今年六十一岁了，今天早晨测的空腹血糖是5.3，餐后两小时血糖8.6，血糖一直很稳定，身体也还算硬朗，每天七点半送孙子上学，然后，和老伴到公园溜溜弯，再去商场买点菜，准备午饭，生活很规律，感觉生活挺幸福的。
这么幸福的生活，不曾想在23年前，那沉重的打击，由于身体不太舒服，孩子带着去医院检查身体，查出了糖尿病，空腹血糖就高达13.4，至今都记忆犹新。医生说这么高的糖值，肯定都好长时间了，为什么早点来看病啊？当场就让打针（胰岛素）治疗，经过一个月的时间，血糖正常了。
医生在饮食上以及生活上给出了要求，让平常少喝酒，少吃点，多吃素，多运动，按时打针，有条件每天测量血糖等。那时候不到三十大几，每天应酬也多，那能做到医生要求的这些啊，再说感觉血糖都正常了，应该算是糖尿病治好了，无所谓了，拿着也不当回事了。没多久就不打针了，其实饮食上，那会老伴还是挺注意的，都叨叨我。大概过了不到一年，血糖又不行了，又去找医生了，医生都恼火了，狠狠的教育我，自己拿生命不当回事！非等出现并发症？那可就晚了。接着开始吃药，血糖总算稳定了。就这样一直十来年，直到吃药了都不管用，医生又让打针，心理对胰岛素特别抵触，也没有别的办法啊。
培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。
直到有天去公园遛弯，碰到老战友，聊了起来，才知道我这老战友也是糖尿病患者，但是他一直跑步，把血糖控制的很稳定，通过聊天，学到了很多降血糖的方法。接下来日子，自己也在生活中，总结一些经验，不仅要运动，而且在饮食上给自己也制定一系列方案，保证营养的同时又要血糖稳定。连续半年的时间我不用吃药，不用打胰岛素，也把血糖控制的稳稳的。第一在生活上，每天吃完早饭，送孩子上学，到了公园，大概用时30分钟，接着开始慢跑30分钟，然后，中午也是吃完饭后30分钟左右，跑上30分钟，晚上跑步时间稍长，大概1个小时，身体必须跑的出汗了。第二在饮食上，早餐：鸡蛋1个，蔬菜一份，玉米大概半个的量，喝点豆浆，量不大。中午：蔬菜量加大了些，瘦肉少量，主食少量。晚上：蔬菜，牛奶，约80克杂粮面条。（肉类：鱼虾牛肉鸭肉）
