立夏到！护好此处，吃好一物，疏通全身血管，血栓永不上身！健康一整夏，早知早好
——斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
立夏是夏季的第一个节气，表明春天结束，夏日由此开始。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。
立夏护心
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疏通全身血管
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。
心主血脉包括了主血、主脉两方面。
血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。
心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。
心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，脉象细弱无力，气血瘀滞，血脉受阻而见唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结、代或促、涩。
所以从中医的角度讲，夏天护心，就等于疏通血管！
血栓竟然长这样，吓人！让血栓不上身的方法就一个字…
我们常说血栓，很少有人真正见过血栓。
郑州大学五附院血管外科医院副院长、血管外科专家王兵教授接诊了一位80多岁的下肢动脉血栓患者，竟从他的下肢去除了一截10公分左右的血栓……
▲下肢动脉血栓（患者的医学影像资料）
那要怎么护心呢？
此方服三月，护心一整年
51 岁时就获得了“全国老中医药专家”的连建伟教授的护心方法值得咱们大家一学！他说，
平时，我会在临睡前吃 5 片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀、护心养心。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。
相信很多朋友都知道丹参和三七，但是一直没有吃，而且很多朋友也觉得常年吃有点儿麻烦，容易忘。如果是这样，那么夏天这三个月里一定要吃，护心、养阳，这对一年里预防心脑血管病的益处特别大。
血管保健操
肩部放松
端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。
这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓；
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踮脚拍打腋窝
双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下；再换另一边再拍打50下。
踮脚可以促进末梢循环，拍打腋窝可以疏通腋下淋巴，有助于身体排出垃圾毒素。
少碰冰水，免伤心脏
自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。这样时间长了，会先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。然而伤阳气只是一方面，诱发心梗可是能很快要命的！
每年夏天都有因为喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而诱发心梗的新闻报道。追其原因，就是突然的冷刺激不仅仅会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。
要想解暑，除了冰，其实还有热，多喝碗热汤，以热制热，把汗出透了，更凉快，而且不伤心、还养胃！
荷冬炖水鸭
<指导医院>
广东省中医院临床营养科
<食材>
冬瓜 500 克（不去皮）、荷叶 1 角、薏米 30 克、芡实 20 克、陈皮少许、鸭肉 300 克（3~4 人量）。
<做法>
资鸭肉切块，放入滚水中烫煮片刻，去掉污物；冬瓜去瓤，切块，薏米、芡实洗净后稍浸泡。将鸭肉、冬瓜片、薏米、芡实、荷叶、陈皮放于炖盅炖 1~2 小时，加盐调味即可（有些人觉得鸭有臊味，加少许陈皮就可去除此味）。
<功效>
健脾祛湿、清热解暑
<功效分析>
汤中水鸭味甘，性微寒，可补气益阴、利水消肿，是夏季滋补佳品。
冬瓜甘淡、微寒，可清热化痰、利尿生津。
夏季除了热，还时常带有湿气，湿热熏蒸，人们常常感觉面垢油光，容易身重困倦、心烦懈怠，故膳中添加薏米、芡实、荷叶等清暑健脾祛湿之药食，可增加药膳的功效。
运动慢一点，心脏不超载
中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过 1 小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。
一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。