爬山活动前5天需要准备的
Day 5: 体能准备：
提前了解活动的强度，简单制定爬山前的锻炼，活动之前至少做2-3次运动，可以是Keep或者健身房的核心练习；也可以是慢跑3-5km；游泳30分钟等
Day 4: 衣物准备：
根据活动当天的气候，提前准备好登山鞋、登山背包、运动衣物等，毕竟快递还要几天时间，提前准备，提前试穿，如果普通的公园路线跑鞋就可以了，如果路况多样，甚至可能需要手脚并用，登山鞋强烈推荐，也是对自己的生命负责。如果选择运动鞋，注意其寿命，鞋底要是已经磨平则非常不适合用来爬山
登山鞋品牌可以选购北面、哥伦比亚、凯乐石、Salomon、亚瑟士、Hoka one one等；如果是跑步鞋，推荐鞋底较厚、防滑性较好的那种
背包最好是登山包，带有胸带、腰带的那种，普通的双肩包也凑合，看路线难度
衣物方面夏天比较好选，深秋及冬天户外的时候上身可以穿至少三件，由里到外分别是速干长袖+抓绒衣+冲锋衣，不过届时也要看当天的天气，并随着温度的变化随时增减衣物，不要怕麻烦
Day 3: 其他物资准备：
比如：
1. 登山杖
2. 救生毯或一次性雨衣（急救或保暖）
3. 备用轻羽绒服
4. 干湿纸巾
5. 充电宝
6. 手套
7. 遮阳帽
8. 太阳镜
9. 魔术头巾
10. 其他（如碘伏棉签、防晒霜、免洗洗手液、弹性绷带、手电筒、备用现金）
Day 2: 饮食准备：
1. 葡萄干
2. 瓶装水，可以选择温水或运动饮料
3. 坚果
4. 饼干
5. 榨菜（尤其是天热，补盐非常必要）
6. 水果
7. 应急食物（如压缩饼干，一般留着不吃）
Day 1: 提前了解一下：
1. 爬山的各种注意事项
《爬山、徒步的14条礼仪》
2. 第二天的早饭问题
3. 大家的集合时间和地点
4. 第二天的气温，然后整理好自己的背包衣物，给各种电子设备充好电，最后定好闹钟
5. 早些休息，不要熬夜