食物中的天然“止痛药”

咖啡（缓解头痛）

咖啡可收缩过于扩张的血管，减少疼痛感，缓解头痛。每天两杯缓解头痛（请勿过多饮用）

薄荷（缓解肚子痛）

薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。

姜黄（缓解腹痛）姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

洋葱（缓解牙痛）

洋葱除了让你流泪以外，它的汁液还可以缓解牙痛!而用法很简单，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

亚麻籽（缓解经痛）

女性如果有经痛的困扰，可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

黄豆（关节痛）

黄豆里面含有异黄酮，它具有抗炎的功效，能够减轻关节疼痛和膝关节疼痛，最好用黄豆磨成豆浆当早餐营养又简单，还可以补充雌激素，对于女性而言是很好的美容养颜的食物，而且同时具有止痛消炎的作用。

薄荷（皮肤镇痛）

薄荷还有消炎止痛的功效，一般皮肤受到刺激会产出瘙痒、疼痛感，将薄荷涂抹在患处，可以消炎止痛、止痒；薄荷入茶饮，可以缓解咽喉肿痛，腹部胀气、腹泻等症状。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼（缓解背痛和颈脖痛）

每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

鱼油（缓解炎症疼痛）

能消炎。关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。

鱼油抑制发炎反应

关节炎、偏头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一，就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。

这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可缓解背痛和颈脖痛。

酸奶（缓解腹痛）

每天1—2杯缓解肠易激。综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

莓类和阿司匹林一样有效。

1.樱桃类及莓类的水果在一些研究中展现出惊人的抗发炎效果，它们的作用好比阿司匹林一类的止痛药。美国的研究发现，樱桃、草莓、黑莓及其他种类的樱桃都有类似效果。另一种减少发炎伤害的方法是，加强身体修复能力。而富含强力抗氧化物的蓝莓就是高手，能帮助细胞修复那些因为氧化压力、发炎及中毒造成的损害。

2.莓类和阿司匹林一样有效。樱桃类及莓类的水果有惊人的抗发炎效果，作用好比阿司匹林等止痛药。美国研究发现樱桃、草莓、黑莓等都有类似效果。

草莓（缓解关节痛）

如果你有关节痛的问题，可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

香辛料是天然止痛剂

生姜（缓解头痛）

1.属于中药的一种，具有治疗止呕、和胃的作用，有“呕家圣药”的美称。但是大家可能不知道姜还有止疼的功效，如运动后的肌肉酸痛、痛经等。有研究证实其镇痛作用与常用的非甾体类抗炎药（布洛芬）相近。

2.每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。

生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

3.姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果备受瞩目，其实，印度的传统医疗早就运用姜作为治疗风湿及关节炎的处方，而且安全、没有任何副作用。另外，姜还能作为天然的止吐剂、抗恶心药，用来帮助消化、驱除风寒、预防感冒。

黑胡椒（缓解关节炎）

黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。

花椒 (胃痛)

花椒性温，有温中散寒、除湿、止痛的功效，有助于人体阳气的生发，所以对于脾胃虚寒、食欲不振型胃痛是可以食用的。另有研究表明花椒还具有局部麻醉和镇痛的功效，可以有效抑制各种杆菌和球菌。

咖喱（缓解镇痛）

咖喱中的姜黄具有减少可能导致阿兹海默症的大脑发炎作用。同时所含的抗氧化物能抑制肿瘤生长。

辣椒（缓解疼痛）

辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛信息传到中枢神经系统，减少疼痛感。辣椒素现在被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛，只是以外贴膏剂治疗为主，而不是内服。此外，辣椒里本来就存在一种物质——柳酸盐，它是止痛药阿司匹林的一种成分。​