骆丽｜孩子为何考试焦虑？

导语

期中考试前夜，孩子躺在床上辗转反侧。妈妈问：怎么了？孩子说：好紧张，紧张得睡不着。妈妈事后在群里征询：怎么办？

妈妈A说：“别紧张，孩子，不管你考多少分，我都爱你，说完再抱抱他”。

妈妈B说：“考个试有什么好紧张的，睡觉，别想太多了。”

妈妈C说：“哦，这样啊，考试前紧张很正常，我小时候也是这样的。妈妈和爸爸刚谈恋爱那会约会前一天也好紧张的……紧张就紧张吧，和紧张呆一会儿，慢慢就不紧张了。”

我的朋友骞妈说看到B的回应心里堵得慌，A的回应听起来还不错，但不知为什么，总觉得哪儿有点不对劲，听到C的回应，才觉得有些眼前一亮。

于是我们坐下来细细掰扯考试焦虑这个问题。

首先，考试为什么会有焦虑呢？

焦虑是一种很普遍的情绪，考试是对人所学知识或技能的一种检验，是被评价的过程，每个人当被放在另外一个人面前被检视、被评价、被打分，自然都会有压力，从而产生焦虑。作为人生阅历不够丰富的孩子来说，学习是其最主要的生活内容，考试自然也就成了最主要的焦虑来源。

人都有趋利避害的先天机制，因此焦虑作为一种情绪信号，提醒我们要重视、避开或战胜危险。故焦虑水平有时反应的是一个人成就动机的水平。科学实验总结出，成就动机不是越高越好，而是呈倒U型，中等程度的成就动机（焦虑水平）对做成一件事最有效。

所以，回到考试焦虑的问题，要回应这个问题，我们是否需要考察一下孩子焦虑的水平有多高？基于对孩子平时焦虑情况的了解，我们大体可以判断得出。如果孩子的焦虑值有一些，不那么高，很正常，这是必要的，孩子需要体验和经历这些，从而获得生活经验。如果孩子的焦虑值非常高，那么仅仅是说一些安慰鼓励的话，也于事无补，就像隔靴搔痒一样。

那么接下来，我们要思考的问题是：孩子为什么这么焦虑？考试于他而言，被赋予了什么意义？

有几种可能性：

一、考试（分数）被看做能力的证明

影响一次考试成绩的因素尤其孩子很小的时候是很多的。比如还没有考试经验、考前玩去了没及时复习、身体生病了、前一晚因为家里来了客人太兴奋没睡够或者粗心漏了题…总之各种具体、意外的情况影响，会导致考试分数不高。当这些成人其实很好理解的情况出现时，孩子自己是如何看待的，周围人是怎么评价的？成人如何帮助孩子去面对这些、形成正确的考试观很重要。因为孩子很小的时候辩识力不够，很容易被外界评价影响，如果他对影响他这次分数的因素辨识不清的话，很容易听到别人说“他考试不行，成绩不好”这类话，从而默默接受这个观念，如果再多几次这样的偶然，家长自己也不清楚的情况下说了类似的话，孩子便慢慢自我认定了是自己能力不行。

任何人对这种被否定的感觉都是很不舒服的、排斥的，所以，也就慢慢对考试形成了焦虑这种条件反射。

二、考试（分数）被当做人存在感价值感的来源

考试就其本质来讲，原本只是对所学知识或技能的检验。但如上所述，有时候它被当做了一个人能力的证明，即“我行不行”的证明。更严重的是，有的时候，它与一个人是否有价值、是否应该存在即“我好不好”悄悄挂上了钩。

有人说，哪有这样的家长？哪有那么严重？瞎编的吧。唉，其实不是危言耸听，仔细观察下身边或者我们自己的某些做法就了然了，或许你还会大吃一惊呢。

随着孩子年级越高，你是否对孩子学习的管束越来越紧？你是否要求孩子将更多的时间花在学习上、做试题上甚至有见缝插针的趋势？以致孩子的娱乐时间空白时间越来越少？你是否当孩子没考好时惩罚了他？比如打他、取消他最想参加的一个活动？甚至有可能见孩子没考好愤怒之下骂孩子“都是因为你……”“你看你啥也不干连学都上不好！”“考不好就别想去**”“你怎么不去*！”之类的话？

仔细想想，这些需求难道不是作为一个人可以享有的正常权益吗？为什么考好了就可以满足没考好就要剥夺呢？这不是变相的将孩子的存在感、价值感与分数相连吗？这种氛围下，孩子对考试又怎么会不担心不焦虑不恐惧呢？

细思极恐啊。所以，当我们把考试焦虑看成是孩子的问题试图去纠正的时候，或许我们应该去反思自己，反省我们成人是否就是造成这一问题的最大贡献者。

三、考试焦虑是检阅亲子关系质量的试金石

孩子早期对父母天然的依恋、仰望，视我们为他的天和地，常常把我们的话不加分辨的吸收。正常情况下，父母一般不会故意对孩子施加不良影响，但总不可避免会出现上述情况，这是因为我们很多父母对这些做法其实没有清晰认识，没有想到这些说辞做法会给孩子造成深远的负面影响。

所以当孩子出现考试焦虑，这其实是一个信号，提示我们对孩子引起关注，对我们的亲子关系及其质量引起注意

如果我们的亲子关系足够健康足够牢固，孩子出现考试焦虑，我们只要表现出对孩子情绪的理解和包容（像C），一如既往的表达我们对他的爱（像A），孩子感受到了理解和支持，便会很自然的去面对这个过程，带着焦虑应对挑战

但假若我们的亲子关系里掺杂了一些不健康的因子，比如像以上所述，考试被作为一个人行不行的证明、一个人价值感存在感来源的证明，那就不是三言两语一个抚摸一个拥抱就能掩盖过去的，那只是隔靴搔痒自我安慰罢了。

所以，应对孩子的考试焦虑，还需回到我们最初养育孩子的本心、回到就事论事——考试只是一场考试的原初，厘清我们自己对待考试的态度，重塑孩子的考试观，重新建构孩子对我们的信任，让孩子感受到我们无条件的爱，方能让他真正放心的去学、安心的去考。

四、考试焦虑有时不是孩子焦虑，而是父母自己的焦虑

父母自身成长过程中的创伤、现实生活的缺憾，无法通过现实去实现，无意中寄期望于孩子，试图通过孩子去实现去达成。这样，当孩子面临考验时，煎熬的其实是父母的心，而父母将这种焦虑投射到孩子身上，让孩子体会到焦虑并呈现出来。

如此可见，考试焦虑透露的不止是、未必是孩子的问题，而更可能是孩子背后家庭教育的问题、父母自身成长的问题——而这是一个很系统的问题，牵涉到很多方面，自然也就没有办法一言以蔽之，而是需要深入的考察，有层次的处理。对此，一对一心理咨询或家庭治疗会是比较可取的方式。