为什么别人站桩调理身体效果那么好？做到姿势中正的一点小窍门

学站桩，轻松激活生命自愈功能。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。

文：公众号 正气站桩学堂/叶老师

图：网络（侵删）

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平时我们接触到很多的桩友发来照片做交流，发现其很大的问题都是站桩姿势不到位，整体姿势不中正，因此，也会导致自己站桩效果比较差，桩站好了，加上好的心态，对于调理身体效果是非常快的。

曾经有一位学员，五十几岁，站桩学了一年多了，但身体感觉除了腿有力了，其它没什么大的变化，通过微信发桩照后发现其姿势仍是生活中的姿势，背该驼的驼，脚该外八的外八，这样的桩站上十年可能也没什么效果，后来给他调好后，当然他自己也比较用心地在学习，一个月后站桩姿势如一颗大树般，非常地正直，整个人发热明显，多年的失眠一下子就好了。

那么为什么站桩的姿势保持中正有这么大的作用呢？如何做到？

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身体中正的作用

我们教站桩对学员的姿势要求是要保持身体中正，这么快的目的是尽可能的让骨骼支撑身体，有利于肌肉最大限度的放松，从而为进一步的关节放松搭好基本条件。

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做到身体中正的小窍门

刚开始学站桩，99%的人工，都做不到身体中正，这是很正常的，一部分原因是由于其原来的生活、工作习惯姿势导致身体的不正，需要有意识地去纠正，一部分是不理解造成。通过一段时间的用心训练后，慢慢都可以纠正过来。

特别是双腿会感觉有点不适合，因为站桩我们要求双脚外侧平行，与肩同宽，有些学员可能习惯了外八，怎么站也觉得不舒服，以为是教错了，其实只要抓住总则即身体中正就是对的。当练习到一定程度，双腿会发抖，这是因为腿部肌肉力量不足支撑全身重量造成，慢慢会适应的，待发抖阶段过后双腿没感觉到用力了，上半身也开始放松了，整体重量就会向下作用到胯骨上，腿骨同时支撑着胯骨，慢慢地胯关节就会往两侧松开，就是松胯了，如果做成外八字的话，胯骨是很难松开的，因为把骨缝给闭上了。

而胯骨松开了，腰也能自然松开，命门也会跟着松开，记着命门不是突出，而松开，只有松开了，气机才能轻松通过督脉到达头顶进行循环。腰是整个人的中心部位，而当腰松开了，全身也就放松了，整个骨架也就非常地中正了，这时就能慢慢入静了，接着内脏也会开始放松，进入新的阶段。

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中正有利于快速入门

在这过程，气血循环达到比较好的效果，同时也会出现一些打哈欠、流泪、放屁之类的现象，这都是身体在自我调理，包括一些深藏的病灶都可能会被显现出来，进入身体自我修复阶段。

这时也会感觉到双腿深深地扎在地下一层，身体稳定性增强，如如不动，似乎脚下有根，如一颗大树般，每次站１小时是很轻松的事情，这时就能轻松地感觉到老师经常说的上虚下实是什么意思了。

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如何检验自己的站桩姿势

自己在站桩的过程中，可能自己拍小视频或者看下镜子，或者自己不确定就发给自己的老师。如果你不确定站桩的正确姿势应该是什么样的，可以报名我们的入门班，为期一个月，我们会通过图文、视频、直播、答疑、调桩的形式进行教学，使你快速入门，当然这需要你在这一个月内用心去学、去体会。

通过认真的学习站桩养生功，调理身体效果是非常好的，它是一种自愈式的调理，不需要做过多的动作，通过重心的改变、姿势的改变来激活生命自愈功能。