睡前拍拍头，每天2分钟，提升睡眠质量，让你一觉睡到8点 / 开普饭

如何提高睡眠质量一.从生活习惯上进行改善 1.白天多出去转转,增加晒太阳的时间. 2.睡前2个小时内不要进行剧烈运动. 3.不要在睡前大量喝水. 4.睡前不要喝茶或者咖啡. 二.从居室环境上进行改善 ...

如何拥有高质量的睡眠?

老话说得好,是药三分毒,如果生病了就想起用药片来抱佛脚,那不如在日常饮食中多吃下面几种食物,今天来告诉你,有些食物不仅有健康保健的作用,甚至还可以治病.偶尔吃一次效果不明显,长期吃一定会有效哦. 居家 ...

纵观许多肥胖人士,大腹挺挺.走路艰难.百病丛生.特别是肥人要降糖.降脂.降压,治疗都非常困难.究竟腹部为什么这么重要呢? 1 根据经络分布的规律腹部有7条阴经所过(六条阴经和一条任脉), 是先天最容 ...

古语说,药补不如食补.食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧.抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳. 每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二.三个月,就可以改善体质.精力 ...

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睡前拍拍头，每天2分钟，提升睡眠质量，让你一觉睡到8点