摩登舞是练出来了，不是带出来的
摩登舞技术要点：基本姿态：头、胸、腹、胯保持在一条直线上。高位重心以断趾线为中心均匀分布，低位以脚心为中心均匀分布。右侧相接触，胯部相对于舞伴。重心位移：前进低位在胯（腹股沟）后退在心窝，前进高位在领结后退在衣领下缘。前进关肋、后退开肋。舞伴如何成为一体共舞：男士引带女士跟随。男女架型保持不变。男女都要有100％的技术含量。男女之间找到自己的最舒适的贴身位置。有了舒适的位置，我们就要去寻找空间。男女舞伴在搭持站立之时，是女伴对立的站在男伴的右半侧。具体的比例不是绝对的，它要根据舞种和舞伴间的身材、臂长等等而调整，但是男女舞伴各自的空间是确定的。
舞蹈艺术舞蹈欣赏，是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动，是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动，每日壹舞舞蹈表演而是一种特殊的对舞蹈作品的认识活动。舞蹈欣赏，就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。每日壹舞从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。
单人训练中要遵循的原则：脊柱直线原则：不是直立，是直线。也就是说，脊柱永远垂直于髋的水平线。把髋比作船，脊柱就是桅杆，不管船体如何摇摆倾斜，桅杆永远是垂直于船体的。悬胯，绝对不能掉。提臀悬胯，不管移动还是旋转不许掉胯。悬胯就是提胯并且支撑住，就如同悬在身体上一般。身体带动腿移动原则：也就是说腿移动前首先是重心在脚掌的全面滚动。对抗原则：对抗原则就是身体内部断和挤压的张力形成过程。
对角线原则：后背的力五角星线。五条线。就是对角线原则。交叉4条。横向1条。2条对角线是到手指，2条对角线到头顶。例如，左腿的力有2条，一条到从左脚到右手指尖，同时一条要延伸到头顶。同样右腿也是2条一样的。再加上手臂的横向贯通的水平力线。正好是个五角星线。反向前导原则：就是说欲左先右，欲前先后，欲后先前，欲右先左。华尔兹的预备步就是反向前导的典型表现。右转步是向前向右的，而预备步是向后向左的。胯是发动机，胯带四周：胯除了发动机以外，同时胯也是方向盘。膝关节不是方向盘，很多人用扭动膝关节作为方向盘是不好的跳法。这一条的原则就是告诉大家不要形成末端发力。避免末端发力是避免肌肉僵硬。永远用主力腿去跳舞：这一条就是要求大家在舞蹈过程中，由于重心的移动，必须及时换轴立轴。头为一身之帅：头在维持身体平衡的作用以及移动方向的确定的作用是非常重要的。
双人共舞训练中需要遵循的原则：除了以上的九条原则外，还有共舞引带和跟随的基本原则遵循。在移动过程中要保持很好的流动性，需要遵循膝关节连续滚动原则。对于男士而言，左边是男士的空间，而右边则是女士的空间。在整个舞蹈的过程中，男士切忌跑到右边女士的空间。只在男伴右侧的范围内完成舞蹈动作。无论女士是在前进后退或是旋转。这样男女舞者间就有了各自的空间。
