做完这3件事，我的焦虑全消失了

五一过后，我发了个朋友圈，说终于上班了，放假太太太累了。

其实，整个四月我状态都不太好，本来以为五一放假可以调整一下，结果放完假更累了。

累的原因多种多样。

我本身是一个精力不太好的人，大家看我做那么多事，但其实我从来不熬夜，都是尽量提高效率，每天真正用来工作的时间并不长，大概也就五六个小时吧，再多就不行了。

精力不好的人遇上春天，容易犯困，精力更不好了，常常觉得累，有一种心有余而力不足的感觉。

今年我还给自己加任务了。之前只写公众号，今年开始拍视频。其实视频之前我也在拍，那时拍的是干货，今年加了一个生活情感类的账号，比口播要麻烦，得经常出去拍外景，还自己学着剪辑。

在课程上，我想增加一点新内容，也有很多方向和想法，但要么时间不够用，要么精力不够好，一直拖着还没开始。

写一本书，也是今年的计划。

公司还面临人事变动，要操心招聘的事情，这个过程也很消耗。

大宝要中考，二宝作业要辅导，总之，今年我最大的感受就是：中年人真的太难了，时间根本不够用。

这种时候，人容易焦虑，也会有深深的挫败感，经常觉得，自己每天按时上班晚上也没闲着，忙忙碌碌一天又一天，怎么啥事儿都没做呢？

在我看来，已经标准化习惯化的事情就不叫事情，比如日更，坚持了十年，觉得每天写一篇文章是应该的，甚至不觉得它是工作了。如果一年下来，我只做了这一件事，会特别没有成就感，虽然我知道能做到已经很厉害了。

每一年我都想挑战自己，做一些之前从来没有做过的事。最近事情太多，有突破性的事情一直没有做多少，所以整个人的状态也不好了。

会焦虑，会晚睡，会动不动想崩溃，甚至偶尔冒出来放弃的想法。

这种状态当然让人不舒服，所以我对自己喊了“停”，停止这种状态，开始往积极的方向走。

很多事情，是境随心转的，我需要调整。

放下手机，把最近的事情都搂了一遍以后，我给自己做了新的规则。

1

重新规划时间，把事情简化

我之所以觉得累，很大一部分原因，是想做的事情太多，但又做不过来，这些事情积压在心里，心态上特别着急。

我知道，着急是没用的，它只会让人焦虑，只会让效率更低。

静下心来做事，哪怕每天前进一点点，一个月两个月下来，也可以做很多事。

于是我把所有的事情都重新排了序，并细化到每天。

每天一篇文章是必须要写的，这件事情会花一个小时左右。

每天一个视频需要完成，也在一小时左右。

新的挑战中，先确定一个，每天为它花一个小时。我选的是研究和总结视频文案技巧。

我只要保证，自己每天分别用三个小时做完这三件事情就好，其他的时间做不那么重要的事。

这么一规划，马上觉得每天其实很轻松，只用全神贯注工作三个小时。只要这三件事情做了，其他的事对我来说都是更轻松的。

当觉得要做的事情很多时，不能长时间陷在一团乱麻里，而是从中挑出最重要的几件事，保证把它们做完。这样不但心理上觉得轻松，最终的成果也是自己想要的。

2

盯住做的事情，忘记没做的

我焦虑的另一部分原因，就是老想着还有那么多事情没做怎么办。在工作上，我比较完美主义，也有强迫症，总想着每天的事情都做得漂漂亮亮，一点尾巴都不要留。

现在看到有那么多事情来不及做，就会很焦虑，很有挫败感，觉得自己好失败啊。

这样导致的结果，是我做每一件事情的时候都无法专心，总想着另外的事，想着什么时候才能有时间做那件事。

手头的事情因此常常被耽误，效率也大大降低。有点东一榔头西一棒子的感觉。

找到问题所在，当然要改。

我先发了条朋友圈，告诫自己，事情很多的时候，不要想着还有多少事没做，而是想想已经做了多少。

其实就是把负面情绪转换成正面情绪，事情还是那些事情，但情绪变了，一切都会变。

看看自己已经做的事情，会觉得还挺不错的，马上找到了成就感。

更重要的是，只盯着眼下正在做的，至于来不及做的，先忘记它们的存在，就当计划取消了。

因为，再多的事情，都需要一点点去做，如果不能沉下心来日拱一卒，再多的计划都是自欺欺人。

3

调整作息时间，适当运动调理

之前因为焦虑，我常常刷手机到十二点，这也是焦虑人的通病吧，很多事情会失控。

想要重新掌控生活，就从按时睡觉开始。

我重新恢复到11点半之前睡觉，实施两天后，早上都是自然醒，连床都不想赖了。

睡眠充足，精力更充沛，精力充沛时，负面情绪也会更少。

除此之外，我还定了运动计划，每天哪怕跑步十五分钟，反正稍微动一下，人都是越运动精力越好的。

还打算在小区附近办一张按摩卡，周末去做一做SPA，通过外界的力量，让身体彻底放松。

也挑了两种维生素和钙片，春天是补钙的时候。

总之，人的身体和心理，都是在不停变化的，有问题也正常。当它们出了问题，一定要及时调整，不能任由它坏下去，不然整个人会很快垮掉，很多想做的事也没有办法做。

同样是工作，开开心心精神饱满，跟愁眉苦脸无精打采，我们肯定要前者。