演讲不紧张的方法

谁上台都有紧张心理，紧张未必是件坏事，他促使你高度集中注意力，让你的表演更认真，不过紧张过头确实不利于表演，那我就介绍几招来帮助那些上台紧张的人。怎么上台不紧张，如何演讲不紧张，是做好演讲最重要的环节。

首先，在台下必须要做足充分的准备，将在台上要表现的内容务必做到熟练。这样心里才有底儿，才有了自信心!

此外，因为上台人的大脑注意力要高度集中，所以在登台的前几天，要充分的休息，不宜过度疲劳，洗个热水澡是个不错的放松方式!

通常紧张者明知道紧张是不必要的心理负担，但是还是控制不了，这就需要心理暗示，在心里默默告诉自己，紧张是没有用的，这只有坏处没有好处，只会给你增添心理压力，将本来完美的演出给搞砸了!既然如此，那么还紧张干嘛呢?怎么上台不紧张，就需要先从内心正视这个问题。

还可以选择转移注意力的方式，看看书，听听音乐把注意力集中在书的情节中或歌曲的歌词中，这样，紧张的心情自然而然的就放下了。

上台的前一天，准备充分以后，一定不要闷在家里，要多出去走走散散心，分散注意力。相信自己能够有一个完美的表现!如何演讲不紧张，就是要合理的调整自己的心态，提升自己的专注力。

登台时可先做深呼吸，来调节气息，在台上可以选择不看观众，或者把观众想象成蔬菜?水果?之类的东西，来缓解紧张的情绪。