每天早上吃一个水煮蛋，切记“三不”，建议告诉身边人

导语：从古至今，鸡蛋都是补充营养物质很常见的一种食物，因为鸡蛋当中含有大量的蛋白质跟人体所需要的多种氨基酸，因此是生活中非常物美价廉的一种食物，因此可以说一天吃一个鸡蛋的好处是非常大的。

01

每天坚持吃一个鸡蛋，身体会收获什么好处？

眼睛可以更加明亮，鸡蛋中的维A是能够起到一些保护视力作用的，坚持吃的话，眼睛是可以感觉到更加舒服的。

当然，如果只吃几天这种当然是没什么感觉的，需要坚持。如果家里有正在读书的孩子的话，不妨每天早晨为他准备一个，不要多，一个就够了，吃多了也吸收不了。

能够补充蛋白质。蛋白质对于人体来说是非常重要的，日常生活中一定要多吃一些富含蛋白质的食物，而鸡蛋就是其中一种。

早餐吃一个鸡蛋能够满足人体上午所需的能量，能够消除疲劳的感觉，也能够让人精神更加的集中，工作效率也能提高。

保护肝脏。鸡蛋中含有的蛋白质是相当丰富的，这种蛋白质能够保护肝脏，对于肝脏细胞的自我修复和再生有着促进作用。

而且蛋黄中卵磷脂也是能够促进肝细胞再生和自我修复的，能够增强人体的免疫力，可以促进肝功能的正常运转。

提高饱腹感。科学研究证明，每天早上吃一个鸡蛋可以提高饱腹感，让人们不再感受到饥饿，而且鸡蛋中所含有的能量是比较高的。

小小的一个鸡蛋所含有的能量，甚至超过好几个馒头，所以早上吃一个鸡蛋可以让人们冲到中午，对身体健康的好处是比较多的。

02

每天早上吃一个水煮蛋，切记“三不”，建议告诉身边人

1、隔夜的鸡蛋不吃

鸡蛋虽然营养价值高，但是大家注意早上煮的鸡蛋要及时吃掉，不要等到第2天吃，隔夜的鸡蛋是非常不利于我们身体健康的。

除此之外，吃了鸡蛋之后不能立马服用消炎药，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，会加重肠胃的负担，影响药物的效果。

2、生鸡蛋不吃

一次性大量地吃鸡蛋，鸡蛋中的营养成分多，就会使消化不良，甚至会导致肠胃功能受损。

除了要注意控制量之外，鸡蛋中营养丰富，但是不要生吃。

生吃营养价值会有所减少，甚至会摄入鸡蛋中的细菌、微生物等，会增加肠胃疾病发生的概率，一定要记住将鸡蛋煮熟之后才可以吃。

3、茶叶蛋不吃

有些地方的人就比较喜欢做茶叶蛋吃，的确味道是很不错。

但鸡蛋含有铁元素，而茶叶含有生物碱和一些酸性物质，这些化合物和鸡蛋的铁元素混在一起，对胃会造成很大的影响，不但不利于消化，而且还会刺激肠胃。

结语：要控制吃鸡蛋的量，每周吃鸡蛋不能超过7个，不然会增加患上糖尿病及心脑血管疾病的风险，另外一天吃鸡蛋的量不能超过3个，以免增加肾脏负担。选择新鲜的鸡蛋，若发现鸡蛋破皮尽量扔掉。