道家秘传练气通周法

道家秘传练气通周法，只要掌握好要领和规律，坚持锻炼并不难。下面讲述具体练功法:

(一)第一步：先做行功，松静站立。数分钟后， 右脚向前，先足跟着地，再足掌着地，身体向前移动，重心渐渐由左足跟移向右足。同时，左手向后摆动，手心向前，右手亦向前轻轻摆动，两手心遥遥相对，右手高度不超过胃中脘，自然呼吸。然后左足迈出，方法如前。全身放松，不断向前迈步。每天1次半小时。收功时作中丹田开合。其法：双眼轻闭，双手渐渐伸向前，向肝周两侧慢慢分开，宽度约66厘米，开时两手背相对，手指自然并拢。同时，以鼻轻缓呼气，翻手，手心相对，慢慢向脐周两侧到中丹田处合拢，以鼻轻缓吸气，当聚到刚手心相距7厘米时，再反过来重复，作5～6次。

第一步大概需1个多月，直到两手合并时有“气阻”感，腹部有微微发热感，接着作下一步，如感觉不显著，时间可延长。

（二）第二步，作上述功法时，将中丹田开合的次数增加到20～30次。当丹田部位发热扩展到整个腹部，才作第三步。第二步约需时半个月，如效应慢，可适当延长。

（三）第三步：当丹田处热感继续增强，传到腰部时，则盘打坐(单盘膝即可),意守丹田，舌顶上颚，腹式逆呼吸(即呼气时腹部鼓起，吸气时腹部收进）。每天2－3次，每次20～30分钟。继续积蓄热量。当其火候积甚到一定程度，此热感由丹田→会阴→尾闾→脊柱→上升到大椎时，正是通任、督脉的关键时刻。这时作细而长的深呼吸(以吸主）10－15次。约1周左右，任、督相通，但不必追求时间，通不过时，改日再通。从行功至小周天通，约需时间3月左右。小周天通后， 继续做下去， 十二经脉就能相继开通。