宝妈在顺利地生下宝宝以后，首先就要面对母乳喂养的问题。

由于母乳喂养相对比较麻烦，特别是对时间和地点都有一定的要求，在喂养时显得极不方便，如果再遇到宝妈的奶水不足，对整个家庭来说，可谓是忙中添乱，尤其艰难。

一边是嗷嗷待哺的宝宝，一边是焦急万分的宝妈，因而产后尽快催奶，是许多新手宝妈的头等大事。

小云在生下女儿后，奶水一直不足。分娩前，家人就做了很多准备，分娩后，老公又是熬鸡汤，又是炖鱼汤，忙得不亦乐乎，几乎把能想到的办法都变成了现实。

为了多产奶，小云被迫把这些“下奶汤”喝光，然而催奶的效果并不理想，而且自己还因为吃了过多的油腻食物，出现上火、便秘和肠胃不适等现象，面对这种情况，小云只好向医生请教。

医生问明情况后，对小云说：“母乳不足的现象比较多，新手妈妈千万不能着急，只要保持良好的心态，再辅以相应的营养，很快就会取得效果。特别要注意在喝下奶汤时，必须要做到四个要求，这样既让孩子有奶喝，宝妈也不会受罪”。

听了医生的要求后，小云回家全部照做，奶水变得充盈起来，有效的解决奶水不足的问题。

那么，医生所说的几个要求，具体是指哪些内容呢？

不喝太油腻的汤

很多人认为，宝妈在怀孕期间，由于给宝宝供应营养的缘故，因而自身非常缺乏营养，所以在产后必须补充大量的营养，才能尽快恢复身体，同时在产后尽快下奶。

但是，作为“下奶汤”的主要原料，是由鸡、鱼、肉类等食物经熬制而成，主要成分大多是脂肪和嘌呤，宝妈喝了这些汤之后，不但起不到补充营养的作用，还可能让自己的体重猛增，甚至发生堵奶的可能，让下奶的希望成为泡影。

所以，不能用这种油腻的汤作为“下奶汤”，宝妈在“坐月子”时，多吃清淡的食物，对下奶更为有利。

不喝无盐的汤

传统观念认为，宝妈在“坐月子”时，不能吃含有盐分的食物，所以，很多“月子餐”大都是淡而无味的。

事实上，宝妈在“坐月子”时，身体会出现经常性的排汗现象，在排汗的过程中，体内的电解质、微量元素会随着汗液而排出体外，导致微量元素和电解质不足，特别需要补充一定的盐分，以保持身体内部的平衡，促进产后恢复。

因此，宝妈在产后，该吃的盐一点也不能少。

不喝太单一的汤

有的人自以为鸡鱼下奶，往往经常做鸡鱼汤给宝妈喝，而且每天都是这些单一、固定的食谱，这既让宝妈难以下咽吃得难受，对下奶和身体恢复也无多大的效果。

其实，宝妈的身体迫切需要恢复，必须补充丰富多元的营养，因而要考虑食物的种类和营养搭配。

所以，家人在照顾宝妈时，要多征求她的意见，经常更换食谱的花样，多吃新鲜的蔬菜水果，让她对食物更有口味，同时，也能保持愉快的心情，这样下奶自然不是问题。

不把“下奶汤”当主食

尽管喝“下奶汤”的目的是为了下奶，但其根本上只能作为一种营养补充，并不能作为宝妈的主食。

如果以喝汤为主食，既影响营养的供给，更影响宝妈的身体恢复，这样的做法是不可取的。

由此可见，对宝妈的“月子餐”，要坚持做好四个要求，同时，每天保证足够的营养搭配，就能提供充足的母乳。

为有利于下奶，宝妈的“下奶汤”可以搭配哪些东西呢？

搭配牛奶

牛奶是一种天然的营养食品，其中富含大量的铜、铁元素，以及各种维生素，具有很好的催奶作用。

把牛奶和“下奶汤”搭配在一起，让宝妈喝了以后，能促进宝妈的情绪稳定，有镇静和安神的效果，下奶的功效将大大增加。

搭配中药

在长期的实践中，人们发现，某些性质温和的中药，也有较好的下奶作用，其中，以通草最为典型。

在制作“下奶汤”时，加入适量的通草，既滋阴安神，下奶效果特别明显，对急需下奶的宝妈，不妨搭配中药进行尝试。

值得注意的是，由于个体的差异性，在搭配这些食物时，要根据各自的情况进行，比如有的人对牛奶过敏，就不能搭配牛奶。

特别是在“下奶汤”中搭配中药，必须征求医生的意见，并在医生的指导下进行，不可随意选择，更不能盲目仿效。

事实上，“下奶汤”虽然重要，但毕竟只是一种辅助手段，要从根本上解决奶水不足的问题，还得做好食补。

针对宝妈产后可能遇到的问题，很多育儿书籍提出专门的建议，其中，有“下奶汤”的制作或搭配方法，并且从心情调理、营养搭配和补充等角度，对下奶难的问题做了详细的介绍，能够有效的减轻宝妈的压力，让宝宝吃饱吃好，值得新手宝妈阅读和参照。