如何运动利于健康?

文章来源:李阳波讲述,刘力红等老师整理的《开启中医之门》

什么是“气数”?

人是气所构成的宇宙的一小分子,而宇宙分配给我们每个人的气并不是无穷尽的。所以,人生就有一个生、老、病、死的过程,就有一个生、长、壮、老、已的过程。

人的生命是形气相合的结果,形是我们的这个躯体,气就是宇宙分配给我们的一定限量的气,当这个一定限量的气消耗完了,生命也就宣告结束。尽管此时的这个躯体并没有消失,但是气没了,生命也就没了。

古人有一个很好的名词来形容上述这个气的限量,叫做“气数”。了解气数很有好处,它可以帮助我们树立正确的养生观,也可以帮助我们树立不偏的治病防病观。

现在让我们看一个生活中的例子,过去我们南方的大部分地区用煤气罐,煤气中的气是一定的,或30升或50升,这个一定量的气就可以称之为气数,气数确定了,这一罐气所用的时间长短,就全在于我们每个用户的手中,如果你非常节省地用,那么,这罐气可能要比别人的多用半个月甚至一个月,如果你用得很大手,处处不注意节约,那么,也许本来可以用一个月的煤气,你只用了20天就没气了,气数就尽了。

我们这个身子就象一个煤气罐,里面的气数是一定的,用得好可以用很长的时间,用不好很快就用尽了。因此,这个气用的长短,也就是我们生命的长短,有部分权力是操持在我们自己手中的。我们将气阀开大了,造成浪费,气用时间就缩短,但是,如果开小了,那也不成,饭都煮不熟。因此,这里要提倡中和,提倡中庸,勿太过,勿不及。开、合、枢的作用也就体现在这里。

生命真的在于运动吗?

现在流传一句话,叫作“生命在于运动”。这句话理解得不好会害很多人。有的人误以为只要运动了,生命就会健康,就会长寿,因此,他们拼命地去运动,每天跑5公里10公里,每年还热衷全球各地跑马拉松。这与其说是锻炼身体,不如说是糟蹋身体。为什么这样说呢?

还是上面比喻的那个道理,剧烈的运动、大消耗的运动,无非是开大了生命之火,火开大了,气用就多,气用一多,气用的时间自然就缩短了,这是必定不二之理。

佛家和道家对人体生命有一个精辟的认识,认为人的寿命与呼吸的次数相关,而每个人都有自己一定的呼吸次数,虽然这个次数在每个人身上都会不同,所以会有寿夭之别,但是,不同之中又有一个相同,就是每个人都有一个相对确定的呼吸次数。

当运动太过剧烈时,第一个反应就是呼吸心跳加快。原来正常的呼吸次数是每分钟十多次或者二十来次,可是现在一下子增加到五六十次,翻了二三番,气数用得太快了,会有什么结果呢?请大家自己思考。这样的运动究竟是益多还是害多?

现代医学也认识到这一点,不过他不提气数的问题,他提有氧运动和无氧运动,如果运动的量超过一个限度,使呼吸心跳超过一定值,那么这个运动叫做无氧运动,而保持在这个一定范围之内的是有氧运动。无氧运动对健康的益处不大,或者说利少弊多,而有氧运动则有利无弊。

在我们中国类似的有氧运动很多很多,比如华佗的五禽戏、太极拳、余段锦等等。而在道家功夫里面有一些特殊的锻炼方法,比如静功训练,当练到相当的火候时,可以由后天的呼吸转入到先天的胎息状态,这时候由口鼻所进行的呼吸停止,呼吸次数由每分钟十多次,逐渐减少,最后减为零,而持续的时间则取决于每个人的修持水平,水平高的时间可以很长,水平低一些的相对短些。

长寿的奥秘

大家可以做一道简单的数学运算,呼吸次数是相对确定的,如果单位时间内使用的次数大大减少了,那么,使用的时间是不是就大大延长了呢?这就是长寿的一个奥秘。我们怎么来研究延缓衰老的课题呢?节约气数,更具体地说节约呼吸的次数就是最好的延缓衰老。

《庄子》所提的踵息法以及后世的龟息法,都倡导深长缓慢的呼吸锻炼,这些都是简单而根本的长寿之法。

世人往往都有这样的怪僻,就是舍近求远、舍简执繁,你告诉他这样一个简单的方法,他往往觉得不足为信,非要去求一些复杂的,甚至做起来气喘吁吁的运动才觉得有效,大家不要忘记《老子》的一句名言“至道不繁”啊!

大家有机会可以到动物园看一看,动物园里,那个蹦蹦跳跳一刻也停不下来的猴子,寿命至多不过20-30年,而趴在地上一动不动的乌龟,寿命却有几百年。

再看看鸟类,那些吱吱乱叫不停的小鸟,和那些凶猛的雄鹰,寿命短者不过数年,长者不过数十年,而那些单脚而立,纹丝不动的鹤类,却可活到几百年甚至上千年。这是为什么呢?道理上面都讲清楚了,大家可以应用形象思维去思考。

冬天,街上随处可见小伙子和姑娘们的穿着,特别是姑娘们往往是要风度而不要温度,穿得很少,甚至大冷天还穿裙子,完全不顾《内经》的教导,冬三月应该养藏,应该去寒就温。

为什么要养藏呢?就是要把气阀的开关合小,就是要节省气用。你不去寒就温,你不养藏,你为了要风度穿得少少的,机体为了适应这种状态,为了使你不生病,怎么办呢?只有把这个开关大大地开放,让生命之气出来生火御寒。

到了夏天,满街都是各种冷饮,尤其年轻人热衷于吃冰,贪图一时之快,殊不知这个零度的冰吃下以后,为了不造成中寒的病证,机体必须调节开、合、枢,让主管胃阳的这个阀门开大,让阳热之气来消化这个冰寒,我们吃下的虽只是几个冰块,可消耗的却是我们的阳气啊!

我们为什么不把这些气用在延长生命,多做一些有益于人类、有益于社会的事业上,而将这样宝贵的气用在消化几块冰砖上呢?


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