如何提高门球准击率？学会贴肘击球法击球准确率提高90%！

１、贴肘击球法要领是：

在击球前站好位，瞄好准后，准备击球时，棒褪落地，球杆高度调整在肚脐上下，垂直近身，正体正位。瞄准时上体微前而肘上部斜向下，紧贴腰两旁，下肘自然下垂，两手上下相靠，掌心向前，握紧球杆。用两手食指紧贴槌面两侧，主要是用于调整方向，这样就形成了双肘贴腰的两点与双手握杆的一点组成三角形，击打时，以杆柄头触肚的一点为定点（园心），腰臂先微收而后挺与棒槌前击同步协调进行。主要以腕指的力量挥棒快速撞击，有利于球槌沿瞄准线作前后的直线摆动，大大减少了球槌左右摇摆的可能性，从而有效地提高命中率。

此法主要掌握以下三个环节：

（ｌ）放杆落地，竖杆初瞄，正体正位；

（２）贴肘握杆，杆头触肚，再瞄槌位；

（３）凝神屏气，挥杆提打，击准点位。

２、腕指施力击球法 

Ａ、腕指施力击球特征

（１）力臂短，摆动击球稳准。从力学上讲，力的作用点和施力点的连线构成力臂，力臂长控力范围大，肌肉群多，不易协调；力臂短，控力范围小，肌肉群少，容易协调，腕指施力击球部位少最容易协调，所以摆动稳，击球精度高。

（２）运作协调一致。两手分工合作，在同一时间向同一方向用力一致。特别是两腕屈伸动作相同，肌肉用力一致，利于动作协调一致。

（３）利用惯性击球。即后摆杆沿中心连线缓慢后摆，当槌头后摆完成，并开始前摆时利用槌头前摆所产生的惯性沿中心连线顺势用力前摆，既轻松省力，又容易击中目标。

（４）具有科学性。腕指施力击球法符合科学原理，对门球撞击技术向高精尖发展必将产生很大影响。

Ｂ、腕指施力击球的基本方法：

（ｌ）握杆：握杆方法要有利于瞄准和施力击球。正确的握杆方法应该是手心向前正握，大姆指和中指、无名指、小指分别在球杆中心线的两侧，食指伸直在杆后，手心空虚，两手的距离以衔接为宜。握杆的力度要适中，指杆融为一体，握太松不利于控杆，太紧会影响动作协调性。

（２）瞄准：瞄准是击球的前提，只有瞄得准，才有可能击得准。我们认为：吊瞄准是较好的方法。首先在站正位后，先看准目标中心点，再定自球中心点。使两点连成一线，两脚站在两点连线延长线的两侧，与自球成等腰三角形。身体的中心线与两点连线在同一平面上，身体的横轴与两点连线垂直。吊瞄方法是：轻提球槌，使槌头稍离地面，当槌头槌尾中心线与两点连线重合时，即四点成一线时，将球杆放地。此法好处是易四点成一线，杆柄垂直于地面而减少偏差，有利于握杆时园心的固定。

（３）击球：腕指施力击球有一个稳固支点，如同有依托一样，击球员便心中有底，信心增强，要获得稳固支点，就必须做到：“肩内收，肘靠肋，左肘关节锁定”，收肩要自然，靠肋要适度，既获得固定支点，又要自然放松，打起球来就会得心应手。

（４）摆杆：后摆杆和前摆杆，必须以握杆上手的腕关节为园心，以球槌为半径，靠两个腕关节的屈伸产生动力，使杆柄像钟摆一样前后自然摆动。后摆杆时，尺侧腕关节肌肉收缩，腕后屈，使掌指向后并带动杆柄后摆，前摆杆时，腕侧腕长肌和侧腕短肌收缩，腕前伸，使掌指向前并带动杆柄前摆。由于园心固定，杆柄至褪头便有了固定的运动轨迹，如同火车在轨道上跑一样，自然会提高命中率。

Ｃ、应该强调的问题

两手协调一致是腕指击球技术的关键，两手协调一致必须找出两手的相同点，它们有五个“相同点”。ｌ）两手的力臂相同； ２）两手腕关节屈伸动作和施力点肌肉用力顺序相同；３）两手摆动方向相同；４）两手同握同摆一球杆和使用一个园心相同；５）虽然摆动半径不同，但它们摆动的角速度相同，这是两手和球槌运动的同步性。

两手协调一致，但上手要起主导作用，下手要起辅助作用。所谓主导作用，就是起的导航和掌握力度大小的引导作用；辅助作用就是上手怎么动作，下手就怎么跟，不超前不滞后主动配合，这样能更好地协调一致，步调一致，命中率自然会提高。