如何保护好肠道健康?几个建议,听听也不吃亏
消化系统保持功能良好,在正常消化的情况下营养物质可以被人体获取,除了保持抵抗力正常,还可以维持生命活动。但是,很多人肠道保养工作没有做好,出现了肠道疾病,很可能是坏习惯养成了。因此,在呵护身体,促进健康的过程中要掌握技巧,先了解提高肠道功能的原则,通过做正确的事情让器官保持健康。
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1、清淡饮食
想要维持肠道健康关键是饮食清淡,那些刺激性大,重口味的食物不要吃,否则会让肠道黏膜受到刺激,发生病变后无法正常消化,可能会有拉肚子,消化不良等表现。想要促进健康,应该选择清淡的食物来提供营养,辛辣食物、腌制食物、烧烤类型的食物少吃,否则重口味且刺激性大的调味料使用过多,肠道黏膜受损,可能会引发炎症或者溃疡,发生疾病的概率增加。
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2、养成规律排便习惯
保持肠道健康需要养成规律良好的排便习惯,每天固定的时间上厕所可以让身体适应,肠道蠕动速度快,排便条件反射建立,可以每天有一到两次的粪便排泄,粪便排泄规律时肠道轻松,不会因为代谢废物累积影响肠道健康。很多人没有养成良好的排便习惯,在便秘的威胁下肠道重新吸收粪便中的有害物质,久而久之肠道黏膜也会受到损伤发生病变。要避免这种情况下来影响,需要在饮食过程中掌握技巧,多补充膳食纤维促进肠道蠕动,还应该养成规律良好的排便习惯,可以粪便顺利排泄来维持肠道健康。
3、定期检查
要保养好肠道的人定期检查很有必要,到了50岁之后进行肠镜检查,可以更加直观了解肠道的内部结构,很多人受到遗传因素影响以及存在不良的生活习惯,都会增加肠道疾病的患病率,如果局部出现了息肉或者有肿瘤发展,没有及时察觉,肠道想要保持健康就很难,应该通过检查工作做好来降低严重疾病的患病率。
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4、注意卫生
保护肠道的人可要注意卫生,很多人肠道疾病出现是没有注意卫生问题,经常摄入那些生冷的食物,食物没有完全煮熟,会出现寄生虫或者细菌滋生情况,经常摄入会让肠道健康环境被破坏。另外,食物变质不能吃,否则摄入后出现了肠胃炎,患者容易腹痛,拉肚子,需要从讲卫生这方面入手来维持肠道健康。