修行的全部 | 以接待、肯定、感恩、感谢的练习来看生命！

随时回到[这里现在]，透过欢迎、接待、肯定、感恩、声明一切都好...

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我特别强调【感受】，感受是感情或是创伤，一般创伤在这个感受的层面、感情的范围就像一种萎缩或是结疤，要从那里面走出来非常难，难度很高。

所以方法就是面对它，改变生活的习惯，要不然领悟的灵性跟生活沉迷好像是两个轨道一样，接不起来，与实际生活脱离了。

欢迎一切 , 欢迎自己点点滴滴，

一个念头、一个感受,

一个动作，理想不理想。

疗愈感受创伤

从小习惯改变开始

我们首先把身体过去带来一些回路、一些习惯、习气，做一个变更，不管有多小，从每一件小事开始。

首先从你样样的习惯，

你怎么在刷牙，

你怎么在这个水龙头没有关，

本来好像不注意，你周边也许很不干净啊，

卫生各方面没有考虑过，

但是这时候对环境，对你自己的卫生也在注意，

水龙头不用就关，干干净净的，

可以把它有抹布擦干一下，

你怎么吃饭，本来很快现在慢下来，

你本来对吃什么饮食改变了，

你本来走哪一条路你改变这条路，

本来坐电梯诶说不定你试着走走楼梯，

你本来中午没有习惯哎你突然有个习惯了，

.......

改变一天下来，从每一天一个小习惯，

变成两个习惯，三个习惯，

不知不觉你发现每个动作

你都可以做一个小的变更，

这就是首先通过行动来改变这个习惯，

非常非常重要，

当然，这个习惯，肌肉已经累积了嘛、

硬化了嘛，

有些习惯已经透过神经变成

这个一种很固定的回路，

你突然产生了新的回路，

你试试看，这样一来

等于说从【果】再影响到【因】，

其实两个是通的，

这样子一来，你一天下来完全会不一样，

发现好像变了一个人，很新鲜，

像个小孩子啊，

每一步出去都是新鲜的。

语言讲话改变的重要性

语言讲话跟念头是直接连起来的。

我们跟动物是用念头来沟通，用几何形状，我知道你们听这个会认为不可能的，就是这样子来沟通的。

所以语言本身它是本来是跟念头连起来的，但是我们就是有一些讲话口语，就是不好、不良，它本身是伤害自己。

尤其好像不断的表达自己的【不确定】，【没有安全感】，【好像有什么期待】，期待好像这个瞬间不如下个瞬间，就希望下个瞬间给带来什么。

所以首先把这个切掉，把它做个变更：

从好简单方法中表达的口气语气，

表达的内容我们就可以改，不知不觉就改了，

所以首先从语言、语气表达的方式沟通做一个变更，

这么一来这样子就也在准备着身体，

我们在讲【在的瑜伽】对不对，

就准备身心来进入更深的一层。

学会生命的声明

把【负面】观念转成【正面】观念

也就是把生命的负面转成正面。

把眼前的失败或不确定，转成【一切都好】，【一切都刚刚好】，我尽量努力，但是什么结果也都无所谓。

这一方面在【肯定生命，肯定一切都好，一切都刚刚好】，而且同时一天下来带来一个【正向的观念】：

欢迎一切，

欢迎自己点点滴滴，

一个念头、一个感受、一个动作，理想不理想，

达到期待或达不到都一样，

同时也是欢迎接待任何人、别人的行为，

周边的东西，眼前看到的、看不到的，

有尽头没有尽头，抽象不抽象的，

一切都不断地肯定，

试试看，这么一来，

这一天你已经可能就注定了，

注定一切都好。

那这样一个人进入一天，

忙碌、处理事，办公文等，

全部都一样，对你都一样，

一切都可以有个正向的观念来面对。

对生命做个肯定，

做个声明，

一切都会顺起来，

样样都会顺利，

样样都会看开，

命运会有一个大转，

不一定是在物质层面，

在更深的层面，

会让你投入，

很顺的投入，

没有回头路的投入。

生命痛苦的根源

一般人会认为缺少什么，活不出丰盛，羡慕别人，生命不公平，一连串的抱怨，发牢骚、后悔，踩不了刹车，就萎缩，痛苦就跟着来了。

有痛苦，也就是没办法接受生命带来的一切，不能接受【这里 现在】，其实这本身就是痛苦，烦恼、痛苦就是【不接受 否定当下】，认为下一个瞬间会更好，期待下一个瞬间会有转变或不同，比较现在过去，后悔过去，不断回到过去，不断投射在未来，因为这样子，我们建立一个完整的时间观念，把自己陷进时间的陷阱，很难走出来。

最可惜，一般人对自己有要求，个人有规划、期待，如果达不到，我们同时就会否定，不舒服，不对劲。

最可惜我们私人的、个人的对人生的规划，从来没有给过我们快乐，即使达到，又产生更多的目标，永远达不到自己的要求，也可能要求别人要做什么要达到什么，仔细观察自己没有达到快乐达到满足，那我们为什么要把这些期待要求转给别人。

以接待，欢迎，肯定，感恩、感谢的练习来看生命，这是修行的全部，其实：

在欢迎【这里现在】，

在欢迎【这个瞬间】，

在声明【这里现在】，

在声明、

【这个瞬间是没有问题的 绝对是OK的】，

而全部问题是从过去、未来所得到、所产生的，

随时回到【这里现在】，

透过欢迎、接待、肯定、感恩、声明、

（一切都好...），

我们投入到这方面，

我们不光没有问题，

也产生不了一个个人的【体】，【小我】，

【这里现在】没有【小我】观念,

不断回到瞬间，

你不需要把小我根消除掉，根本不需要，

因为它本身就不存在，不用与它作对，

你已经把它包容起来了，它不是问题，

这样，不知不觉现实只是【这里现在】。

   练习篇  

  练习一改变表达的习惯  

改变自己习惯的表达方式，就好像让自己从一种什么都缺的心态，转向已经什么都拥有的满足和幸福。

 · 将我想要我期待   改成  我是我就是

 · 我想要丰盛可以   改成  我就是丰盛

 · 我希望好命   改成  我就是好命

 · 我期待好运气   改成  我是好运

 · 我想要事事顺利   改成  我已经事事顺利

 · 我想得到智慧   改成  我是智慧

 · 我盼望拥有力量   改成  我有力量

 · 我希望身体健康   改成  我是健康

 · 我期待要有一个坚强的团队   改成  我已经有很棒的团队

你可以用你的话来表达，带你走出困境的能力，而在你的心中画出一个，你已经拥有这个能力的丰富画面，透过这些表达方式的转变，从你的心里某一个角落开始，你已经把一个表面上还没有发生的画面，变成了事实。

   练习篇  

  练习二把【不】改成【是】  

把任何负面的表达都改成正向，甚至改成【永远是】，也就是把否定的句子变成肯定。

 · 这件事可能不会成功   

 · 改成  一切会顺利，一切已经成型

 · 我不再害怕   改成  我欢迎挑战

 · 我不要再受委屈  

 · 改成  每个人都是善意都想帮忙

 · 怎么做都不顺   改成  这其实也是一种学习

 · 我讨厌这个人   

 · 改成  我的看法不同，但我尊重他的意见

 · 完蛋了，真是糟糕   

 · 改成  我完全可以接受，一切都会好

 · 我真倒霉，怎么做都不对   

 · 改成  一切都刚刚好，让我继续做吧

 · 这个人很恶劣   

 · 改成  他其实和我一样，也要克服很多困难

 · 他一定看我不顺眼   

 · 改成  他跟我一样想得到肯定，

 · 我先肯定他再说

 · 这个人对我一点都不友善，不想帮我   

 · 改成  让我先试着帮助他

 · 我还没来得及准备，结果一定会很惨   

 · 改成  明天一切都会顺利

 · 我绝不临阵脱逃   

 · 改成  我有足够的勇气和应变力可以面对

一样的，你可以试试看，只要是平常可能出现在你心里，甚至你可能会说出口的负面的话，都可以作为你实验的素材。

你需要做的，也只是把这些过去或现在，还会浮现在你脑海里的负面表达，转化成一个或多个你现在想到的正向的句子，写下你想到的正向的句子，

读读看，体会内心的变化，你很可能会发现，原来你比你自己想象的还更正向，而你会想出更多正向的表达，透过这些表达，你可以活得不只是幸福，还更是过去难以想象的幸福。

透过这些表达的转换，你带动自己的念头、语言、行动朝着正向前进，就好像对自己、对世界声明，生命中的好事不光是可能发生，而且是注定发生，已经发生。

你也可以体会到，透过这些正向的表达，无论面对人、事、物，甚至自己，你好像多一些内心空间，不再那么紧绷，甚至你也就自然得到灵感，可以帮助你面对挑战活得精彩又幸福。