南拳·太祖拳
太祖拳主要流传于福建闽南地区，特别盛行于厦门、泉州、漳州、龙海等地。也流传至东南亚。
太祖拳派奉朱太祖赵国胤为始祖。相传太祖拳的雏形即为赵匡胤所创编的“三十二势长拳”。但太祖拳的支派很多，目前各地流传的太祖拳风格各有差异。一说现在所谓“五祖拳”亦为太祖拳之一脉。
太祖拳动作刚猛利索，讲究精、气、神、手、眼、节的配合。拳势激烈，富于阳刚之美。步法稳固，练时以两足为根，力由根起，发力刚强，刚中带柔。间或也发弹抖之劲，劲力节节贯穿。在转身发劲时要发声，以声助劲也是太祖拳的主要特点之一。
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1）
1.马步双切掌（开步平马催肩）
①两臂屈肘上提抱拳于两腰侧，拳心朝上。眼看前方。（图2①）
②左脚提起向前向外弧形侧出一步；随着右脚提起向前向外弧形侧出一步；两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳变掌直臂向下双切掌，停于胯前，掌心朝里，掌指相对，力达掌底。来自“武宗”公众号·眼看前下方。（图2②）
【技击要领】当对方向我正面裆邮踢脚时，我立即向下双切掌挡住其攻势。马步与双切掌须同时完成，快速有力。
2.并步推拳（请拳）
①右脚收回与左脚靠拢成并步站立。同时，左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心朝前；右掌变拳屈肘收抱于左腰前，拳轮紧贴左掌心。眼看左方。（图3①）
②上动不停，脚步不变。左掌右拳同时经胸前向前推出。略屈肘；双手稍低于肩；左掌心朝右，掌指朝上；右拳心朝上，拳轮紧贴左掌心。眼看两手。（图3②）
【技击要领】此动作也称“请事”，是练拳的礼貌仪式。不同的南拳种各有特定的“请拳”动作；内行人一看请拳动作便可知道对方所练拳种。·来自“武宗”公众号·对于对方的不宣而战或正面突袭，此动能起躲闪作用，亦可体现武德和练拳修养。
3.马步双切掌（开步平马催肩）
右脚向右跨出一大步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌，两掌屈肘向里，至胸前时，两臂内旋使小指一侧朝下，掌心朝后向裆下猛切，停于胯前，掌指相对。眼看两掌。（图4）
【技击要领】借右脚侧步之惯性抖臂发力。若对方起脚正面踢来，我立即用双掌下切档住其攻势。马步与双切掌须同时完成。
4..上步右三角步双冲拳（右三角马双打锤）
右脚向前上一步；左脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成三角步（重心落在两脚间）。同时，两掌变拳，屈肘收抱于两腰侧，随上步之势，两拳向前平直冲出；拳高与肩平，两拳心均朝下，拳眼相对。眼看前方。（图5）
【技击要领】攻可用双拳击打对方胸、肩处。若对方起脚正面踢来时，我立即变拳为掌，用双掌向下猛切挡其攻势。来自“武宗”公众号·上步与双冲拳动作要协调配合。
5.左三角步捕切掌（拖进左掀右切掌）
右脚向前上一步；左脚随着跟进半步，两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右拳变掌，掌心朝下，用小指一侧向前平切，略屈肘，臂高与肩平，掌指朝左；左拳亦变掌，屈肘扣腕向左勾手，停于左肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前方。眼看右掌。（图6）
【技击要领】防可用左擒手勾扣对方正面攻来的拳掌；攻可用右切掌猛击对方胸、喉等处。防守与进攻动作须同时进行。
6.上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
①左脚向前上一步，脚尖略内扣，两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右掌变拳后收。随上步之势向前直臂冲出，拳同肩高，拳心朝下；左掌以肘为轴向右向下向左作弧形摆，然后屈肘向下扣腕，停于左腰侧，掌心朝下，掌指朝前。眼看右拳。（图7①）
②紧接上动，脚步不变。左掌变拳向前直臂冲出，拳同肩高，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图7②）
【技击要领】防可用左勾手勾扣对方的攻势手；攻可用左右两拳连续击对方胸、脸部。上步与左勾手、右冲拳须同时完成。左右冲拳要求快速连贯、一气呵成。
7.转身右三角步左右冲拳（转马三角马左右打锤）
①左脚向右前移半步，身体右转90°（朝正西）；右脚向西上半步，两腿屈膝半蹲成右三角步。·来自“武宗”公众号·同时，右拳变掌向左向前划弧，然后臂内旋向右按掌后拉，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝前；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图8①）
②上动不停，脚步不变。左拳从腰间向前直臂冲出，拳高与肩平，拳心朝下；同时，右掌屈肘后收扣腕下勾手，停于右胯旁。眼看左拳。（图8②）
③上动不停，脚步不变。右掌变拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图8③）
【技击要领】此动借转身上步之惯性旋臂发劲。防可用右掌揉抓对方的攻势手；攻可用左右双冲拳，猛力击打对方胸、脸部。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力；应突然发劲，使对方难于防守。
8.跳起单蝶步右切掌（单跪步右削掌）
①左脚屈膝提起向左前跨出；右脚用力蹬地跳起向左跃出；两腿屈膝，身体腾空。同时，右臂屈肘上举。来自“武宗”公众号·眼看前方。（图9①）
②上动不停。左脚于左侧落地、屈膝全蹲；右脚紧接着落地，以右小腿内侧和右脚内侧紧贴地面成右单蝶步。同时，右拳变掌向左下落，经体前向右猛力横切，掌高与胸齐，掌心朝下，掌指朝前，力达小指一侧；左拳变掌，屈肘向左上架，停于头部左侧上方，掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（图9②）
【技击要领】当对方扫脚进攻时，我立即向左屈膝跳起，避其脚下攻势；若对方再向我起脚踢来，我迅速收腿成单蝶步，用右横掌猛切其攻势脚。起跳要迅速灵巧，落地要轻稳；·来自“武宗”公众号·单蝶步与横切掌须同时完成，协调完整。
9.右弹踢（拥右踢腿）
①左腿站起；右腿屈膝提起。两掌抓握变拳，屈肘后拉到左腰侧，两拳心均朝上，左拳面朝前，右拳面朝左。眼看右下方。（图10①）
②上动不停，左脚和两手姿势不变。右脚面绷平猛力向前上方弹踢，脚高与裆平，力达脚尖。眼看右脚。（图10②）
【技击要领】防可用双手抓握对方进攻拳腕后拉，并立即起脚猛力弹踢其腹、裆部或膝盖等处。防守与进攻动作要求迅速连贯。
10.马步推拦掌（落右步孩儿抱牌）
右脚向左脚前落步，脚尖里扣；左脚尖外撇；两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌直臂向右下方拦出，停于右大腿旁，掌心朝前（南），掌指朝下；左拳变掌，屈肘向右推掌，掌心朝南，掌指朝上。来自“武宗”公众号·眼看右掌。（图11）
【技击要领】防可用右臂拦挡对方的攻势拳掌；攻可用左掌前推其腹、胸等处。此动借落步之惯性拧腰发劲。攻守必须同时完成。
11.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
紧接上动，身体向左转I80°（朝东北）。同时，右掌屈肘随转身之势向左横拦，停于左肩前，掌高同肩，掌心朝前，掌指朝上；左掌直臂与右掌同时向前下方猛力顶出，停于左腿旁，掌心朝前，掌指朝下。眼看左前方。（图12）
【技击要领】接上动。若发现对方向我左后侧进攻时，则利用急转身的惯性抖臂发劲。防可用右拦掌挡开其攻势；攻可用左掌前顶击打对方腹、裆部。转身与拦顶掌动作须同时完成。攻防动作要求极其迅速有力。
12.双弓步右鞭拳（左钩手右指）
右脚向前上半步，脚尖里扣；左脚尖外撇，身体略左转（朝正北），重心略前移，两腿屈膝成双弓步。·来自“武宗”公众号·同时，右掌变拳向前向下弧形向里屈肘上摆经下颔处向上向前撇拳鞭打，拳高与鼻平，略屈肘，拳心斜朝里；左掌以肘为轴，屈肘向上，前臂内旋向右向下向左刘弧扣腕勾手，停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼看右拳。（图13）
【技击要领】对方起脚向我左侧踢来时，防可用左掌下勾手挡拨开其攻势脚；攻可用右鞭拳击打对方鼻、眼等处。攻防必须同时进行；要求拧腰发力；鞭拳须发弹性劲。
13.三角步上下擒手（折左掀右钩）
紧接上动。重心略后坐，两腿屈膝成左三角步。同时，右拳变掌以肘为轴向左向下划弧，再向右扣腕下勾手，停于右腰前侧，掌心朝下，掌指.朝前；来自“武宗”公众号·左掌以肘为轴向右向上划弧，并借前臂外旋向左上拍腕向下勾手，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图14）
【技击要领】当对方从正面向我右下方踢脚和左上方攻拳时，防可用右掌扣腕下勾，档拨其脚下攻势，同时用左掌向左上勾拨挡开其拳掌攻势。要求左右上下勾手同时完成，协调紧凑，一气呵成。
14.上步横裆步右切掌（右进三角马切掌）
右脚向右前方上一步，脚尖里扣，右腿屈膝；左腿挺膝伸直成横裆步。同时，右掌掌心朝下，使小指一侧朝前，向前平切掌，略屈肘，掌高与肩平，掌指朝左，力达小指一~侧；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图15）
【技击要领】此动借上步惯性发劲。攻可用右切掌击打对方朐、喉等处。上步与右切掌须同时完成、协调一致；动作要快速勇猛；力达掌底一侧。
15..上步三角步左右冲拳（踏进三角马左右打锤）
①左脚向前上一步（朝北），脚尖稍内扣；两腿屈膝半蹲成三角步。同时，右掌变拳外旋后收再向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；·来自“武宗”公众号·左拳变掌随上步之势，向右向下向左扣腕下勾手，停于左胯侧，掌心朝下，掌指朝前下。眼看右拳。（图16①）
②紧接上动，脚步不变。左掌变拳向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图16②）
【技击要领】防可用左下勾手档勾开对方的进攻脚，攻可用左右连环冲拳击打对方胸、肩等处。防守与进攻动作须连贯完整，协调一致。连环冲拳须力达拳面。
16.转身双弓步左右冲拳（转马三角马左右打锤）
①左脚向前上半步，脚尖里扣；身体右转90°（朝正东）；右脚向东上半步，两腿屈膝半蹲成双弓步。来自“武宗”公众号·同时，右拳变掌向左向前划弧，臂内旋向右按掌扣腕稍屈肘后拉，停于右肩前，掌心朝下，掌指朝前；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右掌。（图17①）
②上动不停，脚步不变。左拳从腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图17②）
③上动不停，脚步不变。右拳从右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图17③）
【技击要领】此动借转身上步之惯性旋臂发劲。防可用右掌揉抓对方的进攻手；攻可用连环冲拳，猛力击打对方胸、脸等处。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力；要发劲突然，使对方难于防守。
17.跳起单燨步右切掌（右单跪步右削掌）
①左腿屈膝提起向左前跨出；右脚蹬地跳起，向左跃出；两腿屈膝，身体腾空。同时，右拳屈臂上举。眼看前下方。（图18①）
②上动不停。左脚于左侧落地，左腿屈膝全蹲；右脚接着落地，以小腿内侧和脚内侧紧贴地面成右单蝶步。同时，右拳变掌向左下落，经体前向右猛力横切，掌高与胸齐，掌心朝下，掌指朝前，力达小指一侧；左拳变掌，屈肘向左上架，停于头部左侧上方，掌心朝前，掌指朝右。眼看右掌。（图18②）
【技击要领】防可两脚跳起以避开对方脚下攻势；若对方再起.脚向我踢来，我迅速用右横掌猛切其攻势脚。跳起要迅速灵巧，落地要轻稳；单蝶步与横切掌须同时完成，协调完整。
18.右弹踢（抓右踢腿）
①左腿站起；右腿屈膝提起。两掌抓握变拳屈肘向左腰侧后拉，两拳心均朝上，左举面朝前，右拳面朝左。眼看右下方。（图19①）
②上动不停，左脚和两手姿势均不变。右脚面绱平猛向前上方弹踢，脚高与档平，力达脚尖。眼看右脚。（图19②）
【技击要领】防可用双手抓握住对方的进攻拳腕并向后拉，然后立即起右脚猛力弹踢其腹、裆部戎膝盖处。防守与进攻动作要求迅速连贯。
19.马步拦推掌（落右步孩儿抱牌）
右脚向左脚前落步，脚尖里扣；左脚尖外撇，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌直臂向右拦出，停于右大腿旁，掌心朝前（北），掌指朝下；左拳变掌，屈肘向右推掌，掌心朝右，掌指朝上。眼看右掌。（图20）
【技击要领】防可用右臂拦挡对方的进攻拳掌；攻可用左掌前推其腹、胸等处。此动借落步之惯性拧腰发劲；攻防必须同时完成。
20.转身马步顶拦掌（转马右掩左拨掌）
紧接上动。右腿向左前上半步，脚尖里扣；身体向左后转180°（朝南），两腿屈膝半蹲成马步。同时，左掌屈肘随转身之势向左横拦，停于左肩前，掌高同肩，掌心朝前，掌指朝上；右掌直臂向前下方猛力顶出；停于左腿旁，掌心朝前，掌指朝下。眼看前方。（图21）
【技击要领】接上动，若发现对方向我左后侧进攻时，我可借急转身之惯性振臂发劲。防可用左拦掌挡开其攻势；攻可用右掌前顶，击打对方腹、裆部。转身与拦顶掌动作须同时完成。来自“武宗”公众号·攻防动作要极其迅速有力。
21.双弓步右鞭拳（左钩右插）
左脚尖外撇，重心略前移，两腿屈膝成双弓步。同时，右掌变拳屈肘上摆，经下额向上向前撇拳鞭打，拳高与鼻平，略屈肘，拳心斜朝里；左掌以肘为轴心，前臂内旋向右向下向左划弧扣腕勾手，停于左胯旁，掌心朝下，掌指朝左前。眼看右拳。（图22）
【技击要领】当对方起脚向我左侧踢来时，防可用左掌下勾手档拨开其攻势脚；攻可用右鞭拳击打对方鼻、眼等处。攻防必须同时进行；鞭拳须发弹性劲。
22.三角步上下擒手（折左掀右钩）
紧接上动。重心略后坐，两腿屈膝成左三角步。同时，右拳变掌以肘为轴向左向下划弧，再向右扣腕下勾手，停于右腰侧，掌心朝下，掌指朝前；左掌以肘为轴向右向上划弧，并靠前臂内旋向左上方扣腕向下勾手，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图23）
【技击要领】当对方向戎右下部踢脚.和向左上部攻拳时，可用右掌扣腕下勾，挡披其脚攻势；并用左掌向左上勾，拨挡开其拳掌攻势。要求双钩手同时完成，协调紧凑，一气呵成。
23.左弓步左右冲拳（左右打锤）
①重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。右掌变拳经右腰间向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；·来自“武宗”公众号·左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图24①）
②上动不停，脚步不变。左拳从左腰侧向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图24②）
【技击要领】此动称连环拳。可用左右连续冲拳攻击对方朐、肩或脸部。左右两拳必须连贯协调，快逮有力。
24.左弓步左右切掌（踏偏左掀左右切掌）
①右脚向右侧跨出一步；随着左脚向右前移半步；重心后坐，右腿屈膝半蹲，左膝略屈以左前脚掌虚点地面成左虚步。来自“武宗”公众号·同时，左拳变掌，屈肘向下经体前向右向上作弧形绕行，苒借臂内旋向左屈肘扣腕下勾手，停于左肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（图25①）
②上动不停。左脚向左前上半步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右拳变掌从右腰间向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力达小指一侧；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（图25②）
③上动不停，脚步不变。左掌从左腰间向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力达小指一侧；右掌屈肘收抱于右腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（图25③）
【技击要领】防可用左钩手档拨开对方正面攻来拳掌；攻可用连切掌切击对方胯、腰等处。防守与进攻动作必须连贯完整，快速有力。
25.右弓步左右切掌（踏偏右掀左右切掌）
①左脚向左侧跨出一步；随之右脚向左前移半步；重心后坐，左腿屈膝半蹲，右膝略屈，右前脚掌虚点地面成右虚步。同时，右掌屈肘向下经体前向左向上作弧形绕行，然后臂内旋向右屈肘扣腕下勾手，停于右肩前，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前；左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧。眼看前方。（图26①）
②上动不停。右脚向右前上半步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左拳变掌从左腰间向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力达小指一侧；·来自“武宗”公众号·右掌屈肘收抱于右腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（图26②）
③上动不停，脚步不变。右掌从右腰间向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力达小指一侧；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（图26③）
【技击要领】防可用右勾手挡拨开对方正面攻来的拳掌；攻可用连切掌切击对方胯、膜等处。防守与迸攻动作必须连贯完整，快速有力。
26.歇步架冲拳（后叉步双撞拳）
右脚尖外撤；左脚向右脚后插步，两腿屈膝全蹲成歇步。同时，左掌变拳，略屈肘向右平冲，拳心朝上；右掌变拳向右向后作弧形摆，然后屈肘上架前撞，停于头部右侧上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看左拳（图27）
【技击要领】防可用右拳架挡对方进攻的拳掌；攻可用左拳冲撞其腹、裆部。
27.弓步下冲拳（倚虎打）
双腿站起；左脚向左前方（东南）上一步，左腿屈膝半蹲；右脚跟.外展，右腿挺膝伸直成左弓步。来自“武宗”公众号·同时，右拳屈肘下落经右腰侧向前下方直臂猛力冲出：拳高与裆平，拳心朝里，拳面朝下；左拳屈肘向上横架于头部左侧上方，拳心朝外、拳眼朝下。眼看右拳。（图28）
【技击要领】借上步之势拧腰发劲。防可用左架拳架档对方正面进攻拳；攻可用下冲拳击打对方腹、裆等处。弓步与架冲拳须同时完成，协调一致。要发刚劲。
28.跳起双蝶步双擒手（双蝶步双钩手）
①两脚蹬地跳起，两腿屈膝，身体腾空。同时，两拳变掌屈臂上举于头顶，两掌相靠，两掌心均朝前。眼看前方。（图29①）
②上动不停。两脚落地，小腿和脚内侧紧贴地面成双蝶步。同时，两掌屈肘向左右两侧扣腕下钩手，停于两胯旁，掌心朝下，掌指朝外。眼看前下方。（图29②）
【技击要领】防可两脚跳起避开对方的扫腿攻势，并用两掌上架挡开其正面来拳；攻可用双蝶步骑压对方的进攻脚或其背上；两掌变钩手可防对方正面再进攻。跳起与上摆掌、双蝶步与双钩手须同时完成，协调完整。
29.三退步前打掌（颠退步压手扑面掌）
①双腿站起，左脚尖朝前；右脚后退半步，重心在前，两腿屈膝半蹲成左双弓步。同时，右掌以肘为轴向后向上向前压掌，停于右肩前，掌略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘收抱于左腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图30①）
②紧接上动。左脚后退一步，两腿屈膝成右双弓步。同时，左掌以肘为轴向后向上再向前按压掌，停于左肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘下按于右腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（图30②）
③上动不停。右脚后退一步，两腿屈膝半蹲成左双弓步。同时，右掌以肘为轴向后向上再向前按压掌，停于右肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘下按于左腰间，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图30③）
【技击要领】当对方向我正面连续进拳时，可用连退和连按掌动作拨开其攻势。后退步与前按掌须同时完成，协调一致；整个动作要求快速连贯。
30.左弓步盘肘（左盘肘）
左脚向右前方上半步（朝南），脚尖里扣，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左掌随上步之势直臂向左向前方平摆，紧接着抓握变拳用力屈肘右摆盘肘于左胸前，肘尖朝前（南），左拳心朝下；右掌以掌心紧贴左拳面，右掌指朝上。眼看左肘尖。（图31）
【技击要领】攻可用盘肘锁住对方脖子；防可用盘肘档开对方正面攻来的拳掌。弓步与盘肘须同时完成，协调一致。盘肘锁喉动作应先松后紧、先柔后刚，突然盘肘发劲。
31.左弓步左鞭拳（左摃）
脚步和右手姿势不变。左拳以肘为轴向上翻拳，向左向前鞭打，停于左肩前，拳高与鼻平，举心斜朝上。眼.看左拳。（图32）
【技击要领】紧接上动。若盘肘锁喉未成，应迅速改变手法，用鞭拳甩打对方鼻、眼部。盘肘与鞭拳动作要求非常连贯迅速，使对方难于防守。
32.上步马步架打（右进马架打）
左脚尖外撤；右脚向前上一步，脚尖里扣身体向左后转180°（胸向东），两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌变拳经右腰间随上步之势向右直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；左拳臂内旋向’下再向左上方屈肘摆起横架于头部左侧上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看右拳。（图33）
【技击要领】防可用左拳架挡开对方正面攻来拳掌；攻可用右拳击打对方胸肋处。马步与架打须同时完成，动作应协调，紧凑有劲。
33.左三角步双砍掌（偏右左关门闸）
①右脚向右后方退一步，重心右移成横裆步。同时，两拳变掌向右上方弧形摆起，略屈肘，右掌停右侧方，掌高与头平，掌心朝前，掌指朝上；左掌停于右肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看右掌。（图34①）
②上动不停。左脚向右前方扣脚擦地勾扫，两腿屈膝成左三角步。同时，两掌略屈肘向左侧猛力砍出，停于左腰侧，右掌心朝上，左掌心朝下，两掌指均朝前，力达两掌的小指一侧。眼看两掌。（图34②）
【技击要领】此动可借上步勾扫之惯性拧腰发劲。防可用右双摆掌挡开其攻势；攻可用左脚勾扫攻击对方右脚，并神速用双砍掌击打对方胸、腰处，使其仰跌。防守与进攻动作必须连贯。·来自“武宗”公众号·上下进攻要求同时完成，应突然发劲使对方措手不及。
34.右三角步双砍掌（偏左右关门闸）
①左脚向左后方退一步，重心左移成横裆步。同时，两掌向左上方摆起，略屈肘，左掌停左侧方，掌高与头平，掌心朝前，掌指朝上；右掌停于左肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看左掌。（图35①）
②上动不停。右脚向左前方扣脚擦地勾扫，两腿屈膝成右三角步。同时，两掌略屈肘向右侧猛力砍出，停于右腰侧，左掌心朝上，右掌心朝下，两掌指均朝前，力达两掌的小指一侧。眼看两掌。（图35②）
【技击要领】此动借上步勾扫之惯性拧腰发劲。防可用左双摆掌挡开对方攻势；攻可用右脚勾扫攻击对方左脚，并神速用双砍掌击打对方胸、腰等处，使其仰跌。上下进攻要求同时完成，应突然发劲使对方难于招架。
35.提膝上勾拳（左独立步上钩拳）
左腿挺膝站立；右腿屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下。同时，右掌抓握变拳向左向下向前上方屈肘抄起勾打，停于右肩前，拳高与嘴平，拳心朝里，拳面朝上；左掌变拳向下向左作弧形摆，再屈肘摆起横架于头部左侧上方，拳心朝前下，眼看右拳。（图36）
【技击要领】当对方向我脚下进攻时，我立即捉膝避其攻势；并用右勾拳击打对方的心窝或下领等处。攻防动作必须同时进行。
36.并步双抓拳（并步左捆手）
①右脚向右后方落步。两拳变掌向左伸出，左掌略高于头，掌心朝右，掌指朝上；右掌停右肩前，掌心朝左，掌指朝上。眼看左掌。（图37①）
②上动不停。左脚向右脚靠拢并步站立。同时，左掌以肘为轴向下向右向上弧形绕行，然后抓握变拳屈肘向左上方摆格，停于左肩前侧，拳高与眼平，拳心朝里，拳面朝上，右掌以腕为轴向内旋腕抓握成拳，停于左胸前，拳心朝里。眼看左拳。（图37②）
【技击要领】防可用两手抓握对方迸攻的拳腕；攻可用旋腕拧缠使对方倾跌，亦可用左格举击打对方鼻、眼等处。追步与抓握拳须同时完成。此动要极其迅速突然。
37.马步双切掌（开步双压手）
①左脚向左侧跨一步成开立步。两拳变掌屈肘收抱于两腰侧，两掌心均朝上，掌指朝前。来自“武宗”公众号·眼看前方。（图38①）
②上动不停。右脚向右跨出半步，两腿屈膝半蹲成马步。两前臂内旋，使掌心朝里，小指一侧朝下，向前下方直臂猛切，停于两跨前，两掌指相对，力达两掌小指一侧。眼看两掌。（图38②）
【技击要领】当对方向我正面起脚踢来时，我立即向下双切掌，挡其攻势。马步与双切掌须同时完成，快速有力。
收式
左脚收回与右脚靠拢成并步站立。两手直臂下垂，五指并拢贴靠两大腿外侧。眼看前方。（图39）