芒种已至,保健养生需知!
今天迎来了夏日的第三个节气“芒种”。进入芒种时节, 气温不断升高,雨量日渐充沛, 空气湿度慢慢增大,长江中下游陆续进入梅雨季节。芒种的到来,也标志着盛夏将至。夏天最难熬的时候就要到了,你准备好了吗?
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芒种时节,多吃“七宝”
第一菜:黄瓜
夏季吃些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜的代表,含水量高,又兼具高钾低钠的特点,炎热的夏天,适合为人体补充水分及流失的无机盐。
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第一菌:木耳
木耳味甘、性平,具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
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第一肉:鸭肉
俗话说得好“防苦夏,吃吃鸭”。鸭性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
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第一谷:薏米
薏米不仅可以清除体内湿毒,还可以起到抗癌的作用。盛夏时节吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
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第一粥:绿豆粥
绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。
第一饮:酸梅汤
常饮酸梅汤可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
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第一瓜:西瓜
西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。
芒种养生,注意这些
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1、注意午休
谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短,中午最好能小睡一会儿,时间以30分钟至1小时为宜,有助于身体解除疲劳。
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2.勤洗衣服
芒种过后天气炎热,细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是皮肤病的高发时期,所以衣服要勤洗勤换。
3.多补水
芒种时节气温明显升高、雨量增加,人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。
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4.早晚避免着凉
芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物。夏季也要注意空调温度不要调得太低,以免受凉。
5.出汗后别忙洗澡
大汗过后,毛孔处于张开的状态,此时洗澡,水会通过张开的毛囊渗透到肌肉中,容易得风湿病,出现关节痛,严重会出现半身瘫痪。另外,运动后马上洗澡会增加血液通向皮肤及肌肉的流量,所剩的血液不足以供应心脏、大脑等器官,因而会诱发心脏病。夏季虽要经常洗澡,但要注意出汗时不能立刻用冷水冲澡。