二十多年的糖尿病经历，让一位糖尿病患者慢慢总结出来许多经验，也许这些经验并不一定适合所有人，但应该会有所帮助，下面给大家简单说说。
一、准时定量吃饭
糖友如何吃饭是个技术活，在遵循总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐，有粗有细，不甜不咸，一日三餐，七八分饱的基础上，还要做到不贪嘴、定时、定量吃饭，少饮酒或不饮酒。控制糖尿病，饮食治疗是基础，应终身坚持，即使是赴宴时，也要做到心中有数，不要吃过量。吃饭时细嚼慢咽，可以帮助控制食欲，也会少吃。服用降糖药物或注射胰岛素的患者，一定要注意在应用降糖药物后准时进餐。规律作息，早上按时起床，按时吃药，如果困可以再睡个“回笼觉”。因为早上是血糖最易升高的时段。假如早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，白天的血糖规律就会被打乱。除了控制饮食，糖友还应该学会如何吃好。比如每日一袋牛奶。通过牛奶补钙，可帮助中老年人在一定程度上预防骨质疏松；鱼虾、豆类、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物可以搭配着吃；每日500克的蔬菜，红、橙、黄、绿、白、黑、紫，各种颜色的蔬菜随您挑。食不再多而在精，多花点精力在如何吃精上，相信您的心情也不会再因为要控制饮食而左右了。
二、运动一定要有
在规律饮食的基础上，每餐后进行走路，这个按个人时间，最好是在饭后1小时后走路1小时，让身体充分进行糖分的利用消耗，这是非常有利于胰腺健康的。如果你非常疲惫或者时间不充足，应避免躺、坐的姿势，尽量站立或者来回走动。提醒：运动最好和饮食一样，定时定量，这样做的目的是让运动和饮食做到相辅相成，事半功倍。
三、测血糖是总指挥
要想不吃药，你就要做到对自己的血糖了如指掌，这样就可以时刻调整自己的饮食量与运动量，让饮食的运动配合起来，血糖就能达标。一旦血糖控制的不好，就要调整用药。
四、管住吃饭 迈开双腿
这是每个想“裸奔”的总原则，这也是血糖达标的基础，做不到其他都免谈。但并不是每位糖友都适合裸奔，一定要根据自身的情况来制定自身的方案。
