少生病口诀 2024-08-02 19:41:34 总共4句,每个人都该背下来! 中医养生 2021.04.21 土豆微信 健康、平安、长寿是我们中国人最美好的祝愿。一提到长寿法,很多人能讲得头头是道,列出N条法则。 今天就跟大家分享4条最简单的长寿口诀,每个人都该背下来!第一句一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。还能补充最容易缺少的维生素B族营养素,保证营养均衡。“一个鸡蛋”:这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。除了蛋白质,蛋黄中丰富的叶酸、卵磷脂,叶酸保护血管的好帮手~“加点肉”:是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。比如,鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多……第二句三寒两倒七分饱健健康康活到老“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常,人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。“两倒”:指的是睡好子午觉,其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说,闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。“七分饱”:就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复,所以建议吃饭最好七分饱。七分饱还能帮助免去现代人越来越多的代谢疾病,说是从根源预防“四高”也不为过。第三句大步走,小步跑一天万步比较好很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口,但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到,那就是随时随地,说走就走。步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来,起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨,并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。生活中,一般人每天的活动量为4000步,但这还不够。《中国居民膳食指南(2007)》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”,我们必须要达到6000步,才能对健康有促进作用。在此基础上,根据个人情况,如果能达到一万步的活动目标,对健康更加有益。第四句人生百岁不容易莫和自己过不去我们说性格决定命运,其实也决定健康。俗话说得好,仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏,正面思考。学会给自己的身体减压,聊天、喝咖啡、看书、听音乐,培养一门兴趣爱好,定期锻炼身体,这些都可以帮助我们放慢节奏,减轻负荷。这4个口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯,对自己和家人都很有帮助! 审核:卢药师 编辑:三七小妹 赞 (0) 相关推荐 现在吃最养人!冬补“第一肉、第一根、第一豆”【一点资讯】 俗话说"三九补一冬,来年无病痛".冬季气温低,人体新陈代谢相应下降,精气封藏,消耗相对减少,此时服用补药补品,有利于吸收储存,从而扶正固本,增强抵抗力. 入冬进补,已成习俗,但是有 ... 有些人明明很虚却一补就上火,这叫虚不受补,营养跟不上,怎么吃都不长肉,调身体,调脾胃开始#煲汤 有些人明明很虚却一补就上火,这叫虚不受补,营养跟不上,怎么吃都不长肉,调身体,调脾胃开始#煲汤 少生病口诀,总共4句,每个人都该背下来! 优质公众号推荐: 家庭小大夫 中医知识.治病方法 关注 古医小郎中 看名家教学视频 关注 关注我们,每日学点中医养生知识 虽然做不了大夫,但是让你学会不生病的智慧. 健康.平安.长寿是我们中国人最美好 ... 立秋!秋来伏未去,记这四字口诀,三注意,秋冬少生病~ 农历六月廿九 14时53分 今天立秋 立秋养生,一年身体健康无病痛! 先收藏,再群发,功德无量! 一.立秋习俗 1 贴秋膘 贴秋膘,民间流行在立秋这天吃肉,"以肉贴膘",寓意好口福 ... “六多六少”养生口诀,身体健康少生病! 数学中的九九乘法表,应该都是人人熟知吧,其实关于养生也有一个乘法口诀表,如果我们能做到以下的"六多六少",或许能受益终身哦! 1.少盐多醋 盐是会"偷走" ... 科普 | 胃有“三怕”要戒掉,谨记四句“养胃口诀”,护好胃、少生病 俗话说"胃病,三分治.七分养".可见脾胃健康对于人体至关重要. 想要养护胃部健康,首先知道胃"最害怕"什么,从根本上去避免,才能达到事半功倍的效果. 胃有&qu ... 立秋后,宝宝身体这3处要“捂”好!牢记保暖口诀,宝宝少生病 立秋过后,意味着气温开始要下降,于是很多新手妈妈就开始着急了,毕竟换季对幼小的宝宝们来说,是很容易生病的.而新手妈妈们又不太清楚该给孩子穿多少衣服. 其实,新手妈妈只要掌握"三暖一凉&quo ... 立夏过后饮食要顺应时节,全家身体棒少生病 立夏过后饮食要顺应时节,全家身体棒少生病 北青网 2021/05/08 14:34 夏天多吃的食物 第一种生姜 俗话说冬吃萝卜夏吃姜,生姜的好处大家都熟悉,适合消暑的美食,有姜枣茶.姜米茶.醋泡生姜. ... 免疫力是世界上最好的医生,多做这个简单动作激活它,提升免疫力,少生病! 转载视频请标明来源 中医上也有句话叫:"正气内存,邪不可干."这里的正气,指的就是人体的免疫力.意思是说,正气盛,也就是免疫力强的人,抵抗力强,就不容易生病. 据报告,每年冬季都会 ... 想要提高免疫力少生病,做好这3件事 想要提高免疫力少生病,做好这3件事 寒气祸端多,排除寒气少生病! 針推講壇 针灸.艾灸.推拿正骨.拨筋通络 关注 你是那个寒气重的人吗? 寒气重的人都有哪些表现? ①手掌大鱼际发青 手掌大鱼际在全息理论中对应的是艮卦,此处发青,说明脾胃虚寒. ②痛经 小腹暖,血得温 ...