抑郁焦虑的情绪，应该如何调整？
近日，【易友信箱】收到一位95后女性易友的来信，信中倾诉了关于抑郁和焦虑的问题。
心情抑郁的历程
这位朋友在信中说，她今年23岁，家在河北县城。
大学的时候长期情绪不好，去北京检查，专家说是抑郁症和轻度精分，建议去运动。
但因为很多因素，当时并没有做到，吃药发胖了30斤，病情没有感觉好转，最后也不吃药了。
父母感觉咨询费很贵，就没有再咨询。后又接触阿卡西和佛，接触的老师都站在很高的层次说一些关于修行的话，一开始能接受，但是接触一年多又很抗拒。
家里还有个弟弟，所以感觉自己应该独立了，可是现在宅在家里，没有工作，感觉自己没有什么能力。
想去五台山学习中医，去那里的钱还得父母给拿，和家里闹了很多年，感觉父母应该厌烦自己，不知道以后该怎么办？
我们非常理解这位女士的感受，自己有忧郁的情绪不知道如何处理，感觉自己应该独立了却宅在家里没有目标。
下面针对这位女士的情况，结合曾教授的的一些观念，我们进行分析。
产生抑郁的原因
第一、不了解什么是天命
孔子说，尽人事听天命，动不动就想不开，就是不懂得什么叫做天命。
天命的意思是小事情自己决定，大事情老天决定。有一些事情，自己是可以做出决定的。
而对于信中这位女士来说，自己遇到了问题并不知道怎么去做决定。
例如她自身的心理问题，体重增加问题以及到了到了独立的年龄如何独立的问题等等，自己都不知道如何去做决定。
所以，很多问题导致她出现了抑郁的情绪状态。
第二、是自己吓自己导致抑郁情绪
这位女士在大学的时候看了心理医生以后，医生给出诊断是抑郁症。
由于自己没有配合治疗，最后没有达到良好的效果，还出现变胖的现象。心理咨询费比较贵，家里没有支持她继续咨询。
所以会对自己的病情感觉担忧与害怕，内心也缺乏安全感。
一直处在害怕和担心的状态，时间久了，就会加重忧郁的情绪。
甚至本身只是心情低落，自己不会安慰和调节，诸多因素处理不开，变成了抑郁……
第三、抑郁是因为没有具体的东西
曾教授讲过，思想上、情绪上、行为上、生理上产生越来越多的负面情绪，那就是真的病了，没有事情也会担惊受怕。
对于这位女士来说，抑郁是没有具体的东西。很多是自己幻想的，自己吓自己。
实际上，抑郁并没有这位女士想象的那么可怕。
她之所以会产生情绪，是对一些事情没有具体看清楚，自己放大了恐惧，导致自己处于焦虑抑郁的情绪里。
如果对自己困扰的问题看的具体了，那么也会减轻这样的症状。
如何调整抑郁的情绪？
如何更好的缓解抑郁，下面结合曾教授《情绪管理》的课程，具体有以下几方面建议：
第一、学会小的事情自己决定
对于自己的生活，小的事情学会自己去做出决定。
比如想去学习中医，如果是真的符合自己的兴趣爱好，可以勇敢去尝试。况且，家里人也是比较支持的。
如果很迷茫，可以征求长辈及家人的建议，但最后做主的得是自己。
一旦进入了学习状态，自己的情绪就会从担心的情绪里走出来，迎来一个全新的开始。
因为这样可以分散大部分精力，避免自己一个人的时候去钻牛角尖。此外，生活中会遇到类似衣食住行这类的小事要学会自己去做决定。
第二、学会改变认知，不要害怕
对于这位女士来说，对抑郁症并没有完全了解，抑郁症是属于神经症其中的一类。抑郁症分为轻度、中度和重度。
虽然目前情绪状态比较焦虑和忧郁，但也不要过分担心，不要自己吓自己。要有良好的心态，进行及时的调整，制定合理的治疗方案。
要改变自己的认知，不要认为自己患有很严重的心理疾病，正确看待自己的情绪问题。
俗话说的好，人无远虑，必有近忧，有忧虑的情绪是正常现象，每个人或多或少都会有，只是程度不一样。
因此不要过度紧张。要调整自己的认知，相信自己能从这种状态里走出来，这样才能减少伤害。
第三、学会看清楚真相
要去看自己忧虑什么，去对事情进行解决。对自己的情况进行深入分析，自己怕什么，担心什么。
信中可以看出，这位女士目前最大的忧虑是自己宅在家里没有生活的方向和目标，自身没有价值感。
而且家里还有弟弟，认为自己应该独立了，却因为有心理问题不敢面对生活中的现实问题。
如果这个问题得到解决，就不会过分担心了，也就不会过分焦虑和抑郁了。
所以建议这位女士不要把焦点放在自己的生病上，要学会勇敢的面对，转移目标，从这种情绪里走出来。
如果想去学习中医，可以对学习中医有一个良好的规划，多读些相关的书籍，明确学习目标。
曾教授说，一个很喜欢学习的人是很有前途的。
挫折感只是一时的，你不想学习，就会有挫折感、就忧郁，最后就会走上无路可走那种很凄惨的局面上去。
最后，可以听听曾教授《情绪管理》的课程，进行情绪上的调整，尽快走出情绪的困扰，用良好的心态去工作和生活。
易友信箱祝愿易友能早日脱离抑郁的苦海，重新拥抱和迎接未来的每一天！
人，越简单，越幸福，不要想太多。
易友们，不管您的生活遇到什么困扰，易友信箱随时欢迎您的来信。
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