禅跑和普通跑步有什么不同？（更新，附案例）
很多朋友刚开始接触禅跑的时候都会问：
禅跑和普通跑步有什么不同?
为什么取这么玄妙的名字“禅跑”？
这里从以下几个方面做简要的比较。如果不全面欢迎朋友们补充和更正：
呼吸和气的运用方式不同
心态不同
速度不同
姿势不同
专注力和思想不同
跑步后的感受
跑步距离不同
持续性和可坚持性
运动伤害
跑步的自我疗愈功效
呼吸和气的运用方式不同
人活一口气。气越长，命越长。
真气瑜伽通过一系列特别设计的活动，让人们自主锻炼呼吸和气，以达到疏通淤堵、僵硬的经络、关节、脏腑等，从而获得健康。
禅跑是其中一项非常重要的基础活动。
禅跑特别讲究呼吸，锻炼呼吸，而且呼吸的节律需要和自己心脏和脚步一致。它有3种呼吸方式：
吸吸，呼呼；
吸吸，停停，呼呼，停停；
吸吸吸，停停停，呼呼呼，停停停
禅跑通过屏气（停顿）来提高肺活量，最大程度地让身体吸入氧气。
竞技跑步有两步一吸，两步一呼，或者三步一吸，三步一呼；普通跑步则没有这方面的要求。
心态不同
禅跑要求全神贯注，关注呼吸，关注当下，只和自己在一起，没有比较，没有竞技，只有自己身体和内在的和谐统一。
普通跑步和竞技跑步建立在速度快慢、竞技比较的基础上。
速度不同
禅跑对于速度的要求是：脚步、呼吸和心脏的节律一致，速度开始时和快走差不多，控制在每小时5-7公里。
普通跑步者往往会对速度有要求。
姿势不同
禅跑时身体前倾，全脚掌着地，对全身要有震荡感，双手握空心拳，在身体两侧自然摆动。
普通跑步或者竞技跑步，要求全脚掌落地后很快过度到前脚掌，迅速蹬离地面，以获得大步伐和高步频，非常强调摆臂的幅度和大小，所有的目的都是获得更快的速度。
专注力和思想不同
禅跑的禅，是觉知、觉性；
禅跑是在觉知中跑步，在主动自我管理下跑步，管理自己的呼吸，管理自己的思想。
禅跑只看脚前1-2米，目不斜视，不听音乐，不聊天，不关心周围发生的事儿，只关注自己呼吸。
禅跑强调自主地控制自己的思想，在自在、喜乐、幸福、感恩、自省中跑步；当出现负面情绪时保持清醒地觉知，随时去掉，不让它扰乱自己的心绪。
很多人在跑步时听音乐、聊天、左右环顾，没有关注到自己，思绪万千，没有内省和感恩。
跑步后的感受
禅跑后不累、不喘、不疲倦，身心愉悦，一天精力充沛。
对于普通跑步，大部分人想起跑步就觉得累、疲倦，心力憔悴，没有给人带来愉悦的感受。
但是对于跑步爱好者，相信跑步是一种身心愉悦的体育运动。
跑步距离不同
禅跑在掌握好呼吸和脚步频率的情况下，普通人可以跑5-10公里。
一般人没有系统掌握跑步要领，跑800-1000米都会疲倦。
可持续性
由于禅跑给人带来轻松、愉悦的感受，很容易坚持，而且会上瘾。
普通意义上的跑步如果没有特殊的方式方法，一般不容易坚持。
运动伤害
禅跑因为速度、呼吸、距离和专注力，目前没有出现受伤情况。
很多参加竞技跑步的人都会受到或多或少的伤害，比如膝盖疼、肌肉韧带拉伤，更严重的，参加马拉松出现猝死的情况。
普通人跑步都会留下疲倦、呼吸不适，心脏难受的情况，影响了跑步的持续性。
跑步的自我疗愈功效
根据大量反馈和案例，禅跑启动人体自愈力，最大程度地提高有氧能力和抗病能力，免疫力增强，对于心脏早搏、高血压、骨质疏松、关节痛、腰腿痛、手脚冰凉、减肥、脾胃不合、失眠、抗衰老、美容养颜等都有帮助。