何以自律？

成一个自律的人，应该是很多人的目标。

通往自律的道路也应该是千千万万条。

这段时间，我重新翻《小学问》这本书，又发现了两种方式

01

正向驱动

正向驱动就是给人以正面的引导与激励。

与正向驱动相反的就是负面引导或者是一种压力状态。或者说是某种恐惧与害怕。

一个孩子作业拖拉，正向驱动就是鼓励孩子，发现孩子虽然作业拖拉，但是完成质量还可以。负面施压就来一句“怎么回事，每一次都是做得这么慢。”

那么放出越多的狠话，就能促使人的行为改变吗？

不一定。

首先，关于负面施压，人们常常抱有侥幸心理。

你跟孩子说，考试考得差，以后没有出息的啊。但是孩子听到这个话，想想也是不一定啊，孩子可能会说你看社会上很多人小时候读书不好，现在还不是有了出息。

你在生活中有坏习惯，比如抽烟，别人就跟你说，不要抽烟了，容易得肺癌的。但是你可能不怎么想，你会说不是有些人抽了一辈子烟还不是活得很长啊。

你看，对于接收到的任何负面的信息，我们都有办法去转化、屏蔽。

我们总是摆出一副“伤不到我的”架势。

其次，大脑在负面施压下吃不消。

已经有研究表明，长期的压力状态下，负责空间与情节的海马体会萎缩，最终导致学习、记忆能力的下降。

另外，如果长期处于压力状态之下，大脑就会释放出“情绪性进食”的信号，你会狂吃海喝。这就是过劳肥了。

反过来，正向驱动就不会存在这样的问题。

02

调高反馈频率

很多人都喜欢玩游戏，而游戏好玩的核心就在于那种超级频繁并且短暂的反馈。

特别是现在的手机网络游戏，你都还没有玩，光是刚刚登陆，就可以领取一大堆道具装备，你才开进去玩，装备爆得到处都是，你捡捡都来不及。

高强度的反馈，让你逐渐沉迷，以至于到了有点难度需要用钱充值的时候，你也是毫不犹豫。

因为那个时候，游戏的那套反馈机制已然控制了我们。

说到调高反馈频率，我是很有感触。

但凡要养成一个良好的习惯，必须拥有超高的反馈频率。

比如说，关于阅读这件事情，在开始的习惯养成阶段，那你就必须坚持天天看看，是那种雷打不动的看，而且还要有输出，做笔记、讲书，这就是关于阅读的反馈了。

在暑假这段时间，我不断要求部分孩子把每日口算或者作业发给我，是每天哦。这就是调高了反馈频率。

包括，这段时间的阅读打卡， 也是一样，一定要天天打卡，每天发到大群，就是反馈了。

试想，如果是隔周、隔月，或者到了到了开学再反馈，效果肯定没有怎么好。

很多时候，因为反馈的时间太长了，我们扛不住半途而废。