如何提高我们的记忆效率？

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与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇

真 幸 运

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不知道你有没有发现。有的时候，我们记一个单词，如果不去重复它，过不了多久就会忘记。

有时记忆一段话时，往往印象最深刻的是我们最先或者最后记忆的内容，而中间的反而想不起来了。

考试时，明明知道考题的答案，却又一时之间想不起来，仔细去想时大脑中一片空白。

那么，以上这些情况都是如何产生的呢？我们要如何才能避免这些情况的发生呢？

第一种情况很明显，因为没有得到及时的复习，所以背诵之后存储在我们头脑中的内容逐渐遗忘。

说到遗忘，就不得不提到艾宾浩斯遗忘曲线，艾宾浩斯运用节省法进行实验，发现我们遗忘的进程是先快后慢的，在学习20分钟之后，遗忘就达到了41.8%，而在之后的时间里，遗忘内容逐渐减缓。

那么我们可以根据这一规律找到复习的方法：在学习一个小时后进行复习，比持续记忆的效果要好得多。

看到这里，你有没有觉得已经忘记了前面所讲的内容，只记得在学习一个小时后复习，效果好。这就是心理学中的近因效应。

所谓近因效应就是指对末尾部分的内容记忆效果优于中间部分的内容。与其相对应的则是首因效应，指的是记忆开始部分的内容比记忆中间内容的效果要好一些。

利用这两个规律，我们在记忆的时候，可以从中间部分开始复习。由于从中间开始，那么从这里又产生了一个首因效应，按照这一复习规律，我们记住的内容就会大大增加啦！

不知道大家有没有经历过这样的场景，当我们走在路上，迎面走来一名同学正在向你打招呼，可是我们看见这个人时，却又想不起他的名字，于是场面一度十分尴尬，你只好伸出手，说一句：“Hi~”或者是“原来是你呀！”接着匆匆离开。

像这种明明知道他是个熟人，我认识的，可是又始终回忆不起来的现象叫做“舌尖现象”。即话到嘴边，却又说不出来，而我们要克服这种现象的最好的方法就是：先停止回忆，经过一段时间之后再进行回忆，可能要回忆的事物就会想起来了。

在生活中我们要善于发现和思考适合自己的记忆方法，不过对于一些规律的了解和认识，更有利于提高我们的记忆效率哟！

文章作者 / 叶珩

文章编辑 / 一碗米线