长期坚持站桩，身体却没什么大的改善？可能你忽略了这些细节

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩功对身体的调理效果，相信很多过来人都有体会，其妙处不可言喻，也有很多桩友练了很多年，但都没收到什么好的效果，主要体现在身体上没有太大的改善，通过其发来的桩照和现场的桩架看，有很大问题在于桩架的问题，也有一部分是出在心态上。

1、桩架影响整体站桩效果

2、心态影响站桩层次的提升

人是有生命活动的，由身体和精神意识两部分组成，身体的状况影响精神的状态，精神意识的活动也会制约身体的状态，两者相辅相成。当我们在练习站桩时，需要不断去调整这两方面的细微处，才可以做身心相互结合，达到形神合一的状态，使站桩发挥出其最佳效果。

桩架影响整体站桩效果

站桩初级阶段的核心要领要做到上虚下实，老树生根。其基础是重心要往下沉到底，最后内气聚集在涌泉穴处。

重心下沉的要领是要调整好脚部的要领，使双脚外侧达到平行，重心落在涌泉穴处，才能站得稳，只有站稳了，才算入门了。如果这个搞不明白，很难可以入门。

自学站桩如何判断自己是否已经入门

心态影响站桩层次的提升

为什心态上会影响站桩？大部分原因在于急功近利，追求气感追求功态，追求姿势的绝对正确。

所谓“恬淡虚无，气从中来”。若不做到忘我，似有非有，用意微微，哪怕站一年也难见效。