道家养生与养炁

一、养生理念道家：是一种方法。道教：以度人修身为本。道教以人为第一，养生重要的是养炁。任何养生的起点：不能久站，不能久卧，不能久坐。养：蓄养。生：生活。在日常生活中对自己进行调养。如：冬吃萝卜夏吃姜，晚吃萝卜早吃姜。养年不如养月，养月不如养日，养日不如养时。日常养生方：陈醋+冰糖（红糖），用铁锅烧开，放置常温后，泡姜5天后可食用。驱寒效果最好，一年四季可食用。切忌：晚上食用。

二、道家外汤1、美容用：9度米醋+热水泡至40分钟以上；2、陈年艾草（自己采，用真空包装三年之后用）+藏红花少许，可治血液循环慢，脑供血不足，去湿气，畏寒。想减肥，可以加一点冬瓜皮，冬瓜皮也可调理肠胃。3、脚臭：用食盐蘸水抹脚，保鲜膜裹10分钟后泡脚，加绿茶泡40分钟以上。4、小孩用：少许食盐+少许夏枯草+少许艾叶，可以缓解身心疲惫，对于长期补课的孩子可解困清脑，小孩泡20分钟即可。泡脚方法：中药店买装中药的白色小包，中药放药包（可使用两次），用砂锅将中药包冷水泡5分钟，大火煮开，开后再煮10分钟，汤倒入盆内，先熏后泡，泡的时候用浴巾包腿，泡脚之后一小时内不能洗澡，只喝白开水。刚开始泡脚可能不会出汗，泡的时间久了（可能一周以后），泡脚时就会出汗。

三、道家内汤1、冬季养生汤梨1个+白茶少许+陈皮（老橘子皮）+冰糖功效：清肺，预防感冒，可清除雾霾吸入肺里的尘埃。如有感冒症状者，可将白茶、陈皮加量。2、补血汤红糖+红枣+红豆+桂圆肉（不能带皮）+黄芪（可有可无）+茯茶（为引子，也可用红茶代替。）3、水果（一定要果类，如苹果、梨、橘子等，可去皮）+豆类（如：红豆、绿豆、云豆等）+薯类（如：红薯、紫薯）服用方法：每晚睡前1小时大人吃干的，小孩喝汤。忌：放糖，会稀释掉营养。方法：所有汤必须用冷水泡置后，再大火煮，时间不少于3小时。四、道家养炁的方法：炁：先天之气、元气。氣：后天之气。补气方法：采气、平息静坐。吐纳：鼻为天，嘴为地，面朝北采气。做法：1、天进地出，各三次，匀速。天快进，地慢出，各三次。天慢进，地快出，各三次。2、地进天出，各三次，匀速。地快进，天慢出，各三次。地慢进，天快出，各三次。炼桩（炼气）的方法：1.两脚分开与肩同宽，脚尖微向内扣。2.两膝弯曲到让眼能看到脚尖。3.双手抱肩，画圆打开，两手十指相对，沉肩下肘，自然放松。4.舌尖顶住上腭，两眼微闭，余光能看到鼻尖。5.收功：双手由下往上画圆，放到肚脐，左脚靠紧右脚。

五、生活小常识1、早晨醒来后不要着急起，用十指指肚从发际线向后按摩，再从两侧向后按摩。反复数次后再起床。2、固齿：用上牙齿咬下牙齿，用力至脸两旁鼓起疙瘩，每天坚持可达到固齿作用。