舒筋论（二）

作者：小李无刀

作者上期作品：舒筋论（一）

一、舒筋先修心 

内家之内，内容之道也。意思就是要有容人之道。容，融合，包容，从容。懂得包容的人，即使不练拳，身上也很通畅。我们练太极，先从心里解开，放下无谓的对抗，才能获得从容，体会沉静。日常生活工作也是，不是无所事事，而是安心沉淀。抛开不切实际的欲念，则杂念自止。内家修炼就是个不断舍弃，放下的过程。殊不知，越是得到的越多，最终失去的也是越多。因为，心，始终静不下来，那么形体又如何真正松得下来？看过一个故事，一位苦者向禅师问道：“我总是放不下一些人和事”，禅师说：“这世间没有什么是放不下的”，苦者说：“可我偏偏放不下。”禅师让苦者拿着一个杯子，禅师往杯里倒热水，水满了，溢出来，苦者被烫到，马上放开手。禅师说：“痛了，自然会放下。”

二、舒筋增气力 

内家练拳是以柔至刚，刚为岸，柔为舟，蕴含太极之道。柔者，柔筋也，揉开所有滞涩，不通，回归本刚。刚，功力也。所谓一力降十会。筋，柔软，有弹性，富有张力，更可以在意识思维下的可塑性，糅合成一整体，这即是整体力的生物基础。舒筋，为的就是换劲。搞懂了，一通百通。动静重在根节，即肩胯要有空间，肩胯练好沉旋，这是根节舒展。好比起式，不仅是起手落手，肩有沉旋，带动手臂，胯有沉旋，自重顺势而下。又，下盘舒展不离换胯，就是以胯换劲。胯筋抽动，裆下自腾挪，换胯越娴熟，裆弧越小，下盘越沉稳。

三、四盘舒筋法 

'’上盘如领'’，领其四稍，指有所向。这个点，即是丹田。为内家之总归，无论形意八卦太极，概莫能外。中盘舒筋，'’中盘如鼓'’，胸骨檀中，前胸后背，两肋如腮，肩甲锁骨，皆如吐纳。下盘舒筋，'’下盘如桩'’，双胯与膝，直指地心，垂直相对，如入木三分，自能力顶千斤。底盘舒筋，'’底盘如履'’，双足底筋，如履薄冰，轻起轻落。日久身躯稳重，劲力自生。（本文完）