退休老中医总结：365个穴位，核心无非这四穴

1.涌泉穴—肾精充足“长寿大穴”
 
【位置】屈趾，足底前1/3凹陷处，按压有酸痛感即为该穴。
 
【按摩】用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15~30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50~100下。长年坚持，自然会增强肾脏功能，防治脱发、白发。
 
2.太溪穴——补肾阴、补肾气、壮肾阳
 
【位置】在足踝尖与足跟腱(足跟大筋)水平连线的中点按揉，酸痛胀感最明显的地方即为该穴。
 
【按摩】用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早、晚各一次，左、右足各刮2分钟左右即可。需要说明的是，按摩讲究“左病治右，右病治左”。如果左太溪穴感觉很疼，说明右肾有疾，右边类同。
 
3.然谷穴——远离糖尿病
 
【位置】脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节谷缝隙。
 
【按摩】用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10~20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
 
4.大钟穴——通调二便、强腰壮骨的要穴
 
【位置】正坐或仰卧位，平太溪下0.5寸，当跟腱附着部的内侧凹陷处取穴。
 
【按摩】用指腹按住此处6秒钟，然后慢慢松开，如此反复按压，不拘时做。配郄门穴可以治疗惊恐畏人、神气不足;配太溪、神门治心肾不交之心悸、失眠;配行间治虚火上炎之肾虚易惊;配鱼际治虚火上炎之咽痛。