6月减肥季多吃这菜，每天一盆，好吃补钙，降低体内脂肪一身轻！

6月减肥季多吃这菜，每天一盆，好吃补钙，降低体内脂肪一身轻！天气热了，这菜我家隔三差五吃一次，健康又营养，减肥又下饭！

村里种的小青菜都嫩嫩的长出来了青青的，孩儿爷爷回家摘了些，有油麦菜、菠菜还有香菜，家里还有半根胡萝卜，我顺手擦丝以后，用沸水焯了一下，和小青菜们调制特别的好吃！天气热了吃点小青菜也是特别减肥的，油菜种含有大量的维生素a、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。

一盆子麦凉拌菜，姑娘和我两个人，连主食还没有做好的时候我两三下五除二就吃完了，姑娘说妈妈天天给我吃我都乐意？我调侃她说你不是不爱吃菠菜吗？姑娘问我什么是菠菜，哈哈，你这是逗我吗？

详细步骤：1、首先把摘回来的菠菜和油麦菜摘好，洗干净，然后切成小段！

2、香菜摘洗干净，切好，蒜切片！

3、锅中倒入适量的清水，水开以后，放入油麦菜和菠菜、加一勺盐，这样焯熟的小青菜特别的翠绿嫩爽，最后把胡萝卜丝放在水上面，稍微焯水一下即可出锅了！

4、捞出控干水份，也可以过一下凉水，把切好的香菜，和蒜放在上面！

5、放入一勺辣椒粉！

6、锅中加入适量的食用油，爆香花椒粒（这道菜是凉拌菜的关键了）

7、把油浇在辣椒面上，然后搅拌均匀，淋点生抽和醋！

8、最后来一勺子盐，调制均匀即可出锅！

9、天气热了，隔三差五吃一次，减肥又下饭！

今天的分享就完毕了，感觉大家这么多年的陪伴，可以一直关注着我！喜欢的可以收藏，转发给朋友，让更多的人一起去做这道美食