盆底问题,针刺要扎三阴交,手法要选内收肌
针刺和手法是有区别的
对于针刺来说
越靠近四肢远端甚至末端的穴位
其刺激量越大,效果也越好
对肌肉筋膜张力的调整也越明显
这也是为什么
前臂和小腿的穴位
远比上臂和大腿的穴位
分布要密集的多

然而,针刺要远端取穴
手法可能刚好相反
只有越靠近病所病位
肌肉筋膜联系越直接越简短的地方
才是手法操作越直接越高效的地方
这,就要说到从胫骨后肌继续上行
直接和盆底肌发生联系的
内收肌了
(我是一条干货分割线)
内收肌是一个家族
而且还是个阶级明显分化的家族
可以被分作三层
前层包括耻骨肌、长收肌以及股薄肌
中层包括短收肌
深层包括体积较大的大收肌
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从《解剖列车》前深线的循行来看
和盆底肌、肛提肌、闭孔内肌联系最紧密的
要属最后层的大收肌
大收肌解剖与功能
大收肌,处于内收肌最下层
但是也正因为其最靠后
所以和盆底部位筋膜联系也最紧密
肌肉大致呈三角形分布
上部纤维和下部纤维几乎垂直
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解剖:起自坐骨结节、坐骨支和耻骨下支的前面,肌纤维束作扇形分散,上束呈水平方向,最下束则几乎垂直,止于股骨粗线内外唇的全长及内上髁。
受闭孔神经后支(L2~L3)和坐骨神经的分支(L4~L5)的支配。
功能
内收肌内收肌
当然主要是髋关节内收
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也有一些其他功能,在此不做赘述;
大收肌症状和原因
内收肌的损伤
其实也和多数肌肉损伤的原因一样
不外乎静态的不良姿势
和动态的错误运动
以内收肌来说
静态的,比如二郎腿坐姿

动态的,比如武术、瑜伽、舞蹈过度练习时
导致的拉伤


而以大收肌来说
其损伤症状,也确有其特殊性
先来看激痛点

大收肌损伤后,其激痛点范围一般表现在腹股沟下方,大腿内侧,一般不会越过膝关节。
有时还会出现骨盆内耻骨、阴道、直肠、膀胱或其他部位的弥散性疼痛。
从激痛点影响的范围来看
也能看出大收肌和盆底
关系不浅
且在大收肌分布的区域内
能够触及明显的压痛
大收肌手法和康复
了解了大收肌承上启下的独特地位
就能明白
承上——可以缓解盆底的诸多问题
比如女性漏尿、盆底肌松弛等

启下——可以和针刺胫骨后肌上的三阴交
并肩作战
而且,还需再次重复
针刺来说,远端比近端调整效果更好
手法来说,近端比远端更加直接
(补充一句:世事无绝对
有些针刺直达病所,同样可以针到痛解
有些手法在相邻关节操作,甚至循肌操作
通过肌筋膜找到真正的“远端”目标肌肉
也能对症状有明显的治疗作用)
那么闲话休提,直接看手法
传统手艺




大腿内侧按压法;



大收肌单指弹拨手法;
泡沫滚轴
任何时候,都不忘记
康复神器——泡沫滚轴
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拉伸疗法
单侧内收肌拉伸
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双侧内收肌拉伸
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原理明白了
操作同理
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仅博一笑,别随便拉;
康复训练
内收肌的训练
不仅可以帮助康复刚才我们所说的症状
比如女性盆底肌松弛问题、漏尿问题
还可以塑造出一双“筷子腿”
很多女性的腿之所以显得很粗
其实也是内收肌松弛在作怪

如何训练?
既然是内收肌
那么抗阻内收
就是王道
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弹力带抗阻内收

器械抗阻内收
最后
祝大家都能有个健康强壮的内收肌

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