做好5件事，或许有利于肺部健康

肺癌是常见的恶性疾病之一，具有发病率快，死亡率高的特性。

尤其是近五十年来，许多国家都曾报道，肺癌的发病率和死亡率有了升高的趋势。

五成以上的患者在发现癌症时，已进入了中晚期，肿瘤出现了扩散和转移问题，治疗起来难度更大。

因此，想要避免发展到这一步，我们首先要做的就是预防肺癌到来。

医生表示：晨起2坚持，晚上3不做，

或许更有利于肺部健康。

一.保护肺脏，早晨坚持做两件事

1.均衡膳食

俗话说“早晨要吃好”，这句话也表达出了早晨选择食物时，不仅仅只能以增强饱腹感为主，还要做到均衡膳食，多吃营养丰富的东西，比如牛奶鸡蛋等，其中的蛋白质更为丰富，由此才能增强人体抵抗力。

除此之外，还得适量地摄取新鲜水果和蔬菜，主要因为这类食物里有多种微量元素，特别是β-胡萝卜素，这种物质摄入人体后会转化成维生素A，它的主要作用是清除氧自由基，最终达到预防肺癌发生的效果。

2.坚持散步

其实要想远离肺癌的话，人体免疫力非常重要。

而提高人体免疫力的方法就是坚持运动，再加上早晨的空气更为新鲜，如果去公园或者人比较少的地方多做深呼吸，还能清除肺部内的浊气，有利于清肺养肺。

不过提醒大家，如果温度比较低，出门时一定要做好保暖的措施，避免寒气伤害肺部。

二.预防肺癌，晚上三不做

1.不要抽烟

如果提到诱发肺癌最为重要的一个因素，相信大家都会不约而同地想到是抽烟。

确实如此，香烟里面含有大量的尼古丁、焦油等致癌物，如果长期抽烟，便会不断地损伤肺部细胞，甚至导致癌变。

因此防止肺癌到来就得戒掉烟草，特别是晚上，人体新陈代谢速度减慢，排毒的能力也会有所下降，如果再抽烟的话，大量的毒素就会在体内堆积诱发癌症。

2.不要熬夜

长期熬夜不仅会影响人的精神状态，还会使人体免疫力下降。

因人体机能需要睡眠过程中分泌的有益激素来修复，可熬夜就会打乱这种修复机制，使人体丧失免疫功能，由此增加细胞癌变的几率。　　

3.不要吃垃圾食品

假如傍晚吃的东西过少或者睡觉很晚的话，难免有饥饿的感觉。

有些人便会随手拿薯片，或者加工后的食品来吃，这一种行为不光会导致脂肪囤积，其中还存在一些有害物质，很容易引发癌症。

总而言之，肺癌的发病率和死亡率越来越高，跟日常生活中大家不重视肺部健康有着直接的关系，所以预防肺癌刻不容缓。

首先，我们一定得远离不良的生活习惯，其中包括晚上睡觉前不要抽烟，熬夜和吃垃圾食品。

与此同时，早晨还要坚持均衡膳食以及适量的运动，才有助于提高人体免疫力，进而避免癌细胞肆虐。