【运动】缓解肩颈疼痛？枕头旋转90度，躺下

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作用：

可以充分放松肩颈部位，缓解脖子僵硬的问题。

做法：

首先处于仰卧位，把枕头竖过来放在整个脊柱的后方，调整好枕头的位置躺下去，头向后仰，颈部达到一个正常向前突的位置，两条腿自由摆放在舒服的位置即可。

每天早晚可以多做几组，每组十分钟。