夜读 | 睡前清空一切，醒来就是新生
作者：念念
编辑：苏航
朋友被失眠所扰，找我倾诉心事。
她说自己这段时间在工作上遇到了瓶颈，压力备增。
一方面忍不住对自己的专业能力产生质疑，另一方面又很担心再这样下去，随时会被更优秀的新人追上。
就这样，越想心态就越焦虑。每天到了临睡前，哪怕身体已经很劳累了，脑子里依然清醒无比，总是会想到各种烦心事，以至于时常整夜整夜的睡不着觉。
因为这个缘故，她整个人的状态也变得很差，不仅精神易疲乏，而且情绪易波动，应对起工作来更是力不从心。
那天，在微信上聊到最后，她叹息着对我说道：我明明什么都想做好，却又什么都没做好，真的很失败。
我想我能理解她对现实的这种无力感。但更想对她说的是，请不要再继续折磨自己了。
生活总会有不如意的时候。很多事，本来就没有什么道理可言，一味追问缘由对错，结果反而把自己绕进牛角尖里，越绕越无法自拔。
特别在深夜时分，并不适合做太多思考。
在忙碌了一整天之后，人的体能已经很虚弱，大脑皮层对于思维的控制力也最薄弱。
如果再放任负面思维不断扩散，那些消极悲观的情绪必然会循思而至，迅速将你淹没。
就像朋友这样，原本只是为工作上的事而烦恼，但在她的不断放大之后，就演变成了对自己全盘否定。
睡前想得太多，痛苦只会更多。
都说人要对自己好一点，因为只有自己才是自己最忠实的陪伴者。
其实这个道理我们很多人都知道。可到底怎么样才算是爱自己，对自己好呢？
在我看来，至关重要的一点，就是学会睡前放下一切，把精力专注于休息，而不是跟自己较劲。
曾经我也经历过一段失眠的时光。
彼时，我的生活中发生诸多不顺心的事，心情本来就不好，睡前又总是喜欢看一些伤感的语句，听一些伤感的歌曲，以至于每个夜晚都把自己笼罩在浓浓的忧伤中。
常言道，境由心生，你有什么样心境，就会看到什么样的世界。
那段日子，我的感觉就是如此，似乎天永远是灰的，风是冷的。哪怕是别人无意中的一句话，也会让我陷入自怜自艾的情绪中，继续辗转反侧，难以成眠。
好在，在饱受失眠带来的困扰之后，我开始意识到问题所在，并下决心调整自己。
每次感觉到自己又在胡思乱想的时候，我会努力想办法克制思绪的蔓延，去看书、静坐，或者追一部电影，直到把注意力从那种各种小情绪中转移开来。
慢慢地，睡前的念头变得越来越少，等我再回头去看时，已经告别失眠很久了。
而那种可以轻松入眠，然后满血复活醒来的感觉，真的说不出的好。
事实上，当你愿意这样去做的时候，就会发现，没有过不去的坎，只有过不去的人。
想不通，就不想；得不到，就不要；等不了，就不等。
成年人的生活，已经够忙碌辛苦了，何必再自我为难，伤身伤心。
无论今天发生了什么，睡前全部清空，好好睡个安稳觉，就是对自己最大的成全。
很喜欢这样一句话：这漫长的一生，所有际遇其实都是自己与自己之间的一场斗争，也是自己与自己和解的一个过程。
是的。生活可以有很多目标，但没有任何东西，会比让自己快乐更重要。
人心是一个容器，你用它装什么，它就会背负什么。
别总是因为一点失败而否定自己，别担心忧虑太多。总是背负悲伤的人，注定走不到阳光下。
用乐观积极的心态，过好每一个今天，拥抱每一个当下，才是让余生变好的前提。
就让每天的坏心情在睡前都清零吧。错了就认，痛了就放，勇敢接纳一切，放过自己，不做无谓的逞强。
同时，养成规律的作息时间和生活习惯。睡前尽量营造出一个安静的空间，远离手机和不良喜好，让自己用健康平和的方式入睡。
村上春树在 《1Q84》中写道：拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。
昨日种种，譬如昨日死。只要睡前清空一切，醒来便是如沐新生。
当清晨的第一缕阳光洒下，又有一段全新的美好的时光，等待你去书写。人也只拥有了好睡眠，才能有好状态去应对挑战，创造希望。
夜己深，祝你睡个好觉，做个好梦，晚安。