《膝关节使用说明书》：如何让膝关节“报废”慢一点？

《膝关节使用说明书》：如何让膝关节“报废”慢一点？

骨关节问题挤进“国民健康困扰Top 10”

随着年纪的增加，您会不会经常在日常走路或者上楼梯时膝盖发出阵阵的疼痛感，或者在蹲下起身时发现膝盖会发出声响并伴随着剧烈的疼痛。这些种种迹象都代表您的膝关节可能已经处在退化的状态。

比如老年人，他们本来娱乐活动就少，若是关节不适，行动不便，出门减少，易产生孤独感，时间久了，还可能出现抑郁症；

再比如工作人士，本身工作已经很疲惫，还得遭受关节不适的困扰，压力也会倍增。

所以，重视关节健康，别让关节不适降低我们的生活质量。

膝关节退化症状

无论你年龄多大， 都要知道关节退化时，基本累及膝关节周围所有结构，可表现为关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛，更要知道出现以下症状时，要寻求治疗：

• 膝盖反复疼痛。

• 上下楼梯或蹲起时，疼痛明显。

• 晨起时膝盖疼痛发僵，活动后缓解。

• 膝关节总出现“咔咔”声音，有摩擦感。

• 膝关节出现肿胀。

• 严重时，出现O型腿或者X型腿，或原有关节畸形变重。

不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗。

非药物治疗：

对于大部分膝骨关节炎患者，非药物治疗可以从调整生活方式开始：

减负荷支具的使用，改变负重力线，根据骨性关节所伴发的情况，采用相应的辅助支具，以平衡各关节面的负荷。

1

随着年龄的增长，骨关节逐渐变得脆弱，骨关节问题确诊比例也会上升。数据显示，32%的中老年人已确诊存在关节问题。

2

办公室里的上班族，通常存在长时间低头、弯腰久坐等问题，而关节固定一种姿势过久，所承受的压力也越大。

3

生命在于运动，但不正确的运动方式比不运动，给身体带去的伤害更大。

譬如爬山，爬山时，膝关节所承受的压力是体重的3倍；下山时，增至4倍；

譬如中老年人都爱的太极拳，很多动作都要求在膝关节弯曲的情况下完成，若没掌握动作要领就匆匆上阵，容易给膝盖带去损伤。

4

家务劳动人群

做家务不易，一干便是半个小时以上，期间弯腰下蹲少不了，而长时间重复跪或蹲的动作，会让 膝关节不适的风险增加。

建议：尽量少蹲、少跪、少弯腰，并时常活动关节。方便时，可坐在椅子上，伸直膝关节，让小腿停留几秒后再放下，重复数次，能起到保护关节的作用。

这种护膝在髌骨的位置设计了开孔，开孔处进行了特别的加厚加强处理。开孔的设计在一定程度上减少了护膝对髌骨的压力，同时可以更好地固定髌骨，避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛。

通过以上处理，许多早期膝关节骨性关节炎的患者都能得到改善。

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