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最后在送大家几个自测健康的方法，在家就能测，希望对大家有帮助！
1、肺功能 屏气
深吸一口气，然后屏气，开始计时：
一个20岁左右健康状况佳的人，可持续屏气90~120秒；
一个50岁左右健康状况佳的人，可持续屏气30秒左右。
健康建议
进入中年后，人体呼吸的最大吸氧量开始下降。要想保持良好的肺功能，延缓减退速度，可长期坚持适度体育锻炼。
2、心功能 数脉搏
每两秒钟上下一个台阶，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。
心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率（220-年龄）的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。
健康建议
要想拥有一颗强心脏，一定要戒烟戒酒；平时加强锻炼，每周至少3次运动。
3、肾功能 看尿液
仔细观察每天排出的晨尿：
泡沫多且不易消散——可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院检查。
呈浓茶色——如果只是偶尔，无任何不适，可能是水喝少了；如果一直呈浓茶色，且感到疲乏无力，就需及时到医院检查，排除肝炎的可能性。
有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血，需及时到医院检查。
发白，像石灰水/淘米水/牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也可能是体内淋巴系统病变。
健康建议
尿液是反映内脏疾病的一面镜子，而肾病又多隐匿，如果发觉小便异常，不要大意，请立刻去正规医院泌尿外科看医生。
4、反应力 抓尺子
一个人垂直拿着尺子，零刻度朝下，突然松手，另一个人凭第一反应去抓尺子。
≤5厘米，说明反应较快；
＞20厘米，说明反应比较迟钝。
健康建议
兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，需要眼手有很好的配合度，可以帮助训练反应能力。
5、柔韧性 够脚趾
双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够地面。
可以够到，说明柔韧性还不错；
手掌能放到地上，说明柔韧性很好；
到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。
健康建议
平时多做拉伸，可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，注意千万别拉伤。
以上自测方法是不是很简单呢？
当然，
大家也不能太多依赖这些方法，
如果身体有问题，
还是要到医院让医生检查清楚~
今天小编提供的这张表真的很珍贵！一定要送出去，放到自己的圈子里，让身边的人都要知道、受益！
还等什么，赶紧行动起来吧！