立冬的养生秘笈
小野鸡尾
立冬是我国的传统节日:
立冬,十月节。
立,建始也;
冬,终也,万物收藏也。
立冬有三候:
一候水始冰;
二候地始冻;
三候雉入大水为蜃
秋天一溜烟儿地就过去了,眼下就要立冬了,意味着,冬天要来了,一大波冷空气即将发货,瑟瑟发抖~
“万物收藏,归避寒冷”,此时秋天丰收的果实已经收晒完毕,小动物们也已备好粮食,准备冬眠了。寒冷的冬天,不仅是对起床困难户的一大考验,也是对身体的一大考验。
今天送你一份立冬养生秘籍,助你过个暖暖的、健康的冬天。
1、起居
立冬后,终于有赖床的理由了,因为《黄帝内经》都说了,要早睡晚起,“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。立冬养生总要顺应冬藏的特点,去寒就温,如果不注重养精蓄锐,比如熬夜过多,就容易出现汗多、发热等不适,到了来年春天,还会出现“冬不藏精,春必病温”的情况。
2、防寒
冬天别老想着做美丽“冻”人,还是老老实实地穿好秋裤、戴好帽子、围巾,做好御寒保暖工作,毕竟保命要紧。同时呢,身体里,以下几个器官很怕冷,千万不要冻着它们哦①养好肺:
冬天寒冷干燥的空气,再加上雾霾,都得经过“肺”这个快递员进入体内。如果不好好养肺,不仅“咳不停”会找上门,还容易落下病根,导致来年复发。
因此平常可以注意肺部保养,多吃一些滋润的食物,如玉竹、山药、银耳等等。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥也很不错。“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。
②养好胃
天一冷,脾胃也会跟着犯困,如果吃过冷、过生、过硬的食物,会给小脾胃添堵。所以尽量多吃些温暖的食物,譬如羊肉、牛肉、红枣、阿胶
③养好肾
肾在五行中属“水”,明代医家张景岳指出:“以冬寒之气养肾”。冬季寒冷,寒与肾相应,所以最易耗伤肾的阳气,这个季节人体的阳气内敛、下降,藏于肾。此时如果养好肾,就能为来年打好基础。
那么如何养肾呢?睡前可以用热水泡脚,并按揉脚心。平常可以晒晒太阳,以助肾阳气。另外饮食方面,除了吃饺子,我们还可以吃些栗子粥、羊肉汤、花生红枣猪蹄汤等。
④护耳朵
在人体的零件中,耳朵的抗冻指数最差,到了冬天,它经常暴露在外。最好的方式,就是在外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。
3、进补篇
民间有“入冬日补冬”的习俗,认为进补既可以增强身体御寒指数,又能为来年的好身体打好基础,故又有“冬日进补,来年打虎”的说法。在冬天,人们的食欲大增,脾胃运化快速,此时吃一些滋补的食物,如羊肉汤、老鸭汤等等。
不过,不要一味地乱进补,不同体质的人,进补的侧重点也不同,如气虚的朋友需要补气,可以多吃点花生、红枣、山药;阳虚的朋友可以吃点核桃、羊肉;阴虚的呢,则可以多吃点梨、银耳等滋润一点的食物。
冬季来临,对每个人来说,都是一个挑战。除了要记得穿秋裤,还不要忘了食养一下,温暖过冬哦~