有一段至暗的时光。失眠并不可怕,最重要的是,接纳那个不完美的自己,不要迷失在黑暗中。那些难熬的时光,终会过去,人生总会迎来阳光。今天是礼拜五,明天就是周末啦!秋日阳光温暖,天朗气清,最适合睡个好觉啦。所以,答应我,今晚一定要做个好梦! 撰稿|朱门 设计|维尼 赞 (0) 相关推荐 为啥总是凌晨三、四点自然醒?多半与体内缺乏的这几类维生素有关 晚上睡觉时咱们几乎都会做梦,只不过早上起床后,有的人会将晚上做的梦彻底忘掉,其实这样看来做梦真的非常有趣,因为在梦里你就是一切的主宰,凭借自己的意志想梦到什么就能梦到什么,与控制游戏角色一样,因为每个 ... 中国超2亿人单身,但年轻人买了更多钻石 "我从来没有谈过恋爱."两年前在一期综艺节目里,31岁的刘雯说出这句话,在海边涌出了泪水. 刘雯参加综艺<奇遇人生> "人类经常感受到的,经常回忆的最大快乐, ... 中国超2亿人单身:“钱,是检验感情的最佳标准” 每晚和你说晚安 9家企业获CATL超65亿锂电设备订单背后 动力电池规模扩张,伴随着大规模锂电设备采购订单的集中落地. 12月28日,今天国际公告称,其收到宁德时代及其子公司四川时代的采购订单,合计金额1.07亿元. 根据协议,今天国际将为宁德时代提供自动仓储 ... 中国超2亿人单身!一线城市单身青年40%为“月光族”!“单身经济”新风口了解一下→ 中国超2亿人单身!一线城市单身青年40%为“月光族”!“单身经济”新风口了解一下→ 中国超 2 亿人单身,人生幸福并不是由婚姻来决定的 @自我的 SZ:在吃饭中,朋友 B 提起 #中国超 2 亿人单身 #,另一个朋友 A 说,他儿子已经明确告诉他不想找对象也不结婚了.他儿子是本地人公务员,家里有一栋楼,并不是因为经济原因. 朋友 B ... 中国超2亿人单身,脱单成功,比见鬼还难! 中国超过2亿人单身是真的吗?当我看到这个数据的时候真的有点惊讶.中国总共14亿人口,单身2亿人,这个比例的数据反映了目前中国单身人数不断上涨,单身人数的上升,也直接影响了结婚率的下降,而且也间接的促使 ... 早报:苹果或将推出多配色版 iMac / 华为手机开始推出不配充电器版本 / 中国超 2 亿人单身 早报 5小时前 早报导读 苹果或将推出多配色版 iMac 华为手机开始推出不配充电器版本 威马汽车:国内首款无人驾驶量产车型上市 消息称「微信键盘」已经开始内测 新华社批评音乐 App 诱导重复消费 ... 中国超2亿人单身,年轻人不愿意结婚的根本原因? 五一假日,催婚正当时.五一返乡,也是父母和单身子女关于结婚这件事的博弈. 中国超2亿人单身,我们可以从以下几个方面看待这个问题: 导致年轻人单身的主客观原因? 国内男女比例是多少,男多女少? 你/他/ ... 中国超2亿人单身,家庭呈单身化趋势,却带火这些产业 随着独居人口的增加,我国家庭正呈现单身化趋势.民政部数据显示,2018年我国的单身成年人口高达2.4亿人,其中有超过7700万成年人是独居状态,预计到2021年,这一数字会接近1亿.另一则数据显示,自 ...