不放沙拉酱,只用三种家常调料就可以做沙拉,味道竟然如此好 2024-07-31 14:13:08 无论是口感还是气质,芽甘蓝和牛油果都是非常好的搭档。虽然调性有点高冷,但营养价值很暖心,一个负责提供不饱和脂肪酸,一个负责提供膳食纤维, 组合起来相当完美。下面就将这道选自《沙拉不够吃》一书中的芽甘蓝牛油果沙拉分享给大家,所有食材进行简单处理,将切好的牛油果丁、樱桃番茄和煎好的芽甘蓝放入沙拉碗中,加入柠檬汁、剩盐和黑胡椒碎拌匀装盘,烤好的杏仁和薄荷叶点缀即成。芽甘蓝又叫球型甘蓝,它的膳食纤维含量高,有助于刺激肠道蠕动,排出体内毒素。牛油果是素食人群的必备食材,能提供人体所需的不饱和脂肪酸,营养较为全面。芽甘蓝牛油果沙拉 准备材料芽甘蓝 100g,牛油果 (1个)100g,樱桃番茄 50g,杏仁 20g,薄荷 3~4 片,橄榄油 1 汤匙,柠檬汁 1 汤匙,黑胡椒碎 1/2 茶匙,盐 1/2 茶匙 开始制作: 1. 将芽甘蓝洗净沥水, 剥去外皮, 切成两半,加少许黑胡椒碎和盐腌渍 5 分钟左右备用。 2. 将烤箱调至 200℃,预热 3 分钟。将杏仁放入烤盘,上下火烤 5 分钟左右,取出晾凉备用。 3. 加热煎锅,倒入橄榄油,将腌渍好的芽甘蓝滤去水分,放入煎锅煎炒 2 分钟左右至出香味,取出晾凉备用。 4. 将牛油果洗净,去皮去核,切成 2cm 左右的方块;樱桃番茄洗净,切成两半;薄荷洗净,沥干备用。 5. 将切好的牛油果丁、樱桃番茄和煎好的芽甘蓝放入沙拉碗中,加入柠檬汁、剩余盐和黑胡椒碎拌匀装盘。 6. 用烤好的杏仁和薄荷叶点缀即成。小贴士1.挑选芽甘蓝时, 要选个头小的, 口感比较嫩;同时注意根部切口,根部切口发黄变干的芽甘蓝储存时间偏长,不够新鲜。2.芽甘蓝较耐储藏,用厨用纸巾包裹后放置于阴凉处,可存放 1 周左右;将其包裹好,放入密封袋存入冰箱,可保鲜 2 周左右。 如若转载,请注明来源以及本图文的图书版权信息,谢谢合作。选自《沙拉不够吃》这本书,版权所有。麻烦您右下角点个“在看”,期待您的转发,共同探讨美食带给我们的乐趣,谢谢! 赞 (0) 相关推荐 海鲜意面辣味奶油茄汁、蔓越莓汁牛板腱、烤南瓜羽衣甘蓝藜麦沙拉 海鲜意面辣味奶油茄汁 食材&配料: 意面200克.虎虾1只.蓝口贝100克.小鱿鱼80克.辣味奶油茄汁150克.烤甜黄椒30克.烤樱桃番茄50克.洋葱末20克.蒜末20克.辣酱20克.奶油12 ... 【明天吃什么】你们要的减肥食谱来了,瘦10斤不是梦!拿走不谢~ 一直都说要减肥.减脂, 我们常说三分练,七分吃, 减肥期间如何吃一直让很多人头疼. 今天小意来给大家介绍一下, 在减肥界屡试不爽的沙拉~ 看着简单的沙拉, 如何做出像博主那样 营养.低脂.好看的沙拉, ... 10种时蔬水果沙拉 虾仁蔬菜沙拉 食材:虾,坚果,蓝莓,蔬菜,鸡蛋做法:1.锅中放入水.姜.料酒,再下入虾煮熟,捞出放凉后剥壳备用.2.豌豆,鸡蛋,玉米蒸熟,黄瓜,胡萝卜切片,紫甘蓝,生菜切丝.3.把所有食材放入盘子中加 ... 丙烯,只用三种颜色就能画出三幅唯美的画 END 炸豆腐不脱落的秘诀,看这裡!一次学会三种家常炸豆腐!! 炸豆腐不脱落的秘诀,看这裡!一次学会三种家常炸豆腐!! 炸豆腐不脱落的秘诀,看这裡!一次学会三种家常炸豆腐!! 展开 酱猪蹄怎么做才好吃?教你简单方法,只用三种料,猪蹄又香又入味 猪蹄口感很好,吃起来软糯又筋道,还营养丰富,含胶原蛋白,因此不少人爱吃.外面卖的酱猪蹄特别贵,想吃了倒不如自己做,更划算一些,自从我学会自己做后,就再也没有到外面买过,都是亲手做,家人也都觉得好吃,不 ... 蛋糕最简单的做法,不分离蛋黄,个个皮脆蓬松,只用四种家常食材 蛋糕最简单的做法,不分离蛋黄,个个皮脆蓬松,只用四种家常食材 西兰花的三种家常做法 西兰花虽然名字中有花,其实并不属于花.西兰花的含水量高达90%以上,属于低热量.高纤维的食材,对减肥的人来说,它既可以饱腹,又不会让我们摄入过多能量,更有助于延缓饭后血糖指数上升,更不会让你发胖.正是 ... 可口下饭的辣椒酱,三种家常方法,可以试试! 辣椒酱是我们日常饮食中不可缺少的一部分,不管什么地区,多多少少家里都会备上一些辣椒酱,有的是买的,有的是做的.辣椒酱的吃法很多,不论是炒菜.还是直接就饭吃,都非常合适,下饭又美味.在这里给大家整理了三 ... 黔江鸡杂好吃做法也简单,只需要几种家常调料,就能做出饭店味道 黔江鸡杂好吃做法也简单,只需要几种家常调料,就能做出饭店味道 做啤酒鸭放入这三种香料更加鲜香,好多人都不知道!(附啤酒鸭做法及香料配方) 啤酒鸭是一道风味独特的特色佳肴,是深受广大食客喜爱的菜肴.据传起源于清代.啤酒鸭的做法有很多种.其主料为鸭子.啤酒.将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜,使滋补的鸭肉味道更加浓厚,鸭肉不仅入口鲜香,还带有一股啤酒 ... 即食海参的三种家常做法 最近接连收到很多消费者关于海参做法的疑问后,本人查阅了大量有关于海参各种知识的文章,诸如海参的做法,干海参怎么发等文章,现在总结下现在流行的即食海参的做法. 在海参店里购买了即食海参后,一般店里的人员 ...