内心平静[内心平静]

概述

内心平静

当我们头脑塞满了考试、工作、房子、结婚等事情时，焦虑和烦恼随之而来，我们的内心变得不再平静，活着是一种压力。

有时候我们不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因为我们不能很好的控制自己的情绪。

你可能有过这样的经历，坐在那里想要看书，却怎么也看不进去。脑子里充斥着各种念头，让你的内心不能平静。于是，你可能打开一本书，没有看上几页，又匆匆合上了。

长大了，我们的头脑承载了太多的信息量：求学，找工作，买房子，结婚等等。这每一件事都包含了无数的信息量要求我们掌握。于是，焦虑来了，烦恼来了，我们的内心变得不再平静。^[1]

原因所在

放松和内心平静状态是一种有益于整体存在的健康方式。这是因为它有助于降低压力和血压，能马上给身体带来好处。它还能改善睡眠，缓解抑郁或焦虑。要获得内心平静是一个非常困难的过程，许多人需要几年时间才能获得这种状态。这也是很多人追随宗教人物获得精神指导或接受心理疗法的原因所在。

这是一个非常个性化的选择，很大程度上取决于个人生活方式和喜好。一些人倾向于通过精神方法获得内心平静，其他人则采用另外的方式。

对于时常被过去的经历，习惯或行为困扰的人来说，心理疗法或许更有效果。这是因为个人的意志力往往难以克服阻碍内心平静的特定事情，而专业心理咨询师能在这个过程中提供帮助和指导。

一些人发现达到内心平静是一个人生过程。他们往往感觉冥想是让内心安静下来的最佳方法，并有助于应对持续困扰自己的想法。此外，经常写日记，并把情绪和感觉向可靠的人表达出来也是让内心平静下来的好方法。还有一些人发现体育锻炼等身体活动也有助于缓解压力，并让人感觉更加平静。获得这种微妙状态的方法没有真正的对错，每个人的过程都是不同的。^[2]

方法

内心平静

有没有觉得生活总是充满压力？是否周围总有一些分散你注意力的事情发生并因此而汲干你的正能量？由于社会发展的越来越复杂，找到真正的平静已变的像是在沙漠中寻找绿洲。我的生活也很忙碌，每天急匆匆的上班并需要应对各种压力和要求。因此想在这里与你一起分享我在日常生活中找到内心平静的几种方法。

接受现实

我们能影响的事情是有限的。对于不能改变，不能影响的事情，就不应让它们影响我们。这实际上也是许多人存在的问题，总是专注于一些无法控制的事情。为什么要担心世界上不能改变的事情？为什么要在不确定其他人的真实想法时在乎别人对你的看法？如果能捅破这层纸，并开始接受你无法改变的事实，就能自动让自己从压力和焦虑的高峰上解救下来。这就好比从你肩膀上卸下沉重的负担。遵循这条道路走就能通向平静。

冥想

如果不打坐冥想，就等于失去了改变生命的重要活动。每天冥想20分钟就足以对你生命的所有方面产生影响。有很多文章介绍冥想的好处，希望能足以燃烧你渴望尝试冥想的想法。如果内心有许多想法并且看起来让你变的疯狂，冥想能帮助你找到平静。放下手中的所有事情，坐下来，闭上眼睛并排除思想中的任何想法，并专注于空。你会发现短暂的20分钟冥想能改变很多事情。如果自己难以静下心来冥想，可以请专业人士帮助你进入平静状态。

花些时间到到大自然中

我们在幽闭的钢筋水泥空间里待得时间太久了，以至于忘记我们来自哪里。回到自然对于我们是再自然不过的事情，这是我们在花园里漫步或在郊外骑自行车感觉如此美好和平静的原因所在。如果感觉内心充满压力和焦虑，就出门到远离城市的森林中走走吧，仅仅享受自然景观就能让你的内心变的平静。

学会微笑的力量

无论是大笑还是微笑，总会有有趣的事情发生。与笑有关的脑化学品会让你感觉更好，并会减少进入心灵的压力和负面情绪。一个微笑有时就能让很多事情变的不同。

放远眼光

我的意思是许多时候我们会把时间浪费在自己的内部问题上，而不能从树木看到森林。因此有必要提醒我们世界有多大。拿出时间阅读一些关于其他国家和文化的书籍。应意识到世界并不是围绕你的问题而存在。对比刚经历海啸或导致数千人死亡的地震者，你的问题真算不上什么事。超越自我对找到内心的平静和到达下一个目标非常重要。

关心别人

自我消耗和只担心自己的需求永远不会带来平静。在你开始真正关心其他人时，善良就会走出来。这不仅能固化你的内心平静，还能让人愿意接近你。在帮助其他人时，我不再专注于自己的问题并且不会认为自己的生活如此悲剧。这能避免被压力和情绪压倒。帮助其他人也能带来平静和智慧思考，因为在深陷于自我时会让人变的盲目。

永远不要失去希望

希望是绝对不能失去的东西。有希望才会有通向平静的道路。但在压力太大或遇到挫折时，我们往往会忘记希望。我们会忘记阴雨天之后总会有阳光普照，并且道路上总会有磕磕绊绊的事实。我找到了内心的平静，深深的在我心中。有希望的情况下，即使事情看起来很可怕，也只是暂时的，事情总会变好的。

拥抱你的信念

无论信仰什么，都应用整个生命拥抱它。在你100%处于信仰之内时，也会找到让平静充满内心的道路。尽管我们不一定有相同的信仰，但都必须承认有一个基于适当道德心的坚定和健康信仰能指引我们获得平静和智慧的理论。这也是研究发现深度忠于信仰者往往寿命较长并且很少患癌症等疾病的原因、这是因为他们的内心更平静，这也对提高生活质量很重要。

不断学习

其中一个导致我们生活充满压力的原因是总是担心问题的答案。应接受我们并非事事都懂的事实，并且应保持开放心态不断学习以获得内心平静。我发现学习各种知识能真正带给我快乐，并且能感受到成长每一天带给我的平静感觉。接受生命是一个永远没有止境的学习旅程，并且会发现你越来越接近内心的真正平静。

活在当下

我们大多数时候都会担心以前或还没有发生的事情。活在当下能抑制所有这些想法。为什么要为无法改变的过去担忧？为什么要为不一定能发生的事情担心？这也是当前我们能找到真正的内心平静之原因。当前没有问题和需要担心的事情。只有静止，并且在静止内能找到平静。我曾经是一个充满担忧的人，甚至到了难以入睡的程度。但在学会活在当下，并停止思想过去发生和未来的事情后，发现生活变的从没有想现在这样平静过。

可以肯定上述列出的方法能帮助你找到内心的宁静。^[3]

参考资料

[1] 如何让内心平静[引用日期2017-12-07]

[2] 什么是内心平静？[引用日期2017-12-07]

[3] 找到内心平静的10种方法[引用日期2017-12-07]

免责声明 

意见反馈

©2021 baike.com